ຂ່າວ - ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫຍັງດີ?

I. ການແນະນໍາ

ວິຕາມິນ B12, ສານອາຫານມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນດ້ານພະລັງງານ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການ physiological ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ບົດຂຽນນີ້ຈະເຂົ້າໄປໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີບທີ່ສໍາຄັນນີ້, ສໍາຫຼວດຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ.

II. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫຍັງ?

ພາລະບົດບາດສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ B12 ໃນຫນ້າທີ່ຂອງຈຸລັງ

ວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Cobalamin, ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະ DNA ແລະລະບຽບການຂອງຂະບວນການ methylation, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາລະບົບປະສາດແລະການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ. ບົດບາດຂອງວິຕາມິນໃນຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກປະເມີນ, ແຕ່ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະການເຊື່ອມຕໍ່ B12

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງປະສາດ. ມັນຊ່ວຍໃນການຜະລິດ Myelin, ສານໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃຍເສັ້ນປະສາດແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການສົ່ງກະແສໄຟຟ້າຢ່າງໄວວາ. ການຂາດແຄນໃນວິຕາມິນ B12 ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ demyelination, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ການຫຼຸດລົງຂອງລະບົບປະສາດ.

ໂຮງງານຜະລິດເມັດຈຸລັງສີແດງ: ບົດບາດຂອງ B12 ໃນການຜະລິດ hemoglobin

ວິຕາມິນ B12 ຍັງມີການພົວພັນກັບການຜະລິດ hemoglobin, ທາດໂປຼຕີນໃນເມັດເລືອດແດງທີ່ມີອົກຊີເຈນຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ. ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນເອນີ້, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງຖືກທໍາລາຍ, ນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າເປັນໂລກເລືອດຈາງເປັນໂລກເລືອດຈາງ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ອ່ອນແລະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງແລະຂໍ້ໄດ້ປຽບ B12

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນສະຫມອງຂອງວິຕາມິນ B12 ກໍາລັງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຫຼາຍຂື້ນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບວິຕາມິນນີ້ພຽງພໍສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງໂດຍລວມ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າ AL12 ບົດບາດຂອງ B12 ໃນການສັງເຄາະຂອງ neurostransmitters, ຜູ້ສົ່ງເຄມີຂອງສະຫມອງ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າປະໂຫຍດທີ່ມັນສະຫມອງເຫຼົ່ານີ້.

ສານອາຫານຕ້ານການເຖົ້າແກ່: B12 ແລະສຸຂະພາບຜິວຫນັງ

ວິຕາມິນ B12 ມັກຈະຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການສົນທະນາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ແຕ່ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນຊ່ວຍໃນການຜະລິດ collagen, ທາດໂປຼຕີນທີ່ໃຫ້ໂຄງສ້າງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ຜິວ. ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ collagen ຫນ້ອຍ, ແລະເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ B12 ສາມາດຊ່ວຍໃນການປະຕິເສດການຫຼຸດລົງນີ້.

The Dilemma Vegetarian: B12 ແລະການພິຈາລະນາການພິຈາລະນາ

ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນພົບເຫັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບນັກກິນອາຫານແລະ vegan ໃຫ້ໄດ້ຮັບລະດັບທີ່ພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານການກິນຢ່າງດຽວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດສານ, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນສະທ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮຸນແຮງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ b12-profess ຫຼືພິຈາລະນາເສີມເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງພວກເຂົາ.

III. ມີອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫຍັງ?

ການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດສະແດງອອກໃນຫລາຍວິທີທາງຕ່າງໆ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຕ່າງໆພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການແລະອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດແຄນນີ້:
ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເລືອດຈາງ:
ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ. ຄວາມບົກຜ່ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກເລືອດຈາງ, ມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການປວດເມື່ອຍ, ວິນຫົວ, ສີຟ້າ, ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ.

ອາການ neurological:
ການຂາດແຄນໃນວິຕາມິນ B12 ສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນປະສາດ, ນໍາໄປສູ່ Neuropathy. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ, ມຶນຊາ, ຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມອ່ອນແອ, ແລະບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງ.

myelopathy:
ນີ້ຫມາຍເຖິງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສາຍເຊືອກກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມລໍາບາກ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນຄະນະຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງ.

ອາການທີ່ຄ້າຍຄືໂຣກເສື່ອມໂຊມ:
ການຂາດວິຕາມິນ B12 ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການຫຼຸດລົງຂອງສະຫມອງແລະການປ່ຽນແປງການປະພຶດ, ເຊິ່ງສາມາດຄ້າຍຄືກັບໂຣກຊັກຊວນ. ນີ້ອາດປະກອບມີການສູນເສຍຄວາມຈໍາ, ບັນຫາກັບການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ແລະຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະແຍກແຍະລະຫວ່າງຄວາມເປັນຈິງແລະຄວາມງົດງາມ.

ອາການອື່ນໆ:
ອາການເພີ່ມເຕີມຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດປະກອບມີຈໍານວນເມັດເລືອດຂາວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາ, ນັບເປັນແຜ່ນເຫລ້ຕ່ໍາ, ຍົກສູງແສກຂອງເລືອດ, ແລະລີ້ນໃຄ່ບວມ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້:
ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ຍ່ອຍ, ແລະຖອກທ້ອງກໍ່ສາມາດມີຢູ່ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດວິຕາມິນ B12.

ອາການຂອງມັນສະຫມອງແລະທາງຈິດໃຈ:
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຕັ້ງແຕ່ຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຫລືຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຕໍ່ຄວາມສັບສົນ, ໂຣກເສື່ອມໂຊມ, ແລະແມ່ນແຕ່ຈິດວິນຍານທີ່ຮຸນແຮງ.

ການຄົ້ນພົບການກວດຮ່າງກາຍ:
ໃນການກວດຮ່າງກາຍ, ທ່ານຫມໍອາດຈະພົບເຫັນກໍາມະຈອນທີ່ອ່ອນແອ, ໄວ, ຫຼືນິ້ວມືຈືດ, ຕົວຊີ້ບອກເຖິງໂລກເລືອດຈາງ. ອາການຂອງ Neuropathy ອາດປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຼຸດລົງໃນຕີນແລະການສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມສັບສົນຫລືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສື່ສານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ເສື່ອມໂຊມ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດທ້າທາຍໄດ້ເນື່ອງຈາກການຊ້ອນກັນຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ກັບສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າການຂາດຄວາມບົກຜ່ອງ, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກແພດເພື່ອການບົ່ງມະຕິແລະການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການຟື້ນຕົວສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້, ພ້ອມດ້ວຍການປັບປຸງຈະຄ່ອຍໆແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຕ້ອງການອາຫານເສີມໄລຍະຍາວ.

iv. ສະຫຼຸບ: ການປະດັບປະດາທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ B12

ໃນການສະຫລຸບ, ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນສານອາຫານທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງແລະຮັກສາຄວາມຊື່ສັດຂອງຜິວຫນັງ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນບໍ່ສາມາດມີການຍົກເລີກ, ແລະຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບທີ່ພຽງພໍຄວນເປັນບຸລິມະສິດສໍາລັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານການກິນ, ການເສີມ, ຫຼືການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງ, ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນພື້ນຖານຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.