ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ K2 Powder ທໍາມະຊາດ: ຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບ

ບົດທີ 2: ຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນ K2 ຕໍ່ສຸຂະພາບກະດູກ

2.1 ວິຕາມິນ K2 ແລະລະບຽບການຂອງແຄຊຽມ

ຫນຶ່ງໃນບົດບາດສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກແມ່ນລະບຽບການຂອງທາດການຊຽມຂອງມັນ. ວິຕາມິນ K2 ກະຕຸ້ນ matrix Gla protein (MGP), ເຊິ່ງຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການສ້າງທາດການຊຽມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດແດງໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມການຊຶມເຊື້ອຂອງມັນຢູ່ໃນກະດູກ. ໂດຍການຮັບປະກັນການນໍາໃຊ້ທາດການຊຽມທີ່ເຫມາະສົມ, ວິຕາມິນ K2 ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະປ້ອງກັນການເປັນທາດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.

2.2 ວິຕາມິນ K2 ແລະປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ

Osteoporosis ແມ່ນສະພາບທີ່ມີລັກສະນະໂດຍກະດູກອ່ອນລົງແລະ porous, ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນແລະຮັກສາກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດ osteocalcin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການແຮ່ທາດກະດູກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ K2 ປະກອບສ່ວນເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກໂດຍລວມ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກຂອງວິຕາມິນ K2 ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ການທົບທວນຄືນລະບົບ 2019 ແລະການວິເຄາະ meta ພົບວ່າການເສີມວິຕາມິນ K2 ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມສ່ຽງຂອງການກະດູກຫັກໃນແມ່ຍິງຫຼັງຫມົດປະຈໍາເດືອນທີ່ມີກະດູກພຸນ. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ດໍາເນີນໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນ K2 ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຂອງສະໂພກໃນແມ່ຍິງຜູ້ສູງອາຍຸ.

2.3 ວິຕາມິນ K2 ແລະສຸຂະພາບແຂ້ວ

ນອກຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ວິຕາມິນ K2 ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂຸດຄົ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກ, ວິຕາມິນ K2 ກະຕຸ້ນ osteocalcin, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງກະດູກ, ແຕ່ຍັງມີແຮ່ທາດສໍາລັບແຂ້ວ. ການຂາດວິຕາມິນ K2 ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາແຂ້ວທີ່ບໍ່ດີ, enamel ອ່ອນເພຍ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງແຂ້ວຢູ່ຕາມໂກນ.

ການ​ສຶກ​ສາ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ລະ​ດັບ​ສູງ​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ K2 ໃນ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫຼື​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ເສີມ​ມີ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແຂ້ວ​. ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນໄດ້ພົບເຫັນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງວິຕາມິນ K2 ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແຂ້ວແມງ. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີປະລິມານວິຕາມິນ K2 ສູງກວ່ານັ້ນມີອັດຕາການເປັນພະຍາດ periodontal ຕ່ໍາ, ສະພາບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອທີ່ອ້ອມຮອບແຂ້ວ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ວິຕາມິນ K2 ມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກໂດຍການຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານທາດການຊຽມແລະສົ່ງເສີມການສ້າງແຮ່ທາດຂອງກະດູກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສຸຂະພາບແຂ້ວໂດຍການຮັບປະກັນການພັດທະນາແຂ້ວທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ enamel. ການລວມເອົາຝຸ່ນວິຕາມິນ K2 ທໍາມະຊາດເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດູນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈໍາເປັນໃນການຮັກສາກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແຂ້ວທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບົດທີ 3: ວິຕາມິນ K2 ສໍາລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ

3.1 ວິ​ຕາ​ມິນ K2 ແລະ Calcification ເສັ້ນ​ເລືອດ​ແດງ​

ການເປັນທາດທາດການຊຽມຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ atherosclerosis, ແມ່ນສະພາບທີ່ສະແດງອອກໂດຍການສະສົມຂອງເງິນຝາກດ້ວຍທາດການຊຽມໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ນໍາໄປສູ່ການແຄບແລະແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຂະບວນການນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເຫດການ cardiovascular, ເຊັ່ນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການເປັນທາດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ມັນກະຕຸ້ນທາດໂປຼຕີນຈາກ matrix Gla (MGP), ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອຍັບຍັ້ງຂະບວນການ calcification ໂດຍປ້ອງກັນການຕົກຄ້າງຂອງທາດການຊຽມໃນຝາເສັ້ນເລືອດແດງ. MGP ຮັບປະກັນວ່າທາດການຊຽມຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນຳ ມັນໄປສູ່ກະດູກແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.

ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ K2 ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານໂພຊະນາການໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກວິຕາມິນ K2 ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ coronary calcification. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Atherosclerosis ພົບວ່າການເສີມວິຕາມິນ K2 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໃນແມ່ຍິງ postmenopausal ທີ່ມີຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງສູງ.

3.2 ວິຕາມິນ K2 ແລະພະຍາດ cardiovascular

ພະຍາດ cardiovascular, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຍັງຄົງເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Thrombosis ແລະ Haemostasis ພົບວ່າບຸກຄົນທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ K2 ສູງກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍຂອງພະຍາດ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານໂພຊະນາການ, ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະພະຍາດ cardiovascular ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງເຫດການ cardiovascular.

ກົນໄກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຜົນກະທົບທາງບວກຂອງວິຕາມິນ K2 ຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular ແມ່ນບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ເຊື່ອວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບບົດບາດຂອງມັນໃນການປ້ອງກັນການເປັນທາດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ໂດຍການສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ວິຕາມິນ K2 ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ atherosclerosis, ການສ້າງກ້ອນເລືອດ, ແລະອາການແຊກຊ້ອນ cardiovascular ອື່ນໆ.

3.3 ວິຕາມິນ K2 ແລະການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ

ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື hypertension, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກແນະນໍາເພື່ອມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ມີທ່າແຮງລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນ K2 ແລະການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ American Journal of Hypertension ໄດ້ພົບເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີວິຕາມິນ K2 ທີ່ມີອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານໂພຊະນາການໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງວິຕາມິນ K2 ແລະລະດັບຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາໃນແມ່ຍິງ postmenopausal.

ກົນໄກທີ່ແນ່ນອນທີ່ວິຕາມິນ K2 ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເຊື່ອວ່າຄວາມສາມາດຂອງວິຕາມິນ K2 ເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນທາດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ວິຕາມິນ K2 ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນ calcification ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດ cardiovascular. ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ hypertension ແລະສົ່ງເສີມລະດັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ລວມທັງການເສີມວິຕາມິນ K2 ຜົງທໍາມະຊາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດສຸຂະພາບຫົວໃຈອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ cardiovascular.

ບົດທີ 4: ວິຕາມິນ K2 ແລະ ສຸຂະພາບສະໝອງ

4.1 ວິຕາມິນ K2 ແລະຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ

ຟັງຊັນຂອງສະຕິປັນຍາກວມເອົາຂະບວນການທາງຈິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈ, ການຮຽນຮູ້, ແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ. ການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງໂດຍລວມ, ແລະວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີບົດບາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.

ການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະ sphingolipids, ປະເພດຂອງ lipid ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງ. Sphingolipids ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງປົກກະຕິແລະການເຮັດວຽກ. ວິຕາມິນ K2 ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນຂອງເອນໄຊທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງ sphingolipids, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງແລະການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈຸລັງສະຫມອງ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ກວດເບິ່ງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນ K2 ແລະການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients ພົບວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ດີກວ່າໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນ Archives of Gerontology and Geriatrics ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າລະດັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ສູງຂຶ້ນໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຊົງຈໍາທາງດ້ານປາກເວົ້າທີ່ດີກວ່າໃນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນ K2 ແລະການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ, ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັກສາລະດັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ພຽງພໍໂດຍຜ່ານການເສີມຫຼືອາຫານທີ່ສົມດູນອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງມັນສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະໃນປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸ.

4.2 ວິຕາມິນ K2 ແລະພະຍາດ neurodegenerative

ພະຍາດ neurodegenerative ຫມາຍເຖິງກຸ່ມຂອງເງື່ອນໄຂທີ່ມີລັກສະນະການເສື່ອມສະພາບທີ່ກ້າວຫນ້າແລະການສູນເສຍ neurons ໃນສະຫມອງ. ພະຍາດ neurodegenerative ທົ່ວໄປປະກອບມີພະຍາດ Alzheimer, ພະຍາດ Parkinson, ແລະຫຼາຍ sclerosis. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນແລະການຄຸ້ມຄອງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.

ພະຍາດ Alzheimer, ຮູບແບບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງ dementia, ມີລັກສະນະເປັນການສະສົມຂອງ plaques amyloid ແລະ tangles neurofibrillary ໃນສະຫມອງ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນການສ້າງແລະການສະສົມຂອງໂປຣຕີນທາງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients ພົບວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ Alzheimer.

ພະຍາດ Parkinson ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurological ກ້າວຫນ້າທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍ neurons ທີ່ຜະລິດ dopamine ໃນສະຫມອງ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງໃນການປ້ອງກັນການຕາຍຂອງຈຸລັງ dopaminergic ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ Parkinson. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Parkinsonism & Related Disorders ໄດ້ພົບເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ໃນຄາບອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ Parkinson ຕ່ໍາ.

Multiple sclerosis (MS) ແມ່ນພະຍາດ autoimmune ທີ່ມີລັກສະນະອັກເສບແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງ MS. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Multiple Sclerosis and Related Disorders ແນະນໍາວ່າການເສີມວິຕາມິນ K2 ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງພະຍາດແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງບຸກຄົນທີ່ມີ MS.

ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໃນຂົງເຂດນີ້ແມ່ນມີແນວໂນ້ມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າວິຕາມິນ K2 ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດ neurodegenerative. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະມີບົດບາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດ, ແລະມີທ່າແຮງໃນການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບໃນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ວິຕາມິນ K2 ອາດຈະມີບົດບາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ neurodegenerative ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer, ພະຍາດ Parkinson, ແລະຫຼາຍ sclerosis. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບກົນໄກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວທີ່ມີທ່າແຮງຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.

ບົດທີ 5: ວິຕາມິນ K2 ສໍາລັບສຸຂະພາບແຂ້ວ

5.1 ວິຕາມິນ K2 ແລະແຂ້ວແມງ

ແຂ້ວເສື່ອມ, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ພະຍາດແຂ້ວແມງ ຫຼື ຢູ່ຕາມໂກນ, ເປັນບັນຫາແຂ້ວທົ່ວໄປທີ່ເກີດມາຈາກການແຕກຂອງ enamel ຂອງແຂ້ວໂດຍອາຊິດທີ່ຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນປາກ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບສໍາລັບບົດບາດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແຂ້ວແລະປ້ອງກັນແຂ້ວແມງ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງແນະນໍາວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງ enamel ຂອງແຂ້ວແລະປ້ອງກັນຢູ່ຕາມໂກນ. ກົນໄກຫນຶ່ງທີ່ວິຕາມິນ K2 ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທາງແຂ້ວແມ່ນໂດຍການເພີ່ມການກະຕຸ້ນຂອງ osteocalcin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານທາດການຊຽມ. Osteocalcin ສົ່ງເສີມການ remineralization ຂອງແຂ້ວ, ຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ enamel ຂອງແຂ້ວ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງ Dental Research ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ osteocalcin, ເຊິ່ງມີອິດທິພົນຈາກວິຕາມິນ K2, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດແຂ້ວ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງ Periodontology ພົບວ່າລະດັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງແຂ້ວແມງໃນເດັກນ້ອຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບົດບາດຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນການສົ່ງເສີມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແຂ້ວທາງອ້ອມ. ກະດູກຄາງກະໄຕທີ່ແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຍຶດແຂ້ວແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຊ່ອງປາກໂດຍລວມ.

5.2 ວິຕາມິນ K2 ແລະສຸຂະພາບເຫງືອກ

ສຸຂະພາບຂອງເຫງືອກແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບແຂ້ວໂດຍລວມ. ສຸຂະພາບເຫງືອກທີ່ບໍ່ດີສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດເຫງືອກ (gingivitis ແລະ periodontitis) ແລະການສູນເສຍແຂ້ວ. ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກສືບສວນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງເຫງືອກ.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງເຫງືອກ. ການອັກເສບຂອງເຫງືອກແມ່ນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງພະຍາດເຫງືອກແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໃນຊ່ອງປາກ. ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງວິຕາມິນ K2 ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເຫງືອກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອເຫືອກ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Periodontology ພົບວ່າບຸກຄົນທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ K2 ສູງກວ່ານັ້ນມີອັດຕາການເປັນໂຣກ periodontitis ຕ່ໍາ, ເປັນຮູບແບບຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດເຫງືອກ. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານຂອງ Dental Research ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ osteocalcin, ອິດທິພົນຂອງວິຕາມິນ K2, ມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງອັກເສບຢູ່ໃນເຫງືອກ, ແນະນໍາຜົນກະທົບປ້ອງກັນທີ່ມີທ່າແຮງຕໍ່ກັບພະຍາດເຫງືອກ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບສຸຂະພາບແຂ້ວ, ການຮັກສາຄວາມສະອາດຊ່ອງປາກທີ່ດີ, ເຊັ່ນ: ການຖູແຂ້ວ, ການຖູແຂ້ວ, ແລະການກວດແຂ້ວເປັນປົກກະຕິ, ຍັງຄົງເປັນພື້ນຖານຂອງການປ້ອງກັນແຂ້ວແມງແລະເຫງືອກ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ວິຕາມິນ K2 ຖືຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບສຸຂະພາບແຂ້ວ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງແຂ້ວໂດຍການເສີມສ້າງ enamel ຂອງແຂ້ວແລະສົ່ງເສີມການ remineralization ຂອງແຂ້ວ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງວິຕາມິນ K2 ຍັງສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງເຫງືອກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດເຫງືອກ. ການລວມເອົາຝຸ່ນວິຕາມິນ K2 ທໍາມະຊາດເຂົ້າໃນການດູແລແຂ້ວເປັນປົກກະຕິ, ຄຽງຄູ່ກັບການປະຕິບັດການອະນາໄມປາກທີ່ເຫມາະສົມ, ອາດຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບແຂ້ວທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບົດທີ 6: ວິຕາມິນ K2 ແລະການປ້ອງກັນມະເຮັງ

6.1 ວິຕາມິນ K2 ແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ

ມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນຄວາມເປັນຫ່ວງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ການສຶກສາໄດ້ຖືກດໍາເນີນເພື່ອຄົ້ນຫາບົດບາດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ວິຕາມິນ K2 ອາດຈະໃຊ້ຜົນກະທົບປ້ອງກັນແມ່ນຜ່ານຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງແລະຄວາມແຕກຕ່າງ. ວິຕາມິນ K2 ກະຕຸ້ນໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ matrix GLA proteins (MGP), ເຊິ່ງມີບົດບາດໃນການຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Nutritional Biochemistry ພົບວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ສູງຂຶ້ນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ American Journal of Clinical Nutrition ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ K2 ສູງຂຶ້ນໃນຄາບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນໄລຍະຕົ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Oncotarget ພົບວ່າການລວມວິຕາມິນ K2 ກັບການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມແບບດັ້ງເດີມໄດ້ປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຄືນໃຫມ່.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງກົນໄກສະເພາະແລະປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນ K2 ສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຂດການສຶກສາທີ່ດີ.

6.2 ວິຕາມິນ K2 ແລະມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ

ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາມະເຮັງທີ່ຖືກກວດພົບທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນຜູ້ຊາຍ. ຫຼັກຖານທີ່ເກີດຂື້ນໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນແລະການຄຸ້ມຄອງມະເຮັງ prostate.

ວິຕາມິນ K2 ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງ prostate. ການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານການລະບາດຂອງເອີຣົບພົບວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງການພັດທະນາມະເຮັງ prostate ກ້າວຫນ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກສືບສວນສໍາລັບທ່າແຮງຂອງມັນທີ່ຈະຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວແລະການຂະຫຍາຍຂອງຈຸລັງມະເຮັງ prostate. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງການຄົ້ນຄວ້າປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ K2 ສະກັດກັ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ prostate ແລະ induced apoptosis, ກົນໄກການຕາຍຂອງເຊນທີ່ມີໂຄງການທີ່ຊ່ວຍກໍາຈັດຈຸລັງທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືເສຍຫາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງຂອງມັນ, ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວມະເຮັງ prostate ທໍາມະດາ. ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດມະເຮັງແລະການປິ່ນປົວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສົມທົບວິຕາມິນ K2 ກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເອື້ອອໍານວຍຫຼາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ prostate.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບກົນໄກແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວມະເຮັງ prostate, ການຄົ້ນພົບເບື້ອງຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບບົດບາດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງວິຕາມິນ K2 ໃນການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ prostate.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ວິຕາມິນ K2 ອາດຈະມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ຈັດການມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ ຕ່ອມລູກໝາກ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງຂອງມັນ ແລະທ່າແຮງທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍການປິ່ນປົວມະເຮັງແບບດັ້ງເດີມເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພື້ນທີ່ທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງການຄົ້ນຄວ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາການເສີມວິຕາມິນ K2 ເຂົ້າໄປໃນລະບົບປ້ອງກັນຫຼືການປິ່ນປົວມະເຮັງ.

ບົດທີ 7: ຜົນກະທົບລວມຂອງວິຕາມິນ D ແລະແຄຊຽມ

7.1 ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງວິຕາມິນ K2 ແລະວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ K2 ແລະວິຕາມິນ D ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສອງຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະເສັ້ນເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດຂອງພວກເຂົາ.

ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດູດຊຶມແລະນໍາໃຊ້ທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມຈາກລໍາໄສ້ແລະສົ່ງເສີມການລວມຕົວຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍບໍ່ມີລະດັບວິຕາມິນ K2 ພຽງພໍ, ທາດການຊຽມທີ່ດູດຊຶມໂດຍວິຕາມິນ D ສາມາດສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ນໍາໄປສູ່ການເປັນທາດແຄວຊຽມແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາ cardiovascular.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ວິຕາມິນ K2 ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະຕຸ້ນໂປຣຕີນທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ທາດໂປຼຕີນຊະນິດນີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ matrix GLA (MGP), ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕົກຄ້າງຂອງທາດການຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ວິຕາມິນ K2 ກະຕຸ້ນ MGP ແລະຮັບປະກັນວ່າທາດການຊຽມແມ່ນມຸ້ງໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ບ່ອນທີ່ມັນຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ.

7.2 ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທາດການຊຽມດ້ວຍວິຕາມິນ K2

ທາດການຊຽມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງແລະຮັກສາກະດູກແລະແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ, ແຕ່ປະສິດທິຜົນຂອງມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບວິຕາມິນ K2 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ວິຕາມິນ K2 ກະຕຸ້ນໂປຣຕີນທີ່ສົ່ງເສີມການສ້າງແຮ່ທາດຂອງກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັບປະກັນວ່າທາດການຊຽມຖືກລວມເຂົ້າໃນຕາຕະລາງກະດູກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ K2 ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດການຊຽມຖືກຝາກໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດແດງແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaques ເສັ້ນເລືອດແດງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນ K2 ແລະວິຕາມິນ D ແມ່ນມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງ Bone and Mineral Research ພົບວ່າແມ່ຍິງຫຼັງຫມົດປະຈໍາເດືອນທີ່ໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນ K2 ແລະວິຕາມິນ D ມີປະສົບການຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຢ່າງດຽວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ແນະນໍາວ່າວິຕາມິນ K2 ອາດຈະມີບົດບາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ, ສະພາບທີ່ມີລັກສະນະຂອງກະດູກທີ່ອ່ອນແອແລະອ່ອນແອ. ໂດຍການຮັບປະກັນການນໍາໃຊ້ທາດການຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປ້ອງກັນການສ້າງແຄຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ວິຕາມິນ K2 ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກໂດຍລວມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາການເຜົາຜະຫລານທາດການຊຽມທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາລະດັບວິຕາມິນ D ທີ່ພຽງພໍ. ວິຕາມິນທັງສອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການດູດຊຶມຂອງແຄຊຽມ, ການນໍາໃຊ້ແລະການແຜ່ກະຈາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນ K2, ວິຕາມິນ D, ແລະທາດການຊຽມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະ cardiovascular ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ວິຕາມິນ K2 ຮັບປະກັນວ່າທາດການຊຽມຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມຸ້ງໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອກະດູກໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງທາດການຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈແລະນໍາໃຊ້ຜົນກະທົບ synergistic ຂອງສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດຂອງການເສີມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການໂດຍລວມ.

ບົດທີ 8: ການເລືອກອາຫານເສີມວິຕາມິນ K2 ທີ່ຖືກຕ້ອງ

8.1 ທຳມະຊາດທຽບກັບວິຕາມິນສັງເຄາະ K2

ໃນເວລາທີ່ພິຈາລະນາການເສີມວິຕາມິນ K2, ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ຈະພິຈາລະນາແມ່ນບໍ່ວ່າຈະເປັນການເລືອກຮູບແບບທໍາມະຊາດຫຼືສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນ. ໃນຂະນະທີ່ທັງສອງຮູບແບບສາມາດສະຫນອງວິຕາມິນ K2 ທີ່ສໍາຄັນ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງທີ່ຄວນລະວັງ.

ວິຕາມິນ K2 ທໍາມະຊາດແມ່ນໄດ້ມາຈາກແຫຼ່ງອາຫານ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈາກອາຫານດອງເຊັ່ນ natto, ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງພື້ນເມືອງຍີ່ປຸ່ນ. ມັນມີຮູບແບບຊີວະພາບຂອງວິຕາມິນ K2, ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ menaquinone-7 (MK-7). ວິຕາມິນ K2 ທໍາມະຊາດແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊີວິດທີ່ຍາວກວ່າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເມື່ອທຽບກັບຮູບແບບສັງເຄາະ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍືນຍົງແລະສອດຄ່ອງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ວິຕາມິນ K2 ສັງເຄາະແມ່ນຜະລິດທາງເຄມີຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ. ຮູບແບບສັງເຄາະທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ menaquinone-4 (MK-4), ເຊິ່ງໄດ້ມາຈາກສານປະສົມທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດ. ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ສັງເຄາະຍັງອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນຖືກຖືວ່າມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍແລະມີຊີວະພາບຫຼາຍກວ່າຮູບແບບທໍາມະຊາດ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການສຶກສາໄດ້ສຸມໃສ່ຕົ້ນຕໍໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ K2, ໂດຍສະເພາະ MK-7. ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະ cardiovascular. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ເລືອກການເສີມວິຕາມິນ K2 ທໍາມະຊາດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

8.2 ປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາຊື້ວິຕາມິນ K2

ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເລືອກ​ອາ​ຫານ​ເສີມ​ວິ​ຕາ​ມິນ K2​, ມີ​ປັດ​ໄຈ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ຈະ​ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ເລືອກ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​:

ຮູບແບບ ແລະປະລິມານ: ອາຫານເສີມວິຕາມິນ K2 ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງແຄບຊູນ, ເມັດ, ນໍ້າ, ແລະຜົງ. ພິຈາລະນາຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະຄວາມສະດວກໃນການບໍລິໂພກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາ potency ແລະປະລິມານເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ.

ແຫຼ່ງ ແລະ ຄວາມບໍລິສຸດ: ຊອກຫາອາຫານເສີມທີ່ມາຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ, ດີກວ່າເຮັດຈາກອາຫານດອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີສານປົນເປື້ອນ, ສານເຕີມແຕ່ງ, ແລະສານເຕີມເຕັມ. ການທົດສອບຫຼືການຢັ້ງຢືນພາກສ່ວນທີສາມສາມາດສະຫນອງການຮັບປະກັນຄຸນນະພາບ.

Bioavailability: ເລືອກເອົາອາຫານເສີມທີ່ມີຮູບແບບຊີວະພາບຂອງວິຕາມິນ K2, MK-7. ແບບຟອມນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີ bioavailability ຫຼາຍກວ່າແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊີວິດທີ່ຍາວກວ່າໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບສູງສຸດຂອງມັນ.

ການປະຕິບັດການຜະລິດ: ຄົ້ນຄ້ວາຊື່ສຽງຂອງຜູ້ຜະລິດແລະມາດຕະການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບ. ເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດການຜະລິດທີ່ດີ (GMP) ແລະມີບັນທຶກການຕິດຕາມທີ່ດີສໍາລັບການຜະລິດອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ: ບາງອາຫານເສີມວິຕາມິນ K2 ອາດຈະລວມເອົາສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມ ຫຼືໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ພິຈາລະນາອາການແພ້ ຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ອາດມີຕໍ່ກັບສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ ແລະປະເມີນຄວາມຈໍາເປັນຂອງພວກມັນສໍາລັບເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບສະເພາະຂອງເຈົ້າ.

ການທົບທວນຄືນແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ໃຊ້: ອ່ານການທົບທວນຄືນແລະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ນີ້ສາມາດສະຫນອງຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບແລະປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້ຂອງການເສີມວິຕາມິນ K2 ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນສະເຫມີແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມອາຫານໃຫມ່, ລວມທັງວິຕາມິນ K2. ພວກເຂົາສາມາດປະເມີນຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບປະເພດທີ່ເຫມາະສົມ, ປະລິມານ, ແລະການໂຕ້ຕອບທີ່ມີທ່າແຮງກັບຢາຫຼືອາຫານເສີມທີ່ທ່ານອາດຈະກິນ.

ບົດທີ 9: ການພິຈາລະນາປະລິມານ ແລະ ຄວາມປອດໄພ

9.1 ແນະນໍາການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ປະຈໍາວັນ

ການກໍານົດການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ເຫມາະສົມສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ເພດ, ເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ, ແລະເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບສະເພາະ. ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:

ຜູ້ໃຫຍ່: ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນປະມານ 90 ຫາ 120 micrograms (mcg). ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງອາຫານແລະການເສີມ.

ເດັກນ້ອຍ ແລະໄວລຸ້ນ: ປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ ແລະໄວລຸ້ນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1-3 ປີ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນປະມານ 15 mcg, ແລະສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 4-8 ປີ, ມັນແມ່ນປະມານ 25 mcg. ສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ມີອາຍຸ 9-18 ປີ, ປະລິມານທີ່ແນະນໍາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຜູ້ໃຫຍ່, ປະມານ 90 ຫາ 120 mcg.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ, ແລະຂໍ້ກໍານົດສ່ວນບຸກຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ.

9.2 ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ ແລະການໂຕ້ຕອບ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວວິຕາມິນ K2 ແມ່ນຖືວ່າປອດໄພສຳລັບບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ແນະນຳ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານເສີມໃດນຶ່ງ, ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະການໂຕ້ຕອບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເພື່ອລະວັງ:

ອາການແພ້: ໃນຂະນະທີ່ຫາຍາກ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ກັບວິຕາມິນ K2 ຫຼືມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສານປະກອບບາງຢ່າງໃນອາຫານເສີມ. ຖ້າທ່ານພົບອາການຂອງອາການແພ້ເຊັ່ນ: ຜື່ນ, ອາການຄັນ, ບວມ, ຫຼືຫາຍໃຈຍາກ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ແລະໄປຫາແພດ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດກ້າມ: ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເປັນກ້ອນເລືອດເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ກິນຢາຕ້ານການ coagulant (ເຊັ່ນ warfarin), ຄວນລະມັດລະວັງດ້ວຍການເສີມວິຕາມິນ K2. ວິຕາມິນ K ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກ້າມເລືອດ, ແລະປະລິມານສູງຂອງວິຕາມິນ K2 ອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ, ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບຂອງມັນ.

ປະຕິກິລິຍາກັບຢາ: ວິຕາມິນ K2 ອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ, ລວມທັງຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຕ້ານການ coagulants, ແລະຢາຕ້ານເມັດເລືອດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກິນຢາໃດໆເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີ contraindications ຫຼືການໂຕ້ຕອບ.

9.3 ໃຜຄວນຫຼີກລ່ຽງການເສີມວິຕາມິນ K2?

ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພສໍາລັບບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມີບາງກຸ່ມທີ່ຄວນລະມັດລະວັງຫຼືຫຼີກເວັ້ນການເສີມທັງຫມົດ:

ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືພະຍາບານ: ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືພະຍາບານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່, ລວມທັງວິຕາມິນ K2.

ບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບຫຼືຕ່ອມຂົມ: ວິຕາມິນ K ແມ່ນລະລາຍໄຂມັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຕ້ອງການການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະຕ່ອມຂົມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການດູດຊຶມແລະນໍາໃຊ້. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບຫຼືຕ່ອມຂົມຫຼືບັນຫາໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູດຊຶມໄຂມັນຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ K2.

ບຸກຄົນກ່ຽວກັບຢາຕ້ານການ coagulant: ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ບຸກຄົນທີ່ກິນຢາຕ້ານການ coagulant ຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການເສີມວິຕາມິນ K2 ກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກມີປະຕິສໍາພັນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການກ້າມເລືອດ.

ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ: ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ການເສີມໃນເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນຄວນຈະອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສະເພາະແລະຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

ໃນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່, ລວມທັງວິຕາມິນ K2. ພວກເຂົາສາມາດປະເມີນສະຖານະການສຸຂະພາບສະເພາະຂອງທ່ານ, ການນໍາໃຊ້ຢາ, ແລະການໂຕ້ຕອບທີ່ມີທ່າແຮງເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພແລະຄວາມເຫມາະສົມຂອງການເສີມວິຕາມິນ K2 ສໍາລັບທ່ານ.

ບົດທີ 10: ແຫຼ່ງອາຫານຂອງວິຕາມິນ K2

ວິຕາມິນ K2 ເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແລະການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K2 ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການເສີມ, ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນແຫຼ່ງອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງ. ບົດນີ້ຄົ້ນຄວ້າປະເພດຕ່າງໆຂອງອາຫານທີ່ເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ K2.

10.1 ແຫຼ່ງທີ່ມາຈາກສັດຂອງວິຕາມິນ K2

ຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ K2 ແມ່ນມາຈາກອາຫານສັດ. ແຫຼ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ carnivorous ຫຼື omnivorous. ບາງ​ແຫຼ່ງ​ທີ່​ມີ​ວິ​ຕາ​ມິນ K2 ສັງ​ເກດ​ຈາກ​ສັດ​ປະ​ກອບ​ມີ​:

ຊີ້ນສັດ: ຊີ້ນໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນ K2 ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງສານອາຫານນີ້, ພ້ອມກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ. ການບໍລິໂພກຊີ້ນສັດໃນບາງໂອກາດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ຂອງທ່ານ.

ຊີ້ນສັດ ແລະສັດປີກ: ຊີ້ນສັດ ແລະສັດປີກ ໂດຍສະເພາະຈາກຫຍ້າ ຫຼືສັດທີ່ລ້ຽງໃນທົ່ງຫຍ້າລ້ຽງສັດ ສາມາດໃຫ້ວິຕາມິນ K2 ໄດ້ດີ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ແລະເປັດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີລະດັບປານກາງຂອງສານອາຫານນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າເນື້ອໃນສະເພາະຂອງວິຕາມິນ K2 ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ປັດໃຈເຊັ່ນອາຫານສັດແລະການປະຕິບັດການກະສິກໍາ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ: ຜະລິດຕະພັນນົມບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະທີ່ມາຈາກສັດລ້ຽງຫຍ້າ, ມີປະລິມານວິຕາມິນ K2 ທີ່ໂດດເດັ່ນ. ນີ້ປະກອບມີນົມທັງຫມົດ, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ແລະນົມສົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກເຊັ່ນ kefir ແລະເນີຍແຂງບາງຊະນິດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະໃນວິຕາມິນ K2 ເນື່ອງຈາກຂະບວນການຫມັກ.

ໄຂ່: ໄຂ່ແດງເປັນອີກແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ K2. ລວມທັງໄຂ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ດີກວ່າຈາກ hens ຟຣີຫຼືລ້ຽງສັດທົ່ງຫຍ້າລ້ຽງສັດ, ສາມາດສະຫນອງຮູບແບບທໍາມະຊາດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍຂອງວິຕາມິນ K2.

10.2 ອາຫານດອງເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ K2

ອາຫານດອງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ K2 ເນື່ອງຈາກການດໍາເນີນການຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງການຂະບວນການຫມັກ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ຜະລິດເອນໄຊທີ່ປ່ຽນວິຕາມິນ K1, ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຈາກພືດ, ເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ມີຊີວະພາບແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ວິຕາມິນ K2. ການລວມເອົາອາຫານດອງເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ຂອງທ່ານ, ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ. ອາຫານ​ໝັກ​ທີ່​ນິຍົມ​ບາງ​ຊະນິດ​ທີ່​ມີ​ວິຕາມິນ K2 ​ແມ່ນ:

Natto: Natto ເປັນອາຫານພື້ນເມືອງຂອງຍີ່ປຸ່ນທີ່ເຮັດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງດອງ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ K2 ສູງ, ໂດຍສະເພາະປະເພດຍ່ອຍ MK-7, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຂະຫຍາຍເຄິ່ງຊີວິດໃນຮ່າງກາຍເມື່ອທຽບກັບຮູບແບບອື່ນໆຂອງວິຕາມິນ K2.

Sauerkraut: Sauerkraut ແມ່ນເຮັດໂດຍການຫມັກຜັກກາດແລະເປັນອາຫານທົ່ວໄປໃນຫຼາຍວັດທະນະທໍາ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງວິຕາມິນ K2 ແຕ່ຍັງຫຸ້ມຫໍ່ probiotic punch, ສົ່ງເສີມ microbiome ລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ກິມຈິ: ກິມຈິເປັນອາຫານຫຼັກຂອງເກົາຫຼີທີ່ເຮັດຈາກຜັກດອງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜັກກາດ ແລະຫົວຜັກກາດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ sauerkraut, ມັນສະຫນອງວິຕາມິນ K2 ແລະສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆເນື່ອງຈາກລັກສະນະ probiotic ຂອງມັນ.

ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງໝັກດອງ: ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງດອງອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ໄມໂຊ້ ແລະ ເທມເປ້, ມີປະລິມານວິຕາມິນ K2 ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບແຫຼ່ງອື່ນໆ.

ລວມທັງແຫຼ່ງອາຫານສັດ ແລະ ໝັກດອງຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໃນອາຫານຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K2 ທີ່ພຽງພໍ. ຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ບຸລິມະສິດທາງເລືອກທາງອິນຊີ, ຫຍ້າທີ່ລ້ຽງ, ແລະທົ່ງຫຍ້າລ້ຽງສັດເມື່ອມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານທາດອາຫານໃຫ້ສູງສຸດ. ກວດເບິ່ງລະດັບວິຕາມິນ K2 ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານສະເພາະຫຼືປຶກສາກັບນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນສໍາລັບການແນະນໍາອາຫານສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.

ບົດທີ 11: ການລວມເອົາວິຕາມິນ K2 ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ

ວິຕາມິນ K2 ເປັນສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ການລວມເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນບົດນີ້, ພວກເຮົາຈະສໍາຫຼວດແນວຄວາມຄິດອາຫານ ແລະສູດອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K2, ພ້ອມທັງປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເກັບຮັກສາ ແລະແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ K2.

11.1 ແນວຄວາມຄິດອາຫານ ແລະ ສູດອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K2
ການເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ K2 ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສັບສົນ. ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດ ແລະສູດອາຫານບາງອັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນນີ້:

11.1.1 ແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າ:
ໄຂ່ຕົ້ມກັບຜັກຫົມ: ເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານໂດຍການຈືນຜັກຫົມແລະເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນໄຂ່ຕົ້ມ. ຜັກຫົມເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ K2, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມວິຕາມິນ K2 ທີ່ພົບໃນໄຂ່.

ຖ້ວຍອາຫານເຊົ້າ Quinoa ທີ່ອົບອຸ່ນ: ແຕ່ງກິນ quinoa ແລະປະສົມກັບນົມສົ້ມ, ຂົ້ວດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະນ້ໍາເຜີ້ງ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເນີຍແຂງ, ເຊັ່ນ feta ຫຼື Gouda, ສໍາລັບການເພີ່ມວິຕາມິນ K2.

11.1.2 ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງ:
ສະຫຼັດປາແຊນມອນປີ້ງ: ປີ້ງປາແຊລມອນໜຶ່ງສ່ວນ ແລະ ຮັບໃຊ້ມັນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງສີຂຽວປະສົມ, ຫມາກເລັ່ນ cherry, ຕ່ອນອາໂວກາໂດ, ແລະເນີຍແຂງ feta. ປາແຊນມອນບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນ K2, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ມີທາດອາຫານ.

ຂົ້ວໄກ່ ແລະ ບຣັອກໂຄລີ : ຂົ້ວເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ໃສ່ກັບດອກກຸຫຼາບບະຣັອກໂຄລີ ແລະ ຕື່ມນ້ຳທາມາຣີ ຫຼື ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງເພື່ອປຸງລົດຊາດ. ຮັບໃຊ້ມັນໃສ່ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ ຫຼື quinoa ສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K2 ຈາກ broccoli.

11.1.3 ແນວຄວາມຄິດຄ່ໍາ:
Steak ກັບ Brussels Sprouts: ປີ້ງຫຼືແຊ່-sear ຕັດສະເຕກບໍ່ lean ແລະຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍງອກ Brussels roasted. ງອກ Brussels ເປັນຜັກ cruciferous ທີ່ໃຫ້ທັງວິຕາມິນ K1 ແລະປະລິມານຫນ້ອຍຂອງວິຕາມິນ K2.

Miso-Glazed Cod with Bok Choy: ຖອກຊີ້ນງົວໃສ່ກັບຊອດ miso ແລະອົບຈົນເຜັດ. ເອົາປາໃສ່ໃສ່ບັອກຊອຍເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ.

11.2 ການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເກັບຮັກສາແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເພີ່ມປະລິມານວິຕາມິນ K2 ໃນອາຫານໃຫ້ສູງສຸດແລະຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດບາງຢ່າງສໍາລັບການເກັບຮັກສາແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

11.2.1 ການເກັບຮັກສາ:
ເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນສົດໄວ້ຕູ້ເຢັນ: ຜັກເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, broccoli, kale, ແລະງອກ Brussels ສາມາດສູນເສຍບາງເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ K2 ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງສໍາລັບໄລຍະເວລາຂະຫຍາຍ. ເກັບຮັກສາພວກມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຮັກສາລະດັບທາດອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

11.2.2 ການປຸງອາຫານ:
ໜື້ງ: ໜື້ງຜັກເປັນວິທີການປຸງອາຫານທີ່ດີເລີດເພື່ອຮັກສາປະລິມານວິຕາມິນ K2. ມັນຊ່ວຍຮັກສາສານອາຫານໃນຂະນະທີ່ຮັກສາລົດຊາດທໍາມະຊາດແລະໂຄງສ້າງ.

ເວລາປຸງອາຫານໄວ: ການປຸງແຕ່ງຜັກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາ. ເລືອກເວລາແຕ່ງກິນທີ່ສັ້ນລົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍທາດອາຫານ, ລວມທັງວິຕາມິນ K2.

ເພີ່ມໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ວິຕາມິນ K2 ເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າເມື່ອບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພິຈາລະນາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກ, ອາໂວກາໂດ, ຫຼືນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ K2.

ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ຮັບ​ຄວາມ​ຮ້ອນ​ແລະ​ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​: ວິ​ຕາ​ມິນ K2 ມີ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ໄຫວ​ກັບ​ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ສູງ​ແລະ​ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ​. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເສື່ອມໂຊມຂອງທາດອາຫານໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ຫຼີກລ້ຽງການເອົາອາຫານໃຫ້ຮ້ອນດົນໆ ແລະ ເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນຖັງທີ່ປິດຕາ ຫຼື ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນທີ່ມືດ.

ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ K2 ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການເກັບຮັກສາແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນນີ້. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານແຊບໆ ແລະ ເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ວິຕາມິນ K2 ທຳມະຊາດສະໜອງໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.

ສະຫຼຸບ:

ດັ່ງທີ່ຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ຜົງວິຕາມິນ K2 ທໍາມະຊາດສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຈາກການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກໄປສູ່ການທໍາງານຂອງຫົວໃຈແລະສະຫມອງ, ການລວມເອົາວິຕາມິນ K2 ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດສະຫນອງຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງ. ຢ່າລືມປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການກິນອາຫານເສີມໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນຫຼືກໍາລັງກິນຢາ. ຮັບເອົາພະລັງຂອງວິຕາມິນ K2, ແລະປົດລັອກທ່າແຮງຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຊີວິດຊີວາກວ່າ.