ບົດນໍາ:
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຄວາມສົນໃຈໃນຜະລິດຕະພັນອໍແກນິກ ແລະ ທາງເລືອກຈາກທຳມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໜຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງມັນແມ່ນສານສະກັດຈາກອິນນູລິນອໍແກນິກ. ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນໄດ້ມາຈາກພືດ, ເປັນເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ລະລາຍໄດ້ ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ບລັອກນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສານສະກັດຈາກອິນນູລິນອໍແກນິກ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ຕົ້ນກຳເນີດ, ສ່ວນປະກອບ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ແລະ ການນຳໃຊ້ທີ່ມີທ່າແຮງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບການລວມເອົາສານສະກັດຈາກອິນນູລິນເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ຫຼື ພຽງແຕ່ຢາກຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ຄູ່ມືທີ່ຄົບຖ້ວນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປົດລັອກທ່າແຮງຂອງສານປະກອບທຳມະຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນນີ້.
ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນແມ່ນຫຍັງ?
ກ. ຄຳນິຍາມ ແລະ ຕົ້ນກຳເນີດ:
ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນ ເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ ທີ່ພົບໃນພືດຫຼາຍຊະນິດ ເຊັ່ນ:ຮາກຊິໂຄຣີ, ອາຕີໂຊກ, ແລະຮາກດອກເດລະດີລຽນ. ມັນເປັນຂອງກຸ່ມເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມຟຣຸກແທນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງໂມເລກຸນຟຣຸກໂຕສ. ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນໄດ້ມາຜ່ານຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າການສະກັດ, ບ່ອນທີ່ພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍອິນນູລິນໄດ້ຜ່ານຂະບວນການບໍລິສຸດຫຼາຍຊຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອິນນູລິນທີ່ບໍລິສຸດ ແລະ ເຂັ້ມຂຸ້ນ.
ອີນູລິນ, ເຊິ່ງເປັນໂພລີແຊັກຄາໄຣດ໌ທີ່ຜະລິດຕາມທຳມະຊາດໂດຍພືດຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນສະກັດມາຈາກຊິໂຄຣີໃນສະພາບແວດລ້ອມອຸດສາຫະກຳ. ເສັ້ນໃຍຟຣຸກແທນເຫຼົ່ານີ້, ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມອີນູລິນ, ຖືກນຳໃຊ້ໂດຍພືດບາງຊະນິດເປັນວິທີການເກັບຮັກສາພະລັງງານ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນຮາກ ຫຼື ເຫງົ້າຂອງມັນ. ສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈແມ່ນພືດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ສັງເຄາະ ແລະ ເກັບຮັກສາອີນູລິນບໍ່ໄດ້ເກັບຮັກສາຄາໂບໄຮເດຣດປະເພດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ແປ້ງ. ໂດຍຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງມັນ, ອົງການອາຫານ ແລະ ຢາໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ອະນຸມັດການນຳໃຊ້ອີນູລິນເປັນສ່ວນປະກອບຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານໃນປີ 2018, ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຜະລິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂົງເຂດການປະເມີນການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ການໃຊ້ອີນູລິນຖືກພິຈາລະນາເປັນມາດຕະຖານສຳລັບການປຽບທຽບ ແລະ ການປະເມີນອັດຕາການກອງຂອງຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງກັບວິທີການອື່ນໆ.
ອິນນູລິນມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກພືດຫຼາຍຊະນິດ, ເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທຳມະຊາດທີ່ໃຊ້ສຳລັບການສະຫງວນພະລັງງານ ແລະ ການຄວບຄຸມຄວາມຕ້ານທານຄວາມໜາວໃນພືດຫຼາຍກວ່າ 36,000 ຊະນິດ. ຕົວຢ່າງທີ່ໂດດເດັ່ນປະກອບມີ ອາກາເວ, ເຂົ້າສາລີ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ອາຕີໂຊກເຢຣູຊາເລັມ, ແລະ ຊິໂຄຣີ. ອິນນູລິນລະລາຍໃນນ້ຳ, ມີກິດຈະກຳອອສໂມຊິສ, ຊ່ວຍໃຫ້ພືດບາງຊະນິດສາມາດດັດແປງທ່າແຮງອອສໂມຊິສຂອງຈຸລັງຂອງພວກມັນໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງລະດັບຂອງການໂພລີເມີຂອງໂມເລກຸນອິນນູລິນຜ່ານການໄຮໂດຼໄລຊິສ. ກົນໄກການປັບຕົວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພືດສາມາດທົນທານຕໍ່ສະພາບອາກາດໜາວທີ່ຮຸນແຮງທີ່ມີອຸນຫະພູມໜາວເຢັນ ແລະ ໄພແຫ້ງແລ້ງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງພວກມັນໄວ້ໄດ້.
ອິນນູລິນຖືກຄົ້ນພົບໃນປີ 1804 ໂດຍນັກວິທະຍາສາດເຢຍລະມັນ Valentin Rose, ໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການສະກັດເອົານ້ຳຕົ້ມຈາກຮາກອິນນູລາເຮເລນຽມ. ໃນຊຸມປີ 1920, J. Irvine ໄດ້ໃຊ້ວິທີການທາງເຄມີເຊັ່ນ: ເມທິເລຊັນເພື່ອສຳຫຼວດໂຄງສ້າງໂມເລກຸນຂອງອິນນູລິນ. ຜົນງານຂອງລາວໄດ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ການພັດທະນາວິທີການແຍກສານປະກອບໃໝ່ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ anhydrofructose. ໃນຊຸມປີ 1930, ໃນຂະນະທີ່ສຶກສາທໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຊອກຫາຕົວຊີ້ວັດທາງຊີວະພາບທີ່ສາມາດນຳເຂົ້າໄປໃນທໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖືກດູດຊຶມຄືນ ຫຼື ປ່ອຍອອກມາ. ໂດຍຮັບຮູ້ເຖິງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, AN Richards ໄດ້ນຳສະເໜີອິນນູລິນເນື່ອງຈາກນ້ຳໜັກໂມເລກຸນສູງ ແລະ ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການແຕກແຍກຂອງເອນໄຊມ໌. ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ອິນນູລິນໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອປະເມີນອັດຕາການກອງຂອງຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືໃນການປະເມີນຜົນທາງການແພດ.
ຂ. ສ່ວນປະກອບ ແລະ ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນອໍແກນິກໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປະກອບດ້ວຍຟຣຸກແທນຕ່ອງໂສ້ຍາວ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໜ່ວຍຟຣຸກໂຕສຕັ້ງແຕ່ 2 ຫາ 60 ໜ່ວຍ. ຄວາມຍາວຂອງຕ່ອງໂສ້ເຫຼົ່ານີ້ກຳນົດໂຄງສ້າງ ແລະ ຄວາມລະລາຍຂອງສານສະກັດ. ແຫຼ່ງທີ່ມາທົ່ວໄປຂອງສານສະກັດຈາກອິນນູລິນອໍແກນິກປະກອບມີຮາກຊິກໍຣີ, ອາຕີໂຊກເຢຣູຊາເລັມ, ອາກາເວ, ແລະ ພິກໄທ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງອິນນູລິນ
ອິນນູລິນມີຢູ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບອິນນູລິນ ເພາະວ່າຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ງ່າຍກວ່າຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານ.
ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍອາຫານ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແກ່ນພືດ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ. ການກິນອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍອາຫານທຸກປະເພດໃນອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການເພີ່ມໂຊດຽມ ແລະ ນ້ຳຕານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ນອກເໜືອໄປຈາກແຫຼ່ງອາຫານແລ້ວ, ອິນນູລິນຍັງມີໃຫ້ເປັນອາຫານເສີມ.
ແຫຼ່ງອາຫານຂອງອິນນູລິນ
ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ມີອິນນູລິນໂດຍສະເພາະ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາປະລິມານທີ່ດີໃນ:
ເຂົ້າສາລີ
ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ຕົ້ນຫອມ
ຜັກບົ່ວ
ກະທຽມ
ຊິໂຄຣີ
ເຂົ້າໂອດ
ຖົ່ວເຫຼືອງ
ອາຕິໂຊກ
ນອກເໜືອໄປຈາກແຫຼ່ງອາຫານທັງໝົດ, ບໍລິສັດອາຫານຍັງໄດ້ເພີ່ມອິນນູລິນໃສ່ອາຫານປຸງແຕ່ງ. ອິນນູລິນບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ ແລະ ສາມາດເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານທົດແທນໄຂມັນໃນມາກາຣີນ ແລະ ນ້ຳສະຫຼັດ. ໃນເຂົ້າໜົມອົບ, ມັນອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມເສັ້ນໃຍ ແລະ ສາມາດທົດແທນແປ້ງບາງຊະນິດໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດ ແລະ ໂຄງສ້າງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ມີອິນນູລິນເພີ່ມ, ປ້າຍຊື່ອາດຈະລະບຸ "ອິນນູລິນ" ຫຼື "ເສັ້ນໃຍຮາກຊິໂຄຣີ" ເປັນສ່ວນປະກອບ.
ວິທີທີ່ດີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກຳລັງກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາກຫຼາຍຊະນິດປະກອບມີ:
ພະຍາຍາມກິນໝາກໄມ້ ຫຼື ຜັກຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊະນິດໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ.
ພະຍາຍາມກິນເມັດພືດທັງໝົດຢ່າງໜ້ອຍສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງໝົດ, ເຂົ້າໂອດ, ຄີນວາ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບູນເກີ, ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າຟາໂຣ, ແລະ ເຂົ້າສາລີ.
ກິນໝາກໄມ້ແຫ້ງ ຫຼື ແກ່ນພືດໜຶ່ງຄາບຕໍ່ມື້.
ເຮັດເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຈານຂອງທ່ານໃຫ້ກິນຜັກທີ່ບໍ່ມີແປ້ງ.
ກິນອາຫານວ່າງທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂພດຄั่วທີ່ເຮັດດ້ວຍເມັດພືດທັງໝົດ, ແຄລອດກັບຮຳມັສ ຫຼື ອາໂວກາໂດ, ແລະ ໝາກໄມ້ທັງໝົດກັບເນີຍຖົ່ວ.
ປະຈຸບັນ, ອົງການອາຫານ ແລະ ຢາ (FDA) ກຳລັງເຮັດວຽກເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານປະເພດຕ່າງໆທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ອົງການໄດ້ອະນຸມັດໃຫ້ອິນນູລິນເປັນໜຶ່ງໃນເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ຊົ່ວຄາວ.
II. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງສານສະກັດຈາກອິນນູລິນອິນຊີ
ກ. ສຸຂະພາບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ:
ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ prebiotic, ເປັນອາຫານສຳລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເມື່ອບໍລິໂພກ, ອິນນູລິນຈະໄປຮອດລຳໄສ້ໃຫຍ່ຢ່າງສົມບູນ, ບ່ອນທີ່ມັນເປັນຕົວກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ probiotic, ເຊັ່ນ: Bifidobacteria ແລະ Lactobacilli. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ສະໜັບສະໜູນການຂັບຖ່າຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະ ບັນເທົາອາການຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ ແລະ ໂຣກລຳໄສ້ປ່ຽນແປງ (IBS).
ຂ. ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ:
ເນື່ອງຈາກມັນບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນມີຜົນກະທົບໜ້ອຍທີ່ສຸດຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນຊ່ວຍຊະລໍການດູດຊຶມນໍ້າຕານ, ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ແລະ ຜູ້ທີ່ກຳລັງຊອກຫາການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄ. ການຄຸ້ມຄອງນ້ຳໜັກ:
ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງທ່າແຮງໃນການຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ. ໃນຖານະເປັນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້, ມັນຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດ prebiotic ຂອງມັນຍັງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ອາດຈະເສີມຂະຫຍາຍການເຜົາຜານອາຫານ, ປະກອບສ່ວນຕື່ມອີກໃນຄວາມພະຍາຍາມໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
ງ. ປັບປຸງສຸຂະພາບກະດູກ:
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກອິນນູລິນອາດຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ ແລະ ປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແກ່ຕົວ. ມັນເຮັດເຊັ່ນນັ້ນໂດຍການເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນສຳລັບກະດູກທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
ອ. ໜ້າທີ່ພູມຕ້ານທານທີ່ດີຂຶ້ນ:
ລັກສະນະພຣີໄບໂອຕິກຂອງສານສະກັດຈາກອິນນູລິນປະກອບສ່ວນໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການສະໜັບສະໜູນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນຊ່ວຍຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງຂອງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເສີມສ້າງລະບົບປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອ ແລະ ພະຍາດຕ່າງໆ.
III. ການນຳໃຊ້ທີ່ມີທ່າແຮງຂອງສານສະກັດຈາກອິນນູລິນ
ກ. ອຸດສາຫະກຳອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ:
ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ມັນສາມາດໃຊ້ເປັນສານໃຫ້ຄວາມຫວານຕາມທຳມະຊາດ, ສານທົດແທນໄຂມັນ, ຫຼື ສານເພີ່ມໂຄງສ້າງ, ເຊິ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທນນ້ຳຕານ ຫຼື ສ່ວນປະກອບທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ. ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນມັກຖືກນຳໃຊ້ໃນນົມສົ້ມ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ເຂົ້າໜົມອົບ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ.
ຂ. ອາຫານເສີມ:
ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນຈຶ່ງຖືກນຳໃຊ້ທົ່ວໄປໃນອາຫານເສີມ. ມັນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຜົງ ຫຼື ແຄບຊູນ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກໃນການລວມເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນ. ອາຫານເສີມສານສະກັດຈາກອິນນູລິນມັກຖືກແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍ, ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້, ຫຼື ຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ.
ອາຫານເສີມ Inulin ມີຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງ:
ຜົງ
ອາຫານທີ່ຄ້ຽວໄດ້ (ຄືກັບເຂົ້າໜົມກັມມີ່)
ແຄບຊູນ
ເລື້ອຍໆ, ປ້າຍອາຫານເສີມ inulin ອາດຈະລະບຸຜະລິດຕະພັນວ່າເປັນ "prebiotic" ຫຼືລະບຸວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ "ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້" ຫຼື "ການຄວບຄຸມນ້ໍາໜັກ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ FDA ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມອາຫານເສີມ.
ອາຫານເສີມອິນນູລິນສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ເສັ້ນໃຍປະມານ 2 ຫາ 3 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງທີ່ຮັບປະທານ. ເມື່ອໃຊ້ອາຫານເສີມ, ໃຫ້ຄິດໄລ່ການບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍທັງໝົດຂອງທ່ານຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານ ແລະ ອາຫານເສີມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ແນະນຳ.
ອາຫານເສີມອິນນູລິນອາດຈະສະກັດຈາກອາຕີໂຊກ, ອາກາເວ, ຫຼືຮາກຊິກໍຣີ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ແຫຼ່ງໃດໆ, ໃຫ້ອ່ານປ້າຍຢ່າງລະອຽດເພື່ອຊອກຫາສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອື່ນໆທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ ຫຼື ໄຂ່.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທີມງານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເມື່ອເພີ່ມແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ອີນູລິນໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເຮັດຊ້າໆ ແລະ ດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ, ອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດ.
ອາຫານເສີມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ
ອາຫານເສີມທີ່ຄ້າຍຄືກັນບາງຢ່າງປະກອບມີ prebiotics ແລະເສັ້ນໄຍອື່ນໆເຊັ່ນ:
ໄພລຽມ
ກາແລັກໂຕລິໂກແຊກຄາໄຣດ໌ (GOS)
ຟຣຸກໂຕລິໂກແຊກຄາໄຣດ໌ (FOS)
ແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່
ເດັກສ໌ທຣິນເຂົ້າສາລີ
ຮຳເຂົ້າສາລີລະອຽດ
ລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອກຳນົດວ່າອາຫານເສີມ prebiotic ຫຼື ເສັ້ນໃຍປະເພດໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຄ. ຜະລິດຕະພັນດູແລສ່ວນຕົວ:
ຄຸນສົມບັດທີ່ບຳລຸງລ້ຽງຂອງສານສະກັດຈາກອິນນູລິນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນຜະລິດຕະພັນດູແລສ່ວນຕົວ ເຊັ່ນ: ແຊມພູ, ຄຣີມນວດຜົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງ. ມັນຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຜິວໜັງ ແລະ ໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນທຳມະຊາດ ແລະ ຍືນຍົງສຳລັບອຸດສາຫະກຳຄວາມງາມ.
IV. ວິທີການລວມເອົາສານສະກັດຈາກອິນນູລິນອິນຊີເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ
ກ. ປະລິມານຢາ ແລະ ຂໍ້ຄວນລະວັງດ້ານຄວາມປອດໄພ:ເມື່ອລວມເອົາສານສະກັດຈາກອິນນູລິນອໍແກນິກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານທີ່ຕໍ່າ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບການບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍ. ຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການເພື່ອກຳນົດປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນ.
ຂ. ວິທີການເພີ່ມສານສະກັດຈາກອິນນູລິນໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ:ມີຫຼາຍວິທີໃນການລວມເອົາສານສະກັດຈາກອິນນູລິນອໍແກນິກເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດປະສົມໃສ່ນ້ຳປັ່ນ, ໂຮຍໃສ່ທັນຍາພືດ ຫຼື ນົມສົ້ມ, ເພີ່ມເຂົ້າໃນສູດອາຫານອົບ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ໃຊ້ເປັນຕົວແທນເຮັດໃຫ້ຂຸ້ນໃນແກງ ແລະ ຊອດ. ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ທ່ານປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ຄ. ສູດສານສະກັດຈາກອິນນູລິນທີ່ນິຍົມ:ເພື່ອເປັນແຮງບັນດານໃຈໃນການຜະຈົນໄພໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານທີ່ນິຍົມສອງສູດທີ່ລວມເອົາສານສະກັດຈາກອິນນູລິນອໍແກນິກ:
ສະມູດຕີ້ບູເບີຣີທີ່ມີອິນນູລິນ:
ສ່ວນປະກອບ: ໝາກບູເບີຣີແຊ່ແຂງ, ໝາກກ້ວຍ, ຜັກຫົມ, ນົມອາມອນ, ສານສະກັດຈາກອີນູລິນ, ເມັດເຈຍ.
ຄຳແນະນຳ: ປັ່ນສ່ວນປະສົມທັງໝົດຈົນກ້ຽງແລະເປັນຄຣີມ. ຮັບປະທານເຢັນໆໄດ້.
ບາກຣາໂນລາອິນນູລິນກອບ:
ສ່ວນປະກອບ: ເຂົ້າໂອດບົດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ເນີຍອາມອນ, ສານສະກັດຈາກອີນູລິນ, ຊັອກໂກແລັດດຳ.
ວິທີເຮັດ: ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງໝົດເຂົ້າກັນ, ກົດໃສ່ຖາດອົບ, ແລະ ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າຈະແຂງ. ຕັດເປັນແຖບ ແລະ ຮັບປະທານເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
V. ສະຫຼຸບ:
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນອໍແກນິກເປັນສານປະກອບທຳມະຊາດທີ່ມີຄຸນຄ່າ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຕັ້ງແຕ່ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຈົນເຖິງການຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ ແລະ ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງພູມຄຸ້ມກັນ, ສານສະກັດຈາກອິນນູລິນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ມັນສາມາດລວມເຂົ້າໃນການນຳໃຊ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ, ອາຫານເສີມ, ແລະ ຜະລິດຕະພັນດູແລສ່ວນຕົວ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈວິທີການລວມສານສະກັດຈາກອິນນູລິນເຂົ້າໃນອາຫານ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປົດລັອກທ່າແຮງຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງມັນ ແລະ ເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ມັນສະເໜີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ການຮັບເອົາສານສະກັດຈາກອິນນູລິນອໍແກນິກອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຂາດຫາຍໄປທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານຕາມທຳມະຊາດ.
ເວລາໂພສ: ວັນທີ 22 ພະຈິກ 2023
