ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນຊີທໍາມະຊາດ K2: ເປັນຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບ

ບົດທີ 2: ຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນ K2 ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

2.1 ວິຕາມິນແລະລະບຽບການແຄວຊ້ຽມ

ຫນຶ່ງໃນພາລະບົດບາດສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກແມ່ນການກົດລະບຽບຂອງທາດການຊຽມ. ວິຕາມິນ K2 ເປີດໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ Matrix (ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍັບຍັ້ງການປູກດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດແດງໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມການຝາກຂອງມັນໃນກະດູກ. ໂດຍການຮັບປະກັນການນໍາໃຊ້ດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ເຫມາະສົມ, ວິຕາມິນ K2 ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.

2.2 ວິຕາມິນ K2 ແລະການປ້ອງກັນໂຣກ OstePorosis

ໂລກກະດູກພຸນແມ່ນສະພາບການທີ່ມີລັກສະນະທີ່ອ່ອນແອລົງໂດຍກະດູກທີ່ອ່ອນແອແລະປອກເປືອກ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນແລະຮັກສາກະດູກທີ່ແຂງແຮງ. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດ osteocalcin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແຮ່ທາດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ K2 ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກທີ່ດີຂື້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກແລະການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງວິຕາມິນ K2 ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ການທົບທວນຄືນເປັນລະບົບປີ 2019 ໄດ້ພົບວ່າການເສີມວິຕາມິນດີໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການກະດູກຫັກໃນແມ່ຍິງປະຈໍາຕົວທີ່ມີໂລກກະດູກພຸນ. ການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງທີ່ດໍາເນີນຢູ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັບປະທານອາຫານທີ່ສູງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການກະດູກຫັກຂອງສະໂພກໃນແມ່ຍິງຜູ້ສູງອາຍຸ.

2.3 ວິຕາມິນ K2 ແລະສຸຂະພາບແຂ້ວ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບຂອງມັນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ວິຕາມິນ K2 ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບແຂ້ວ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນແຮ່ທາດກະດູກ, ວິຕາມິນ K2 ເປີດໃຊ້ Osteocalcin, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງກະດູກເທົ່ານັ້ນແຕ່ສໍາລັບການສ້າງຟັນແຂ້ວເທົ່ານັ້ນ. ການຂາດແຄນໃນວິຕາມິນ K2 ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາແຂ້ວທີ່ບໍ່ດີ, ສ້າງຄວາມສ່ຽງທີ່ອ່ອນເພຍ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມທະວີການແຂ້ວເລື່ອຍ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີລະດັບທີ່ສູງກວ່າຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາຫຼືໂດຍການເສີມອາຫານເສີມທີ່ດີກວ່າ. ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນໄດ້ພົບເຫັນສະມາຄົມລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບປະທານອາຫານການກິນທີ່ສູງກວ່າ K2 ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປົກຄອງແຂ້ວ. ການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີການຮັບປະກັນວິຕາມິນ K2 ທີ່ສູງກວ່າ, ສະພາບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງແຂ້ວ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ. ມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສຸຂະພາບແຂ້ວໂດຍການຮັບປະກັນການພັດທະນາແຂ້ວທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ enamel. ການລວມເອົາອາຫານເສີມຂອງວິຕາມິນດີທີ່ມີຄວາມສົມດຸນເປັນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບດີ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແຂ້ວທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບົດທີ 3: ວິຕາມິນ K2 ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

3.1 ວິຕາມິນ K2 ແລະການຄິດໄລ່ເສັ້ນເລືອດແດງ

ການຄິດໄລ່ເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ atherosclerosis, ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ມີລັກສະນະຂອງເງິນຝາກໃນກໍາແພງດ້ວຍທາດແຄວຊ້ຽມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແຄບແລະແຂງ. ຂະບວນການນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເຫດການຂອງພົນລະເມືອງ, ເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານເສັ້ນເລືອດແດງ. ມັນກະຕຸ້ນໂປຣຕີນ Matrix glo (MGP), ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອຍັບຍັ້ງຂະບວນການ calcification ໂດຍການປ້ອງກັນການຖອກດ້ວຍທາດການຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດ. MGP ຮັບປະກັນວ່າດ້ວຍທາດການຊຽມຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກໍານົດມັນໄປສູ່ກະດູກແລະປ້ອງກັນການກໍ່ສ້າງໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.

ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ K2 ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານໂພສະນາການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກວິຕາມິນ K2 ທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງການຄິດໄລ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າຂອງວົງຈອນປິດ. ການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ atherosclerosis ທີ່ພົບວ່າການເສີມວິຕາມິນດີຫຼຸດລົງໃນແມ່ຍິງໃນໂລກ.

3.2 ວິຕາມິນ K2 ແລະພະຍາດ cardiovascular

ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ລວມທັງໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກ, ຮັກສາສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນສັນຍາໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂື້ນຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Thismbosis ແລະ Haemostasis ພົບວ່າບຸກຄົນທີ່ມີລະດັບສູງຂື້ນຂອງວິຕາມິນ K2 ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເປັນມະນຸດທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການທົບທວນທີ່ເປັນລະບົບແລະການວິເຄາະແບບ meta ທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານໂພຊະນາການ, ການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ K2 ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າເຫດການຂອງພົນລະເມືອງ.

ກົນໄກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຜົນກະທົບທາງບວກຂອງວິຕາມິນ K2 ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນຕໍ່ຫນ້າທີ່ຂອງມັນໃນການປ້ອງກັນການອັກເສບເສັ້ນເລືອດແລະການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ໂດຍການສົ່ງເສີມຫນ້າທີ່ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ວິຕາມິນ K2 ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ atherosclerosis, ການສ້າງກ້າມເລືອດ, ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງກ້າມອື່ນໆ.

3.3 ວິຕາມິນ K2 ແລະລະບຽບການຄວາມດັນເລືອດ

ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື hypertension, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພີ່ມໃສ່ຫົວໃຈແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີທ່າແຮງລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນ K2 ແລະລະບຽບຄວາມດັນເລືອດ. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Hypertension ທີ່ໄດ້ພົບເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສ່ຽງດ້ານວິຕາມິນດີມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານໂພຊະນາການທີ່ສັງເກດເຫັນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງລະດັບທີ່ສູງກວ່າຂອງລະດັບວິຕາມິນແລະຕ່ໍາໃນແມ່ຍິງໃນເວລາ postmenopause.

ກົນໄກທີ່ແນ່ນອນໂດຍທີ່ວິຕາມິນ K2 ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຄວາມສາມາດຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນການປ້ອງກັນການໃຊ້ເງິນອຸດສາວະກາດແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ Vascular ອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະບຽບການຂອງຄວາມດັນເລືອດ.

ໃນການສະຫລຸບ, ວິຕາມິນ K2 ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການອຸດຫນູນເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ການສຶກສາກໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ hypertension ແລະສົ່ງເສີມລະດັບຄວາມດັນເລືອດ. ລວມທັງອາຫານເສີມຜົງວິຕາມິນທໍາທໍາມະຊາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພົນລະເມືອງ.

ບົດທີ 4: ວິຕາມິນ K2 ແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

4.1 ວິຕາມິນ K2 ແລະຫນ້າທີ່ສະຕິປັນຍາ

ຟັງຊັນສະຕິປັນຍາລວມມີຂະບວນການທາງຈິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈໍາ, ການສົນທະນາ, ການຮຽນຮູ້, ແລະແກ້ໄຂບັນຫາ. ການຮັກສາຫນ້າທີ່ທີ່ມີສະຕິປັນຍາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງໂດຍລວມ, ແລະວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີບົດບາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມັກໃຈ.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ Synthesis, ປະເພດຂອງ lipid ທີ່ພົບໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຈຸລັງສະຫມອງ. Sphichipids ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງປົກກະຕິແລະຫນ້າທີ່. ວິຕາມິນ K2 ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນຂອງເອນໄຊທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສັງເຄາະຂອງຫມີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຊື່ສັດຂອງໂຄງສ້າງແລະການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈຸລັງສະຫມອງ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ກວດເບິ່ງສະມາຄົມລະຫວ່າງວິຕາມິນ K2 ແລະຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນສານອາຫານວາລະສານພົບວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ສູງຂື້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດສະຕິປັນຍາທີ່ດີກວ່າເກົ່າ. ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນຮວບຮວມຂອງ gerontology ແລະ Geriatrics ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າລະດັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ສູງຂື້ນທີ່ຕິດພັນກັບຄວາມຊົງຈໍາອັກເສບນິຣັບທີ່ດີກວ່າໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ.

ໃນຂະນະທີ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍໃນການເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນ K2 ແລະອາຫານການກິນທີ່ສົມດຸນອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບທີ່ສົມດຸນ, ໂດຍສະເພາະໃນປະຊາກອນທີ່ສູງອາຍຸ.

4.2 ວິຕາມິນ K2 ແລະພະຍາດ neurodegenerative

ພະຍາດ neurodegenerative ຫມາຍເຖິງກຸ່ມຂອງເງື່ອນໄຂທີ່ສະແດງໂດຍການເສື່ອມສະພາບທີ່ກ້າວຫນ້າແລະການສູນເສຍຂອງ neurons ໃນສະຫມອງ. ພະຍາດ neurodegene ແນວນີ້ປະກອບມີພະຍາດ Alzheimer, ພະຍາດ Parkinson, ແລະ sclerosis ຫຼາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນແລະຄຸ້ມຄອງສະພາບການເຫຼົ່ານີ້.

ໂຣກ Alzheimer, ຮູບແບບທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງໂຣກເສື່ອມໂຊມ, ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການສະສົມຂອງແຜ່ນ amylidid praques ແລະ neurofibrillary tangles ໃນສະຫມອງ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນການປ້ອງກັນແລະການສະສົມທາດໂປຼຕີນຈາກເຊື້ອສາຍເຫຼົ່ານີ້. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນສານອາຫານວາລະສານພົບວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ສູງຂື້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ກໍາລັງຫຼຸດລົງຂອງພະຍາດ Alzheimer.

ພະຍາດ Parkinson ແມ່ນໂຣກລະບົບປະສາດທີ່ກ້າວຫນ້າເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວແລະມີສ່ວນພົວພັນກັບການສູນເສຍ neurons ທີ່ຜະລິດ dopamine ໃນສະຫມອງ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງໃນການປົກປ້ອງຕໍ່ຕ້ານ dopaminermic City ເສຍຊີວິດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດຂອງ Parkinson. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Parkinsonism & ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ພົບເຫັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າພະຍາດ Parkinson.

sclerosis ຫຼາຍ (ms) ແມ່ນພະຍາດ autoimmune ມີລັກສະນະໂດຍການອັກເສບແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ສະແດງຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງ MS. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Sclerosis ແລະຄວາມຜິດປົກກະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ແນະນໍາວ່າການເສີມວິຕາມິນ K2 ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງພະຍາດຕ່າງໆແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃນບຸກຄົນກັບ MS.

ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໃນຂົງເຂດນີ້ແມ່ນສັນຍາວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າວິຕາມິນ K2 ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາພະຍາດ neurodegenerative. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະມີບົດບາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ, ແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບໃນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄ້ວາຕໍ່ໄປແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈກົນໄກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະການສະຫມັກວິຕາມິນ K2 ທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.

ບົດທີ 5: ວິຕາມິນ K2 ສໍາລັບສຸຂະພາບແຂ້ວ

5.1 ວິຕາມິນ K2 ແລະແຂ້ວແຂ້ວ

ການຜ່າຕັດແຂ້ວ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນ caries ແຂ້ວຫຼືແຂ້ວ, ແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວທົ່ວໄປທີ່ເກີດຈາກການແບ່ງປັນແຂ້ວໂດຍອາຊິດທີ່ຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນປາກ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບສໍາລັບບົດບາດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແຂ້ວແລະປ້ອງກັນແຂ້ວ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງແນະນໍາວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແຂ້ວ enamel ແຂງແຮງແລະປ້ອງກັນຢູ່ຕາມໂກນ. ກົນໄກຫນຶ່ງທີ່ວິຕາມິນ K2 ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານແຂ້ວຂອງມັນໂດຍການປັບປຸງການກະຕຸ້ນຂອງ osteocalcin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຜົາຜານແຄວຊ້ຽມ. Osteocalcin ສົ່ງເສີມໃຫ້ມີການປັບປຸງແຂ້ວ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສ້ອມແປງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂ້ວ.

ການຄົ້ນຄວ້າເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານຄົ້ນຄ້ວາແຂ້ວທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ osteocalcin, ເຊິ່ງມີອິດທິພົນຈາກການຫຼຸດລົງຂອງແຂ້ວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານຂອງໄລຍະເວລາທີ່ພົບວ່າລະດັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ສູງຂື້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດແຂ້ວຂອງເດັກນ້ອຍ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບົດບາດຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນການສົ່ງເສີມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແຂ້ວ. ຄາງກະໄຕທີ່ແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຖືແຂ້ວຢູ່ບ່ອນເກົ່າແລະຮັກສາສຸຂະພາບປາກໂດຍລວມ.

5.2 ວິຕາມິນ K2 ແລະສຸຂະພາບ GUM

ສຸຂະພາບ Gum ແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການມີແຂ້ວປອມໂດຍລວມ. ສຸຂະພາບຂອງ GUM ທີ່ທຸກຍາກສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດ grengititis (gingivitis ແລະ portoctitis) ແລະການສູນເສຍແຂ້ວ). ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກສືບສວນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງໂສມ.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງ gum. ການອັກເສບຂອງເຫງືອກແມ່ນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງພະຍາດເຫງືອກແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນສຸກສາທາລະນະສຸກຕ່າງໆ. ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບຂອງວິຕາມິນ K2 ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ GUM ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອ gum.

ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານໄລຍະເວລາທີ່ໄດ້ພົບເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ K2 ສູງຂື້ນ, ຮູບແບບຂອງພະຍາດ Gum. ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບເລື່ອງ Osteocalcin, ມີອິດທິພົນຈາກການແກ້ໄຂການຕອບສະຫນອງໃນເຫັບ, ແນະນໍາໃຫ້ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂື້ນ, ຮັກສາການກວດສຸຂະພາບໃນປາກ, ແລະການກວດກາແຂ້ວທີ່ດີ, ຍັງຄົງເປັນພື້ນຖານຂອງການປ້ອງກັນແຂ້ວແລະແຂ້ວປອມ.

ໃນການສະຫລຸບ, ວິຕາມິນ K2 ຖືເງິນຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ອາດເກີດຂື້ນສໍາລັບສຸຂະພາບແຂ້ວ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຖູແຂ້ວໂດຍເສີມສ້າງແຂ້ວແຂ້ວແລະສົ່ງເສີມການປັບໄຫມຂອງແຂ້ວ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງວິຕາມິນອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງ GUM ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນຕ້ານກັບພະຍາດ gum. ການປະກອບການປະຕິບັດຄວາມດີໃນການດູແລວິຕາມິນດີທໍາມະຊາດເຂົ້າໃນການດູແລແຂ້ວ, ພ້ອມກັບການປະຕິບັດອະນາໄມໃນປາກທີ່ເຫມາະສົມ, ອາດຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບແຂ້ວດີທີ່ສຸດ.

ບົດທີ 6: ການປ້ອງກັນວິຕາມິນ K2 ແລະການປ້ອງກັນໂຣກມະເລັງ

6.1 ວິຕາມິນ K2 ແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ

ມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນຄວາມກັງວົນສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ການສຶກສາໄດ້ຖືກດໍາເນີນການຄົ້ນຫາບົດບາດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນການປ້ອງກັນແລະການຮັກສາໂລກ.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເລັງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ວິທີທາງຫນຶ່ງວິຕາມິນ K2 ອາດຈະໃຊ້ຜົນກະທົບປ້ອງກັນຂອງມັນແມ່ນຜ່ານຄວາມສາມາດໃນການກໍານົດການເຕີບໂຕແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຊນຊູນແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຊນ. ວິຕາມິນ K2 ເປີດໃຊ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນຂະນະທີ່ໂປຣຕີນຂອງ Matrix (MGP), ເຊິ່ງມີບົດບາດໃນການຍັບຍັ້ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງມະເລັງ.

ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານຂອງການເຮັດໃຫ້ຊີວະພາບໂພຊະນາການພົບເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ສູງກວ່າການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມ postmenopousal. ການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານໂພຊະນາການທາງດ້ານອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງມີວິຕາມິນດີໃນການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນຕົ້ນຂັ້ນຕອນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງໃນການເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການບໍາບັດດ້ວຍການເປັນມະເຮັງເຄມີ. ການສຶກສາທີ່ລົງໃນວາລະສານ oncotarget ພົບວ່າການປະຕິບັດວິຫານປະເພດມະເຮັງເຕົ້ານົມທໍາມະດາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຟື້ນຟູ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມເພື່ອກໍານົດກົນໄກສະເພາະແລະວິຕາມິນຊີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

6.2 ວິຕາມິນແລະມະເຮັງຕ່ອມລູກຫມາກ

ມະເຮັງ Prostate ແມ່ນຫນຶ່ງໃນມະເລັງມະເຮັງທີ່ມັກທີ່ສຸດໃນມະນຸດ. ຫຼັກຖານທີ່ກໍາລັງເກີດຂື້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນແລະຄຸ້ມຄອງມະເຮັງຕ່ອມລູກຫມາກ.

ວິຕາມິນ K2 ສະແດງຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເລັງບາງຊະນິດທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາມະເຮັງຕ່ອມລູກຫມາກ. ການສຶກສາຄັ້ງຫນຶ່ງທີ່ຖືກຈັດພີມມາໃນວາລະສານ epidemiology ຂອງຢູໂຣບພົບວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ສູງຂື້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງດ້ານການພັດທະນາ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກສືບສວນສໍາລັບທ່າແຮງຂອງຕົນເພື່ອຍັບຍັ້ງການເຕີບໂຕແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເລັງ prostate. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າການປ້ອງກັນມະເລັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນດີມະເຮັງແລະ apoptosis ທີ່ມີໂຄງການທີ່ຊ່ວຍກໍາຈັດຈຸລັງທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືເສຍຫາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານມະເລັງຂອງມັນ, ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງມັນໃນການຍົກສູງປະສິດທິພາບຂອງການຮັກສາມະເຮັງ prostate ທໍາມະດາ. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດມະເລັງແລະການປິ່ນປົວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍວິຕາມິນດີໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກມະເຮັງທີ່ເປັນໂຣກມະເຮັງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າວິຕາມິນເບື້ອງຕົ້ນຂອງໂຣກວິຕາມິນໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບການເປັນມະເລັງຂອງຕ່ອມມະເຮັງ.

ໃນຂໍ້ສະຫລຸບ, ວິຕາມິນ K2 ອາດຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນແລະຄຸ້ມຄອງເຕົ້ານົມແລະມະເລັງພົກຍ່ຽວ. ຄຸນລັກສະນະຕ້ານມະເລັງແລະທ່າແຮງຂອງມັນເພື່ອເພີ່ມການຮັກສາມະເລັງທໍາມະດາເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພື້ນທີ່ທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງການຄົ້ນຄວ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາວິຕາມິນເສີມອາຫານເສີມໃຫ້ເປັນລະບຽບການປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ.

ບົດທີ 7: ຜົນກະທົບຂອງ Vitamin D ແລະດ້ວຍທາດການຊຽມ

7.1 ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິຕາມິນ K2 ແລະວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ K2 ແລະວິຕາມິນ D ແມ່ນສອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກະດູກແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງພວກເຂົາ.

ວິຕາມິນດີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດູດຊຶມແລະການນໍາໃຊ້ດ້ວຍທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມທາດແຄວຊ້ຽມຈາກລໍາໄສ້ແລະສົ່ງເສີມການປະສົມປະສານຂອງມັນເຂົ້າໃນເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນຊີທີ່ພຽງພໍ, ໂດຍວິຕາມິນດີສາມາດສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາຂອງຫົວໃຈ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມວິຕາມິນແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະຕຸ້ນໂປຣຕີນທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານທາດແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ທາດໂປຼຕີນຫນຶ່ງດຽວແມ່ນໂປຣຕີນຂອງ Matrix (MGP), ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຝາກດ້ວຍທາດການຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ວິຕາມິນ K2 ເປີດໃຊ້ MGP ແລະຮັບປະກັນວ່າດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນມຸ້ງໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນ.

7.2 ຍົກສູງຜົນກະທົບຂອງແຄວຊ້ຽມກັບວິຕາມິນ K2

ທາດການຊຽມແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງແລະຮັກສາກະດູກແລະແຂ້ວທີ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ວ່າປະສິດທິຜົນຂອງມັນແມ່ນຂື້ນກັບທີ່ປະທັບຂອງວິຕາມິນ K2. ວິຕາມິນ K2 ເປີດໃຊ້ໂປຣຕິນທີ່ສົ່ງເສີມແຮ່ທາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັບປະກັນວ່າດ້ວຍທາດການຊຽມຖືກລວມເຂົ້າໃນຕາຕະລາງກະດູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ K2 ຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຄວຊ້ຽມຈາກການຝາກໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດແດງແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ສິ່ງນີ້ປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນເສັ້ນເລືອດແດງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນ K2 ແລະວິຕາມິນ D ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການກະດູກຫັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າຂອງກະດູກແລະແຮ່ທາດທີ່ໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນໃນການເພີ່ມຂື້ນກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຢູ່ຄົນດຽວ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ແນະນໍາວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະມີບົດບາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງກະດູກໂລກກະດູກພຸນ, ມີສະພາບທີ່ອ່ອນແອແລະອ່ອນເພຍ. ໂດຍການຮັບປະກັນການນໍາໃຊ້ທາດການຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປ້ອງກັນການສ້າງທາດການຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ວິຕາມິນ K2 ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກໂດຍລວມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການກະດູກຫັກ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາລະດັບແຄວຊ້ຽມທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທາດການຊຽມ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ການນໍາໃຊ້ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແລະການແຈກຢາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ໃນການສະຫລຸບ, ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນ K2, ວິຕາມິນ D, ແລະທາດການຊຽມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສຸຂະພາບ. ວິຕາມິນ K2 ຮັບປະກັນວ່າດ້ວຍທາດການຊຽມຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມຸ້ງໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອກະດູກໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນການສະສົມດ້ວຍທາດການຊ້ໍາໃນເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແດງໃນເສັ້ນເລືອດແດງໃນເສັ້ນເລືອດແດງໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ໂດຍຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການດຶງເອົາຜົນກະທົບຂອງສານອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ, ບຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງການເສີມທາດແຄວຊ້ຽມແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບ.

ບົດທີ 8: ເລືອກຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານວິຕາມິນ K2 ທີ່ຖືກຕ້ອງ

8.1 ຕົວທໍາມະຊາດທຽບກັບວິຕາມິນ K2 ສັງເຄາະ

ເມື່ອພິຈາລະນາກ່ຽວກັບການເສີມວິຕາມິນ K2, ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນວ່າຈະເລືອກຮູບແບບທໍາມະຊາດຫຼືສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນ. ໃນຂະນະທີ່ທັງສອງແບບສາມາດສະຫນອງວິຕາມິນ K2 ທີ່ຈໍາເປັນ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງທີ່ຈະຮູ້.

ວິຕາມິນ K2 ທໍາມະຊາດໄດ້ມາຈາກແຫຼ່ງອາຫານ, ໂດຍປົກກະຕິຈາກອາຫານດອງຄ້າຍຄື Natto, ອາຫານຖົ່ວເຫລືອງປະເພນີຍີ່ຫໍ້. ມັນປະກອບດ້ວຍຮູບແບບຊີວະພາບທີ່ມີຊີວະພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ K2, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ Menaquinone-7 (mk-7). ວິຕາມິນ K2 ທໍາມະຊາດເຊື່ອກັນວ່າມີຊີວິດເຄິ່ງຊີວິດທີ່ຍາວກວ່າໃນຮ່າງກາຍເມື່ອທຽບກັບຮູບແບບສັງເຄາະ, ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາການແລະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍືນຍົງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ວິຕາມິນ K2 ສັງເຄາະສັງເຄາະແມ່ນຜະລິດທາງເຄມີຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ. ຮູບແບບສັງເຄາະທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ MEANAQUINNONE-4 (MK-4), ເຊິ່ງໄດ້ມາຈາກສານປະສົມທີ່ພົບໃນພືດ. ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ສັງເຄາະອາດຈະຍັງສະເຫນີຄຸນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ມັນຖືກຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນແລະມີຊີວິດຊີວາຫນ້ອຍກ່ວາຮູບແບບທໍາມະຊາດ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການສຶກສາໄດ້ສຸມໃສ່ຕົ້ນຕໍໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ K2, ໂດຍສະເພາະ MK-7. ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງມັນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກອາຫານເສີມວິຕາມິນດີທໍາມະຊາດໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້.

8.2 ປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອຊື້ວິຕາມິນ K2

ເມື່ອເລືອກວິຕາມິນດີອາຫານເສີມ, ມີຫລາຍປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງເລືອກທີ່ມີຂໍ້ມູນ:

ແບບຟອມແລະປະລິມານຢາ: ການເສີມວິຕາມິນ K2 ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫລາຍຮູບແບບ, ລວມທັງແຄບຊູນ, ເມັດ, ທາດແຫຼວ, ແລະຜົງ. ພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະຄວາມສະດວກໃນການບໍລິໂພກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄວາມສາມາດແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ.

ແຫຼ່ງແລະຄວາມບໍລິສຸດ: ຊອກຫາອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ມາຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ, ມັກຈາກອາຫານທີ່ຫມັກ. ຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນແມ່ນບໍ່ມີສານປົນເປື້ອນ, ສິ່ງເສບຕິດ, ແລະເຄື່ອງເຕີມ. ການທົດສອບຂອງພາກສ່ວນທີສາມຫຼືໃບຢັ້ງຢືນສາມາດສະຫນອງຄວາມແນ່ນອນຂອງຄຸນນະພາບ.

ຊີວະພາບ: ເລືອກສໍາລັບອາຫານເສີມທີ່ບັນຈຸຮູບແບບຊີວະພາບຂອງວິຕາມິນ K2, MK-7. ແບບຟອມນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຊີວະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າແລະມີຊີວິດເຄິ່ງຊີວິດທີ່ຍາວກວ່າໃນຮ່າງກາຍ, ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ.

ການປະຕິບັດການຜະລິດ: ຄົ້ນຄ້ວາຊື່ສຽງຂອງຜູ້ຜະລິດແລະມາດຕະການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບ. ເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດການຜະລິດທີ່ດີ (GMP) ແລະມີບັນທຶກຕິດຕາມທີ່ດີສໍາລັບການຜະລິດອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ: ບາງອາຫານເສີມວິຕາມິນບາງວິຕາມິນອາດຈະປະກອບມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມຫຼືໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຕ້ານການປະຫມາດ. ພິຈາລະນາອາການແພ້ທີ່ອາດເກີດຂື້ນຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແລະປະເມີນຄວາມຈໍາເປັນຂອງພວກເຂົາສໍາລັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບສະເພາະຂອງທ່ານ.

ການທົບທວນແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງຜູ້ໃຊ້: ອ່ານການທົບທວນແລະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ນີ້ສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນແລະປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີວິຕາມິນເສີມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຢູ່ສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເສີມອາຫານເສີມໃຫມ່, ລວມທັງວິຕາມິນ K2. ພວກເຂົາສາມາດປະເມີນຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບປະເພດ, ຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະການພົວພັນທີ່ອາດເກີດຂື້ນກັບຢາຫຼືຢາປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບ.

ບົດທີ 9: ການພິຈາລະນາປະລິມານຢາແລະຄວາມປອດໄພ

9.1 ແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບການໄດ້ຮັບຂອງວິຕາມິນ GITAMIN ປະຈໍາວັນ

ການກໍານົດການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນດີທີ່ເຫມາະສົມສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ເພດ, ຕິດພັນກັບສະພາບສຸຂະພາບ, ແລະເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບ. ຂໍ້ສະເຫນີແນະຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ:

ຜູ້ໃຫຍ່: ການໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ K2 ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນປະມານ 90 ຫາ 120 ໄມໂຄຣໂຟນ (MCG). ສິ່ງນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງອາຫານການກິນແລະການເສີມ.

ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ: ການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸປະມານ 1-3 ປີ, ການໄດ້ຮັບປະມານ 15 mcg ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 4-8 ປີ, ມັນແມ່ນປະມານ 25 MCG. ສໍາລັບໄວລຸ້ນອາຍຸ 9-18 ປີ, ການໄດ້ຮັບທີ່ແນະນໍາແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຜູ້ໃຫຍ່, ປະມານ 90 ຫາ 120 MCG.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສາມາດສະຫນອງຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວໃນຂະຫນາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ.

9.2 ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະການພົວພັນ

ວິຕາມິນ K2 ໂດຍທົ່ວໄປຖືກຖືວ່າປອດໄພສໍາລັບບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດພາຍໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນວ່າການເສີມອາຫານເສີມ, ມັນອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະການພົວພັນທີ່ຈະຮູ້:

ອາການແພ້: ໃນຂະນະທີ່ຫາຍາກ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ວິຕາມິນ K2 ຫຼືມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບທາດປະສົມບາງຢ່າງໃນການເສີມ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການທີ່ມີອາການແພ້, ເຊັ່ນ: ຜື່ນແດງເຊັ່ນ: ອາການຄັນ, ອາການຄັນ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼືຫາຍໃຈຍາກແລະຊອກຫາຄວາມສົນໃຈດ້ານການປິ່ນປົວ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເລືອດໃນເລືອດດ້ວຍຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດ. ວິຕາມິນ K ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດເລືອດ, ແລະປະລິມານທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນ K2 ອາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິຜົນຂອງມັນ.

ການພົວພັນກັບຢາ: ວິຕາມິນ K2 ອາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ, ລວມທັງຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຢາໃດໆເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີການຄວບຄຸມຫຼືໂຕ້ຕອບ.

9.3 ໃຜຄວນຫລີກລ້ຽງການເສີມວິຕາມິນ K2?

ໃນຂະນະທີ່ Vitamin K2 ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຄວາມປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປສໍາລັບບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມີບາງກຸ່ມທີ່ຄວນລະວັງຫຼືຫລີກລ້ຽງການເສີມຂອງມັນທັງຫມົດ:

ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືພະຍາບານ: ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແມ່ຍິງຄວນປຶກສາກັບອາຫານເສີມໃຫມ່, ລວມທັງວິຕາມິນ K2.

ບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາຕັບຫຼືຕ່ອມຂົມ: ວິຕາມິນ K ແມ່ນໄຂມັນທີ່ລະລາຍ, ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ໃນຕັບແລະ gallbladder ສໍາລັບການດູດຊຶມແລະການນໍາໃຊ້. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຕັບຫຼືຕ່ອມຂົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູດຊຶມໄຂມັນຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ.

ບຸກຄົນກ່ຽວກັບຢາປິ່ນປົວ anticoagulant: ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ບຸກຄົນໃນການກິນຢາເສີມອາຫານເສີມຂອງພວກເຂົາເນື່ອງຈາກການພົວພັນດ້ານສຸຂະພາບແລະຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມເນື້ອ.

ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ: ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ການເສີມຂອງເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນຄວນອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສະເພາະແລະການຊີ້ນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

ໃນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນເສີມໃຫມ່, ລວມທັງວິຕາມິນ K2. ພວກເຂົາສາມາດປະເມີນສະຖານະພາບດ້ານສຸຂະພາບສະເພາະຂອງທ່ານ, ແລະການພົວພັນທາງການແພດເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພແລະຄວາມເຫມາະສົມຂອງການເສີມວິຕາມິນດີສໍາລັບທ່ານ.

ບົດທີ 10: ແຫຼ່ງອາຫານຂອງວິຕາມິນ K2

ວິຕາມິນ K2 ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫນ້າທີ່ທາງຮ່າງກາຍຕ່າງໆ, ລວມທັງສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແລະກ້າມເລືອດ. ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການເສີມ, ມັນຍັງມີຢູ່ໃນຫລາຍແຫຼ່ງອາຫານ. ສໍາລັບການຄົ້ນຫາປະເພດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເຮັດເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ K2.

10.1 ແຫຼ່ງທີ່ອີງໃສ່ສັດຂອງວິຕາມິນ K2

ຫນຶ່ງໃນບັນດາແຫຼ່ງທີ່ລ້ໍາລວຍທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ K2 ແມ່ນມາຈາກອາຫານທີ່ອີງໃສ່ສັດ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີເນື້ອງອກຫຼືມີເນື້ອງອກ. ບາງແຫຼ່ງທີ່ມີສັດທີ່ມີຄວາມຫມາຍຂອງວິຕາມິນ K2 ປະກອບມີ:

ຊີ້ນອະໄວຍະວະເພດ: ຊີ້ນອະໄວຍະວະເພດເຊັ່ນຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ K2 ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ພວກມັນສະຫນອງຈໍານວນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຂອງທາດອາຫານນີ້ພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ. ການບໍລິໂພກຊີ້ນອະໄວຍະວະໃນໂອກາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການຮັບສານວິຕາມິນ K2 ຂອງທ່ານໄດ້.

ຊີ້ນແລະສັດປີກ: ຊີ້ນແລະສັດປີກ, ໂດຍສະເພາະຈາກສັດທີ່ລ້ຽງຫຼືລ້ຽງສັດ, ສາມາດສະຫນອງວິຕາມິນດີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ແລະເປັດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີລະດັບປານກາງຂອງທາດອາຫານຊະນິດນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ K2 ສະເພາະສາມາດແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປະຕິບັດສັດແລະການກະສິກໍາ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ: ຜະລິດຕະພັນນົມບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທີ່ມາຈາກສັດທີ່ລ້ຽງຫຍ້າ, ມີປະລິມານທີ່ຫນ້າສັງເກດ K2. ນີ້ປະກອບມີນົມທັງຫມົດ, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ແລະນົມສົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອາການນົມຄື kefir ແລະເນີຍແຂງບາງຊະນິດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K2 ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນຂະບວນການຫມັກ.

ໄຂ່: ໄຂ່ Yolks ແມ່ນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ K2 ອີກຢ່າງຫນຶ່ງ. ລວມທັງໄຂ່ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ມັກຈາກ Hens-Range-Range ຫຼືທົ່ງຫຍ້າລ້ຽງສັດ, ສາມາດໃຫ້ຮູບແບບວິຕາມິນດີທໍາມະຊາດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ.

10.2 ອາຫານດອງເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ K2

ອາຫານດອງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ K2 ທີ່ດີເລີດຍ້ອນການກະທໍາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການຫມັກ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ຜະລິດ enzymes ທີ່ປ່ຽນວິຕາມິນ K1, ພົບໃນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ໃຫ້ເປັນຮູບແບບ biavava ທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການປະກອບອາຫານທີ່ຫມັກເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມກໍານົດວິຕາມິນ K2 ຂອງທ່ານໄດ້, ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ. ບາງອາຫານດອງທີ່ນິຍົມທີ່ມີວິຕາມິນ K2 ແມ່ນ:

Natto: Natto ແມ່ນອາຫານພື້ນເມືອງຍີ່ປຸ່ນທີ່ຜະລິດຈາກຖົ່ວເຫລືອງທີ່ຫມັກ. ມັນມີຊື່ສຽງສໍາລັບເນື້ອໃນວິຕາມິນ K2 ທີ່ສູງຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ subtype mk-7, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຊີວິດເຄິ່ງຊີວິດໃນຮ່າງກາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຮູບແບບອື່ນໆຂອງວິຕາມິນ K2.

Sauerkraut: sauerkraut ແມ່ນເຮັດໂດຍກະລໍ່າປີຫມັກແລະເປັນອາຫານທົ່ວໄປໃນຫຼາຍວັດທະນະທໍາ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ວິຕາມິນ K2 ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຫຸ້ມຫໍ່ probiotic, ສົ່ງເສີມ microbiome gut ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

Kimchi: Kimchi ແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງເກົາຫຼີທີ່ເຮັດຈາກຜັກຊະນະ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກະລໍ່າປີແລະຮາກ. ເຊັ່ນດຽວກັບ Sauerkraut, ມັນສະຫນອງວິຕາມິນ K2 ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆຍ້ອນລັກສະນະ probiotic ຂອງມັນ.

ຜະລິດຕະພັນ Soy ຫມັກ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດອງ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມຫມັກໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: miso ແລະ tempe, ບັນຈຸຈໍານວນວິຕາມິນ K2 ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະສົມເຂົ້າກັບແຫຼ່ງອື່ນໆ.

ລວມທັງແຫຼ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະອາຫານທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ K2 ທີ່ພຽງພໍ. ຢ່າລືມໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃຫ້ແກ່ອິນຊີ, ຫຍ້າ, ແລະທາງເລືອກທີ່ຍົກອາຫານໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້. ກວດເບິ່ງລະດັບວິຕາມິນ K2 ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານສະເພາະຫຼືປຶກສາກັບອາຫານທີ່ຈົດທະບຽນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານສ່ວນຕົວເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ບົດທີ 11: ການລວມເອົາວິຕາມິນ K2 ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ

ວິຕາມິນ K2 ແມ່ນສານອາຫານທີ່ມີຄ່າທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ. ການລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສຸຂະພາບ. ໃນບົດນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາແນວຄວາມຄິດແລະສູດອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ K2, ພ້ອມທັງປຶກສາຫາລືການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເກັບມ້ຽນອາຫານທີ່ມີການເກັບຮັກສາແລະແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ.

11.1 ອາຫານແລະສູດອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ K2
ການເພີ່ມອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ K2 ໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສັບສົນ. ນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດແລະສູດອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຊຸກຍູ້ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນນີ້:

11.1.1 ແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າ:
ຂູດໄຂ່ດ້ວຍຜັກຫົມດ້ວຍຜັກຫົມ ຜັກຫົມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ K2, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນ K2 ທີ່ພົບໃນໄຂ່.

ອົບອຸ່ນອາຫານຄາກຄຸງແຫ້ງ quinoa: ແຕ່ງກິນ Quinoa ແລະສົມທົບມັນກັບນົມສົ້ມ, ປາຍກັບຫມາກໄມ້ປ່າ, ແລະນ້ໍາເຜິ້ງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເນີຍແຂງບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ feta ຫຼື gouda, ສໍາລັບການຊຸກຍູ້ວິຕາມິນດີພິເສດ.

11.1.2 ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງ:
ປີ້ງປາແຊນມອນຫລູດ Salmon ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນ K2 ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ມີທາດອາຫານ.

ໄກ່ແລະ broccoli stir-fry-fry ລອກເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີແປ້ງ broccoli ແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນ tamari ຫຼືຖົ່ວເຫລືອງສໍາລັບລົດຊາດ. ຮັບໃຊ້ມັນຢູ່ໃນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຫຼື quinoa ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຮູບຊົງທີ່ດີກັບວິຕາມິນ K2 ຈາກ broccoli.

11.1.3 ແນວຄວາມຄິດຂອງຄ່ໍາ:
ສະເຕັກດ້ວຍງອກຂອງ Brussels: ປີ້ງຫລືແຊ່ຫຼືແຊ່ຂົ້ວທີ່ບໍ່ມີອາການຄັນແລະຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍງອກທີ່ອົບ. ງອກ Brussels ແມ່ນຜັກທີ່ແຊບທີ່ສະຫນອງວິຕາມິນ K1 ແລະຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງວິຕາມິນ K2 ຈໍານວນຫນ້ອຍ.

COd Misozed ດ້ວຍ Bok Choy: ແປງຂົ້ວທີ່ມີນ້ໍາແຈ່ວໃສ່ກັບນ້ໍາແຈ່ວແລະອົບໃຫ້ພວກມັນຈົນກ່ວາ. ຮັບໃຊ້ປາໃນໄລຍະsautéed bok choy ສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີທາດອາຫານ.

11.2 ການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເກັບຮັກສາແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ K2 ໄດ້ສູງທີ່ສຸດແລະປົກປັກຮັກສາຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງມັນ, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເກັບຮັກສາແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ:

11.2.1 ການເກັບຮັກສາ:
ຮັກສາເຄື່ອງດື່ມສົດໆ: ຜັກເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ແລະງອກທີ່ມີວິຕາມິນບາງສ່ວນໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ. ເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຮັກສາລະດັບທາດອາຫານຂອງພວກມັນ.

11.2.2 ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
Steaming: ຜັກທີ່ອົບແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີເລີດໃນການຮັກສາເນື້ອຫາວິຕາມິນ K2 ຂອງພວກເຂົາ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາທາດອາຫານໃນຂະນະທີ່ຮັກສາລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງທໍາມະຊາດ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ: ການໃຊ້ຜັກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດລະລາຍ. ເລືອກເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສັ້ນກວ່າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍທາດອາຫານ, ລວມທັງວິຕາມິນ K2.

ຕື່ມໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ວິຕາມິນ K2 ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ຫມາຍຄວາມວ່າມັນດູດຊືມໄດ້ດີກວ່າເກົ່າເມື່ອບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພິຈາລະນານໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ອາໂວກາໂດ, ຫລືນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວເມື່ອແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີ.

ຫລີກລ້ຽງຄວາມຮ້ອນທີ່ເກີນແລະແສງສະຫວ່າງສໍາຜັດຫຼາຍເກີນໄປ: ວິຕາມິນ K2 ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອຸນຫະພູມສູງແລະເບົາ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເຊື່ອມໂຊມຂອງທາດອາຫານ, ຫລີກລ້ຽງການສໍາຜັດກັບອາຫານທີ່ຍາວນານແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ຄອນເທນເນີທີ່ມີສີສັນສົດໃສຫຼືໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມມືດມົວ.

ໂດຍການລວມອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ - ອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເກັບມ້ຽນແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນນີ້. ເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ແຊບແລະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ວິຕາມິນ K2 ທໍາມະຊາດໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະສະຫວັດດີພາບ.

ສະຫຼຸບ:

ຍ້ອນວ່າຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ຜົງວິຕາມິນດີທໍາມະຊາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ຈາກການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນວຽກງານຫົວໃຈແລະສະຫມອງ, ລວມເອົາວິຕາມິນ K2 ເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງ. ຢ່າລືມທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຊີບເສີມໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂໃນການພັກຜ່ອນ. ຮັບເອົາພະລັງຂອງວິຕາມິນ K2, ແລະປົດລັອກຄວາມສາມາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຊີວິດຊີວາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.