ຂ່າວ - ຄໍາແນະນໍາທີ່ສຸດໃຫ້ແກ່ອິນຊີໂລຫະອິນຊີ: ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງ, detox ແລະອື່ນໆ

I. ການແນະນໍາ

ການແນະນໍາ

ຜົງ Kale ປອດສານພິດໄດ້ກາຍເປັນໂຮງໄຟຟ້າໂພຊະນາການໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ໄດ້ສະຫຼອງສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງມັນ. ນີ້ superfood verdant ນີ້, ໄດ້ມາຈາກໃບ kale ທີ່ມີທາດອາຫານ, ມີວິທີທີ່ສະດວກໃນການເພີ່ມວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນຂອງທ່ານ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ໃນຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົງ kale ທີ່ມີຄວາມສຸກໃນດ້ານບວກຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ວິທີງ່າຍໆ, ແລະວິທີງ່າຍໆໃນການລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ວິທີການຜົງ kale ທີ່ໃຊ້ຊີວະພາບ?

ຄຸນລັກສະນະຂອງການຊຸກຍູ້ຂອງຜິວຫນັງຂອງຜົງ kale ອິນຊີແມ່ນຫນ້າສັງເກດແທ້ໆ. elixir ສີຂຽວນີ້ແມ່ນ brimming ກັບສານອາຫານທີ່ປະກອບສ່ວນເປັນ complexion ທີ່ສົດໃສ, ຊາວຫນຸ່ມ:

-ວິຕາມິນ C:ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen, ສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະການຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງສາຍທີ່ດີແລະຮອຍຫ່ຽວ.

-ວິຕາມິນ A:ໂລກເອດສໃນມູນຄ່າຂອງຈຸລັງ, ຊ່ວຍໃນການຮັກສາຜິວທີ່ລຽບ, ແຈ່ມແຈ້ງແລະການຫຼຸດຜ່ອນການລະບາດຂອງສິວ.

-ວິຕາມິນ K:ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນວົງມົນທີ່ມືດພາຍໃຕ້ຕາແລະສົ່ງເສີມການຮັກສາບາດແຜ.

-ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ:ປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວຫນັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເກີດຈາກການອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ການເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຖົ້າແກ່ທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

-Chlorophyll:ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງແລະສົ່ງເສີມຄວາມສັບສົນທີ່ຊັດເຈນກວ່າ.

ການບໍລິໂພກຜົງ kale ທີ່ປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງໃນໂຄງສ້າງຜິວຫນັງ, ສຽງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ປະຫວັດຄວາມເປັນທາດຂອງທາດອາຫານຂອງມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຜິວຫນັງທໍາມະຊາດຂອງຜິວຫນັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມແລະປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ lutein ແລະ zeaxanthin ໃນຜົງ kale ອາດຈະສະເຫນີການປ້ອງກັນຕ້ານຄວາມສ່ຽງຂອງ UV, ການຫຼຸດຜ່ອນມະເຮັງໄວແລະຜິວຫນັງ. carotenoids ເຫຼົ່ານີ້ສະສົມຢູ່ໃນຜິວຫນັງ, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຄີມກັນແດດທໍາມະຊາດແລະປ້ອງກັນກັບລັງສີແສງຕາເວັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເພື່ອນໍາໃຊ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງຜົງ Kale ປອດສານພິດ, ພິຈາລະນາລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນປະຕິບັດງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຜ່ານ Smoothies, ຫນ້າກາກ, ຫຼືອາຫານເສີມ. ການນໍາໃຊ້ທີ່ສອດຄ່ອງໃນໄລຍະເວລາສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີແສງສະຫວ່າງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ທົນທານຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຈາກພາຍໃນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ detox ຂອງຜົງ kale ອິນຊີ

ຜົງ Kale ປອດສານພິດ Kale ແມ່ນ detoxification detoxification ventamo, ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ

-ເສັ້ນໃຍ:ຜົງ Kale ແມ່ນມີຢູ່ໃນອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປະຈໍາແລະກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

-ເນື້ອໃນ chlorophyll:ເມັດສີຂຽວນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Bind to Toxins, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການກໍາຈັດຂອງພວກເຂົາຈາກຮ່າງກາຍ.

-ທາດປະສົມ Sulfur:ສານເຫຼົ່ານີ້ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການທີ່ກໍາຈັດສານພິດຂອງຕັບ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍໃນການເປັນກາງແລະຍົກເລີກສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

-ພະລັງງານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ:ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະສູງໃນຜົງ kale ຊ່ວຍໃນການຊອກຫາຄວາມກົດດັນຜຸພັງແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຈຸລັງທີ່ເກີດຈາກສານພິດດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ.

-ຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດ:ຜົງຫມາກເຟືອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນໃນລະດັບ ph ຂອງຮ່າງກາຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ກໍາລັງລະບາຍຂອງຜົງ kale ອິນຊີໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປນອກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຂໍ້ມູນສານອາຫານຂອງມັນສະຫນັບສະຫນູນເສັ້ນທາງ detox ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະລະບົບ lymphatic. ໂດຍການຍົກສູງຫນ້າທີ່ສໍາຄັນເຫລົ່ານີ້, Kale POW ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບພະລັງງານໂດຍລວມ, ຄວາມຊັດເຈນດ້ານຈິດ, ແລະຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, anothiocyanates ພົບໃນ Kale ໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການກະຕຸ້ນ enzymes detoxification ໃນຮ່າງກາຍ. Enzymes ເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍານົດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະກະກຽມໃຫ້ພວກເຂົາໃນການລົບລ້າງ, ເຮັດໃຫ້ຜົງ kale ເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີເລີດໃຫ້ກັບ detox regimen.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ພິລາຍສູງສຸດຂອງຜົງ Kale ປອດສານພິດ, ພິຈາລະນາລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນໂຄງການທໍາຄວາມສະອາດຂອງບໍລິສຸດ. ສົມທົບມັນດ້ວຍນ້ໍາຫຼາຍໆ, ອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານອື່ນໆ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນລະບອບ detox ໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.

ວິທີງ່າຍໆໃນການເພີ່ມຜົງ kale ທີ່ມີອາຫານການກິນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ

ການລວມເອົາຜົງ kale ອິນຊີໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍດາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະແຊບໆທີ່ຈະເພີດເພີນກັບໂຮງງານໄຟຟ້າໂພຊະນາການນີ້:

-Smoothies ແລະ Shakes:ຜະສົມຜະສານແປ້ງຫມາກບ່ວງບ່ວງກາເຟເຂົ້າໄປໃນຫມາກໄມ້ຫຼືທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດສັ່ນສໍາລັບການເສີມທາດອາຫານທັນທີ.

-ແກງແລະເຕົາອົບ:stir ແປ້ງ kale ເຂົ້າແກງຮ້ອນຫຼືເຕົາອົບພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄຸນຄ່າທາງໂພສະນາການຂອງພວກມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນລົດຊາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

-ເຂົ້າຫນົມປັງ:ຕື່ມຜົງ kale ຂອງບ່ວງໃສ່ muffin, pancake, ຫຼືສູດເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບການຍົກລະດັບດ້ານໂພຊະນາການທີ່ອ່ອນໂຍນ.

-ການແຕ່ງຫນ້າສະຫຼັດ:ແປ້ງ kalek kale ເຂົ້າໄປໃນ vinaigrettes homemade ຫຼືການນຸ່ງຖືທີ່ມີສີຄີມສໍາລັບປະລິມານສີຂຽວພິເສດ.

-ຜະສົມຜະສານລະດູການ:ຜົງ kale ທີ່ມີພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆເພື່ອສ້າງລະດູທີ່ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບຜັກທີ່ປີ້ງ, ຊີ້ນ, ຫຼື popcorn.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກວິທີການທີ່ກົງໄປກົງມາ,ຜົງ Kale ປອດສານພິດສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆໃນນ້ໍາຫລືນ້ໍາຫມາກໄມ້ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມສີຂຽວທີ່ລວດໄວແລະງ່າຍ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈໍານວນນ້ອຍໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນເມື່ອທ່ານເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບລົດຊາດ.

ເມື່ອເລືອກຜົງ kale ອິນຊີລິກ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈາກແຫຼ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງເພື່ອຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການສູງສຸດ. ຊອກຫາແປ້ງທີ່ຜະລິດຈາກຫມາກໄມ້ອິນຊີ 100% ໂດຍບໍ່ມີສານເຕີມສານຫຼືສານກັນບູດເພີ່ມ.

ສະຫຼຸບ

ຜົງ Kale ປອດສານພິດ Kale ແມ່ນ superfood ທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະມີຄວາມສາມາດສະເຫນີຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄວາມຮັ່ງມີສໍາລັບສຸຂະພາບຜິວ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໂດຍການລວມເອົາຜົງທີ່ດົກຫນາ - ອາຫານນີ້ໃຫ້ເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງທີ່ມີຄວາມຮຸ່ງເຮືອງເຫຼືອງ, ແລະເພີ່ມອາຫານທາດອາຫານໂດຍລວມຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ.

ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ສະຫນັບສະຫນູນເສັ້ນທາງ detox ຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ເພີ່ມການແກ້ໄຂຜັກຂອງທ່ານ, ວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີຄວາມສະດວກແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ດ້ວຍຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການກະກຽມອາຫານ, ມັນບໍ່ເຄີຍງ່າຍກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ອໍານາດຂອງ superfood ສີຂຽວນີ້.

ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົງ Kale ປອດສານພິດແລະສານສະກັດຈາກສະນະພືດສາດອື່ນໆທີ່ນິຍົມ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາທີ່grace@biowaycn.com. ທີມງານຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຄົ້ນພົບຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງດ້ານສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ເອເນ

Johnson, EJ (2021). "ບົດບາດຂອງ carotenoids ໃນສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ." ໂພຊະນາການໃນການດູແລທາງດ້ານການຊ່ວຍ, 14 (2), 56-65.
Smith, AR, & Brown, LK (2020). "ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນພິດຂອງຜັກທີ່ແຫ້ງແລ້ງ: ເປັນການທົບທວນທີ່ສົມບູນແບບ." ວາລະສານຂອງວິທະຍາສາດດ້ານໂພສະນາການ, 9, E12.
Garcia-lopez, M. , et al. (2019). "Kale (Brassica Olacea var. Sabellica): ການທົບທວນຄືນຂອງຫຼັກຖານວິທະຍາສາດສໍາລັບຄຸນສົມບັດທາງໂພສະນາການແລະສຸຂະພາບ." ການທົບທວນທີ່ສໍາຄັນໃນວິທະຍາສາດດ້ານອາຫານແລະໂພຊະນາການ, 59 (17), 2829-2841.
Chen, X. , & Liu, RH (2018). "phytochemicals ໃນ Kale ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ." ວາລະສານເຄມີກະສິກໍາແລະອາຫານການກິນ, 66 (37), 9631-9643.
Williams, DJ, et al. (2017). "Kale: ການທົບທວນຄືນຂອງມູນຄ່າດ້ານໂພຊະນາການ, ທາດປະສົມ bioactive ແລະວິທີການປະມວນຜົນ." ວາລະສານສ່ວນປະກອບແລະການວິເຄາະອາຫານ, 58, 1-12.