ການແນະນໍາ:
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຄວາມສົນໃຈໃນຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດແລະທາງເລືອກທໍາມະຊາດໄດ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກການໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆແມ່ນສານສະກັດຈາກ Inulin ໂດຍສານ. ມາຈາກພືດ, Inulin ສານສະກັດແມ່ນເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ລະລາຍເຊິ່ງມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. blog ນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສານສະກັດຈາກອິນຊອນ, ເນັ້ນຫນັກຕົ້ນກໍາເນີດ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ແລະການນໍາໃຊ້ດ້ານສຸຂະພາບ, ແລະການນໍາໃຊ້ດ້ານສຸຂະພາບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບການສະກັດ Inulin ເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຫຼືພຽງແຕ່ກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ
ສິ່ງທີ່ກໍາລັງສະກັດຢູ່ໃນໂລກແມ່ນຫຍັງ?
A. ຄໍານິຍາມແລະຕົ້ນກໍາເນີດ:
ສານສະກັດຈາກ Inulin ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດທີ່ພົບໃນໂຮງງານຕ່າງໆ, ເຊັ່ນຮາກສີຟ້າ, artichokes, ແລະຮາກ dandelion. ມັນເປັນຂອງກຸ່ມຂອງອາຫານຂອງອາຫານທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນ fruans, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງໂມເລກຸນ fructose. ສານສະກັດຈາກ Inulin ແມ່ນທີ່ໄດ້ມາໂດຍຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ່ເອີ້ນວ່າການສະກັດເອົາ, ບ່ອນທີ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຜ່ານຮູບແບບການເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບແບບຂອງ Inulin.
ulasins, ເຊິ່ງແມ່ນ polysaccharides ທີ່ຜະລິດໂດຍທໍາມະຊາດໂດຍປະເພດພືດຊະນິດຕ່າງໆ, ແມ່ນຖືກສະກັດໂດຍທົ່ວໄປຈາກຕົ້ນໄມ້ໃນການຕັ້ງຄ່າອຸດສາຫະກໍາ. ເສັ້ນໃຍອາກອນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ulirins, ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຕົ້ນໄມ້ທີ່ແນ່ນອນວ່າເປັນວິທີການເກັບຮັກສາພະລັງງານ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນຮາກຫຼືຫົວຂ່າຂອງມັນ. ຫນ້າສົນໃຈ, ຕົ້ນໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ສັງເຄາະແລະເກັບຮັກສາໃນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດປະເພດອື່ນໆ, ເຊັ່ນແປ້ງ. ການຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນ, ອາຫານແລະການບໍລິຫານອາຫານແລະຢາໃນສະຫະລັດໄດ້ອະນຸມັດການນໍາໃຊ້ inulin ເປັນສ່ວນປະກອບເສັ້ນໃຍໃນປີ 2018, ເພື່ອແນໃສ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງການຜະລິດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນ Realm ຂອງການປະເມີນຜົນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການນໍາໃຊ້ Inulin ແມ່ນຖືວ່າເປັນດັດຊະນີສໍາລັບການປຽບທຽບອັດຕາການກັ່ນຕອງ womymuLar ກັບວິທີການອື່ນໆ.
ມີຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກປະເພດພືດທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງພືດ, ທາດແປ້ງທໍາມະຊາດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສະຫງວນພະລັງງານແລະລະບຽບການຂອງການຕໍ່ຕ້ານທີ່ເຢັນກວ່າ 36,000 ຄົນ. ຕົວຢ່າງທີ່ຫນ້າສັງເກດປະກອບມີ agave, ເຂົ້າສາລີ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, anusichoke, ແລະ chicory. ລະລາຍໃນນ້ໍາ, inulin ມີກິດຈະກໍາ osmotic, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການດັດແປງແນວພັນໃນລະດັບຂອງ osmotic ໂດຍການປ່ຽນແປງລະດັບຂອງ polymerization ilinculy ຜ່ານ hydrolysis. ກົນໄກການປັບຕົວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພືດເພື່ອອົດທົນຕໍ່ສະພາບການລະດູຫນາວທີ່ຮຸນແຮງທີ່ມີຄວາມເຢັນແລະຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຫ້ງແລ້ງຂອງພວກເຂົາຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາ.
ຄົ້ນພົບໃນປີ 1804 ໂດຍວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດ valentin ດອກເຜິ້ງ, ulain ໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງການສະກັດນ້ໍາຕົ້ມຈາກຮາກຂອງ Helenium. ໃນຊຸມປີ 1920, J. J. Irvine ນໍາໃຊ້ວິທີການເຄມີຕ່າງໆເຊັ່ນ Methylation ເພື່ອຄົ້ນຫາໂຄງສ້າງໂມເລກຸນຂອງ Inulin. ວຽກງານຂອງລາວສົ່ງຜົນໃຫ້ການພັດທະນາວິທີການໂດດດ່ຽວສໍາລັບປະສົມ novel ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ Anhydrofructose. ໃນຊຸມປີ 1930, ໃນຂະນະທີ່ສຶກສາກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແຫວງຫາຊີວະປະຫວັດທີ່ສາມາດນໍາສະເຫນີໃຫ້ເປັນຮູໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຫຼືປິດບັງ. ການຮັບຮູ້ຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງມັນ, Richards ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າສູ່ລະບົບນ້ໍາຫນັກຂອງໂມເລກຸນສູງແລະຕ້ານທານກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງທາດອາຍພິດ. ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, Inulin ໄດ້ຖືກຈ້າງເຂົ້າເຮັດຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອປະເມີນອັດຕາການກັ່ນຕອງຂອງ Glomerlar ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຮັບໃຊ້ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືໃນການປະເມີນຜົນການແພດ.
B. ອົງປະກອບແລະແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ສານສະກັດຈາກອິນຊອນ ຄວາມຍາວຂອງຕ່ອງໂສ້ເຫຼົ່ານີ້ກໍານົດໂຄງສ້າງແລະການລະລາຍຂອງສານສະກັດ. ແຫລ່ງທົ່ວໄປຂອງສານສະກັດຈາກອິນຊີທົ່ວໂລກປະກອບມີຮາກກຸຫລາບ, Jusalem artichokes, Agave, agave, ແລະ JICAMA.
ແຫຼ່ງຂອງ Inulin
Inulin ແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ulin ເພາະວ່າຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມກໍາແພງຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນອາຫານທັງຫມົດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນ, ແລະທາດຕ່າງໆ. ການກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານປະກອບມີເສັ້ນໃຍທຸກຊະນິດໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະຫຼຸດໂອກາດທີ່ຈະເພີ່ມໂຊດຽມແລະນ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກແຫຼ່ງອາຫານ, Inulin ແມ່ນມີໃຫ້ເປັນອາຫານເສີມ.
ແຫຼ່ງອາຫານຂອງ Inulin
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ບັນຈຸໂຣກອໍ້ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຈໍານວນເງິນທີ່ດີໃນ:
ເຂົ້າສາລີ
ຫນໍ່ໄມ້ຝະລັ່ງ
ນ້ໍາຂັງ
ບົ່ວ
ຜັກທຽມ
ເນື້ອລິນ
ເຂົ້າໂອດ
ຖົ່ວເຫລືອງ
artichokes
ນອກເຫນືອໄປຈາກແຫຼ່ງອາຫານທັງຫມົດ, ບໍລິສັດອາຫານຍັງເພີ່ມເອື້ອຢາໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ. Inulin ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ແລະສາມາດເຮັດວຽກເປັນຕົວແທນໄຂມັນໃນການແຕ່ງກາຍທີ່ເປັນໄຂມັນ. ໃນສິນຄ້າທີ່ອົບ, ມັນອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມເສັ້ນໄຍແລະສາມາດທົດແທນແປ້ງບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ມີການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ Inulin, ປ້າຍກໍ່ອາດຈະບອກກັບ "Inulin" ຫຼື "ເສັ້ນໃຍທີ່ມີຄວາມແຊບ" ເປັນສ່ວນປະກອບ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ຫລາກຫລາຍປະກອບມີ:
ສູ້ຊົນໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຫນ່ວຍໃນທຸກໆຄາບອາຫານ.
ພະຍາຍາມກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄາບຂອງເມັດພືດທັງຫມົດປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນວ່າເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດເມັດພືດ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ກິນອາຫານຂອງແກ່ນຫຼືເມັດພັນປະຈໍາວັນ.
ເຮັດເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນແປ້ງຂອງທ່ານ.
ອາຫານວ່າງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ popcorn ທີ່ມີອາກາດທັງຫມົດ, carrots ກັບ hummus ຫຼື guacamole, ແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດທີ່ມີມັນເບີຫມາກນາວ.
ປະຈຸບັນ, FDA ກໍາລັງເຮັດວຽກເພື່ອຮັບປະກັນວ່າປະເພດຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ມັນໄດ້ອະນຸມັດການອະນຸມັດຊົ່ວຄາວໃນການສະຫນັບສະຫນູນເປັນຫນຶ່ງໃນເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້.
II. ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສານສະກັດຈາກອິນຊີອິນຊີ
A. ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ:
ສານສະກັດຈາກ Inulin ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອະຄະຕິ, ຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກ, inulin ໄປຮອດຈໍ້າສອງເມັດທີ່ຍັງຄົງຢູ່, ບ່ອນທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ probiotic, ເຊັ່ນ: bifidobacteria ແລະ lactosobacilli. ສິ່ງດັ່ງກ່າວສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນດ້ານສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ Gut, ສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປະຈໍາ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບໂລກເອກະພາບເຊັ່ນ: ອາການທ້ອງຜູກແລະອາການເຈັບທ້ອງນ້ອຍລົງ (IBS).
B. ກົດລະບຽບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ:
ເນື່ອງຈາກລັກສະນະທີ່ບໍ່ຍ່ອຍ, Inulin ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍທີ່ສຸດຕໍ່ລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ມັນເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມນ້ໍາຕານຊ້າລົງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີກ້ານດອກໄມ້ແລະນ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ Inulin ສະກັດເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄ່າສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາໃນການຈັດການລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ.
C. ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ:
ສານສະກັດຈາກ Inulin ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງໃນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານນ້ໍາຫນັກ. ເປັນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, ມັນສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ນໍາໄປສູ່ການໄດ້ຮັບສານທີ່ມີພະລັງງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດໃນອະຄະຕິຂອງມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມ metabolism, ປະກອບສ່ວນເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບຄວາມພະຍາຍາມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
D. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ:
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ Inulin Extract ອາດຈະຊ່ວຍຊ່ວຍເພີ່ມທະວີການແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຂອງກະດູກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນເຮັດແນວນັ້ນໂດຍການເພີ່ມການດູດຊຶມທາດແຄວຊຽມແລະແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກທີ່ແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ.
E. ປັບປຸງຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານ:
ລັກສະນະອະນຸຍາດໃນການສະກັດຂອງ Inulin ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, Inulin Extract ຊ່ວຍຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຕ່າງໆ.
III. ການນໍາໃຊ້ທີ່ອາດເກີດຂື້ນຂອງສານສະກັດຈາກ inulin
A. ອຸດສາຫະກໍາອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ:
ສານສະກັດຈາກ Inulin ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ພົບກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນນ້ໍາຫວານທໍາມະຊາດ, ຜູ້ທົດແທນໄຂມັນ, ຫຼືຕົວຫນັງສື, ສະຫນອງທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກັບນ້ໍາຕານຫຼືສ່ວນປະກອບທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ. ສານສະກັດຈາກ Inulin ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນນົມສົ້ມ, ທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນພືດ, ສິນຄ້າອົບ, ແລະເຄື່ອງດື່ມ.
B. ອາຫານເສີມ:
ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ, ສານສະກັດຈາກ Inulin ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນອາຫານເສີມ. ມັນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຜົງຫຼືແບບແຄບຊູນ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກໃນການລວມເຂົ້າກັນເປັນປະຈໍາວັນ. ອາຫານເສີມຂອງ Inulin ມັກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພີ່ມຂື້ນຂອງເສັ້ນໃຍຂອງມັນ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ gut, ຫຼືຈັດການລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
ອາຫານເສີມ Inulin ມີຢູ່ໃນຫລາຍຮູບແບບ, ລວມທັງ:
ແປ້ງ
chewables (ເຊັ່ນ: gummies)
ແຄບຊູນ
ປົກກະຕິແລ້ວ, ກະເປົາດ້ານອາຫານເສີມ inulin ອາດຈະບອກຜະລິດຕະພັນເປັນ "ທໍາມະຊາດ," ຫຼືລະບຸສຸຂະພາບທີ່ມັນຖືກໃຊ້ສໍາລັບ "ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ." ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ FDA ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມອາຫານເສີມ.
ອາຫານເສີມໃນ Inulin ສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ປະມານ 2 ຫາ 3 g ຂອງເສັ້ນໃຍຕໍ່ການຮັບໃຊ້. ເມື່ອໃຊ້ອາຫານເສີມ, ຄິດໄລ່ການບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍທັງຫມົດໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານແລະອາຫານເສີມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ແນະນໍາ.
ອາຫານເສີມ Inulin ອາດຈະຖືກສະກັດຈາກ artichokes, agave, ຫຼືຮາກຂອງ chicory. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນໃດຫນຶ່ງ, ອ່ານປ້າຍຊື່ໃຫ້ລະມັດລະວັງສໍາລັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແລະອາການແພ້ທີ່ມີທ່າແຮງອື່ນໆ, ຄືກັບເຂົ້າສາລີຫລືໄຂ່.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເສີມໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທີມງານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ເພີ່ມແຫຼ່ງໃຍແກ້ວເຊັ່ນ Inulin ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເຮັດຊ້າໆແລະດື່ມນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການທ້ອງຜູກ, ອາຍແກັສ, ແລະອາກາດຫນາວ.
ອາຫານເສີມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ
ອາຫານເສີມທີ່ຄ້າຍຄືກັນບາງຢ່າງປະກອບມີເຄື່ອງຫຼີ້ນອະນຸນິດແລະເສັ້ນໃຍອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າ:
Psyllium
Galactooligosacides (GOS)
FrucTooligosAcidides (FOS)
ທາດແປ້ງທົນທານ
wheat dextrin
ເຂົ້າສາລີລະອຽດ
ສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອກໍານົດວ່າອາຫານເສີມປະເພດໃດຫລືເສັ້ນໃຍທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.
C. ຜະລິດຕະພັນດູແລສ່ວນຕົວ:
ຄຸນລັກສະນະບໍາລຸງຂອງ Inulin Extract ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນຜະລິດຕະພັນການດູແລສ່ວນຕົວ, ເຊັ່ນ: ແຊມພູ, ແລະຜະລິດຕະພັນບໍາລຸງຜິວ. ມັນສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະມີວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດແລະຍືນຍົງສໍາລັບອຸດສາຫະກໍາຄວາມງາມ.
iv. ວິທີການລວມເອົາສານສະກັດຈາກອິນຊີໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ
A. ການປ້ອງກັນແລະຄວາມປອດໄພດ້ານຄວາມປອດໄພ:ໃນເວລາທີ່ລວມເອົາການສະກັດອາຫານອິນຊີໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຢາຕ່ໍາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມມັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຫຼືນັກໂພນິຍົມເພື່ອກໍານົດປະລິມານຢາທີ່ເຫມາະສົມໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການແລະສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນ.
B. ວິທີການເພີ່ມສານສະກັດຈາກ Inulin ກັບອາຫານຂອງທ່ານ:ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະລວມເອົາການສະກັດຈາກອິນຊີໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດປະສົມເຂົ້າໄປໃນ soosties, sprinkled ໃນທັນຍາຫານຫຼືນົມສົ້ມ, ເພີ່ມເຂົ້າໃນສູດອາຫານ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການນໍາໃຊ້ເປັນຕົວແທນທີ່ຫນາໃນແກງແລະຊອດ. ສານສະກັດຈາກ Inulin ເຮັດໃຫ້ດີກັບລົດຊາດຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບການສ້າງ culinary ຂອງທ່ານ.
C. ສູດອາຫານການສະກັດຂອງ Inulin ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ:ເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະຈົນໄພໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນສອງສູດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ລວມເອົາສານສະກັດຈາກອິນຊີ:
blueberry inulin-inferry putberry:
ສ່ວນປະກອບ: blueberries frozen, ກ້ວຍ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ນົມ almond, inulin ສານສະກັດຈາກ, ແກ່ນ chia.
ຄໍາແນະນໍາ: ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈົນກ້ຽງແລະຄຣີມ. ຮັບປະທານອາຫານແຊບ.
ແຖບ GRANOLA CRunchy Inulin Graundola:
ສ່ວນປະກອບ: ເຂົ້າໂອດ, ແກ່ນ, ແກ່ນແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ນ້ໍາເຜິ້ງ, ມັນເບີ Almond, inulin ສານສະກັດ, ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ.
ຄໍາແນະນໍາ: ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າກັນ, ກົດເຂົ້າໄປໃນແຊ່ອົບ, ແລະຕູ້ເຢັນລົງຈົນກ່ວາບໍລິສັດ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບແລະເພີດເພີນໄປກັບອາຫານວ່າງທີ່ແຂງແຮງ.
V. ຂໍ້ມູນ:
ໃນສະຫຼຸບສັງລວມ, ສານສະກັດຈາກອິນຊີແມ່ນສານປະສົມທໍາມະຊາດທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ. ຈາກການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບນ້ໍາຕານແລະຄວບຄຸມລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານ, Inulin Extract ສະເຫນີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນໂປແກຼມຕ່າງໆເຊັ່ນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ, ອາຫານເສີມ, ແລະຜະລິດຕະພັນການດູແລສ່ວນຕົວ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈວິທີການເຊື່ອມໂຍງ Inulin ເຂົ້າໄປໃນອາຫານການກິນຂອງທ່ານແລະເປັນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປົດລັອກຄວາມສາມາດເຕັມທີ່ແລະເພີດເພີນກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງມັນແລະມີຄວາມສຸກກັບສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ການສະກັດເອົາ Inulin ອິນຊີອິນຊີອິນຊີອິນຊີອາດຈະເປັນຊິ້ນທີ່ຂາດຫາຍໄປທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດ.
ເວລາໄປສະນີ: Nov -2-2023
