ຂ່າວ - Canyou ເຮັດໃຫ້ການເສີມເຫັດປະຈໍາວັນບໍ?

I. ການແນະນໍາ

ການແນະນໍາ

ອາຫານເສີມເຫັດໄດ້ເກັບເງິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ດ້ວຍຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງ Wellowees ແລະຜູ້ຊອກຫາສຸຂະພາບເຂົ້າຮ່ວມກັບຕາຕະລາງປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ. ໃນບັນດາການເສີມເຫັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້,ສານສະກັດຈາກເຫັດປອດສານພິດຢືນອອກເປັນທາງເລືອກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະປ່ຽນແປງໄດ້. ແຕ່ທີ່ຢູ່ຍັງຄົງຢູ່: ມັນປອດໄພແລະມີປະໂຫຍດໃນການໃຊ້ຈ່າຍໃນເຫັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານສະກັດຈາກເຫັດປອດສານພິດ, ໃນແຕ່ລະວັນບໍ? ຂໍໃຫ້ຂຸດເຂົ້າໄປໃນຈຸດນີ້ແລະເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງເຫັດ.

ພະລັງງານຂອງສານສະກັດຈາກເຫັດທີ່ມີຕົວຕົນແບບປອດສານພິດ

ເຫັດ shiitake ໄດ້ຖືກເຄົາລົບນັບຖືເປັນຢາທໍາມະດາເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ແລະວິທະຍາສາດສະໄຫມໃຫມ່ແມ່ນການທຽບໃສ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງພວກເຂົາ. ສານສະກັດຈາກເຫັດແບບປອດສານພິດແມ່ນຮູບຊົງທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສິ່ງມີຊີວິດທີ່ມີທາດອາວຸດເຫຼົ່ານີ້, ໂຄສະນາແບບເປັນແບບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມຂອງພວກເຂົາ. ອຸດົມໄປດ້ວຍ polysaccharides, ໂດຍສະເພາະສານສະກັດສຽງຂອງເຫັດ Beta-glucans, Donction Mysal Extract Mysnumroom ແມ່ນມີຄຸນສົມບັດສໍາລັບຄຸນສົມບັດຂອງພູມຕ້ານທານ. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຜະລິດຂອງເມັດເລືອດຂາວ, ປັບປຸງສ່ວນປະກອບປ້ອງກັນທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສານສະກັດຈາກເຫັດ shiitake ປອດສານພິດແມ່ນບໍ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ລວມທັງ eggothionine ແລະ selenium. ສານປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຜຸພັງແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອລາທີ່ເກີດຈາກອິດສະຫຼະ. ການຊົມໃຊ້ສານສະກັດຈາກເຫັດທີ່ມີສານສະກັດຈາກອິນຊີເປັນປະຈໍາອາດຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນຂອງຈຸລັງໂດຍລວມ.

ສານສະກັດຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. B ວິຕາມິນ B, B2, B5, ແລະ B6, ແມ່ນມີຫຼາຍໃນເຫັດ shiitake ແລະຫລິ້ນເປັນບົດບາດທີ່ສໍາຄັນໃນການເຜົາຜານພະລັງງານແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ. ນອກຈາກນັ້ນ,ສານສະກັດຈາກເຫັດປອດສານພິດສະຫນອງແຫຼ່ງທອງແດງທີ່ດີ, ສັງກະສີ, ແລະທາດມັງກອນ, ແຮ່ທາດທີ່ຮອງຮັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຕ່າງໆ, ຈາກການຜະລິດກະດູກ.

ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ: ຜົນປະໂຫຍດແລະການພິຈາລະນາ

ກິນເຫັດເສີມ, ລວມທັງສານສະກັດຈາກເຫັດທີ່ມີອິນຊີ, ໃນປະຈໍາວັນສາມາດສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຫຼາຍ. ການໄດ້ຮັບສະເຫມີພາບອະນຸຍາດໃຫ້ມີການສະຫນອງທາດປະສົມທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະພາບດີໂດຍລວມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າຫາອາຫານເສີມປະຈໍາວັນດ້ວຍຄວາມຄິດແລະການພິຈາລະນາ. ໃນຂະນະທີ່ສານສະກັດຈາກເຫັດແບບປອດສານພິດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຖືວ່າປອດໄພສໍາລັບບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນເປັນການສະເຫມີໄປທີ່ຈະປຶກສາກັບອາຊີບການປັບປຸງໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເປັນພິເສດຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ກ່ອນຫຼືກໍາລັງກິນຢາທີ່ອາດພົວພັນກັບສານສະກັດຈາກເຫັດ.

ເມື່ອພິຈາລະນາການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງສານສະກັດຈາກເຫັດປອດສານພິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ປະລິມານຢາ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານທີ່ແນະນໍາໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນແລະຕິດຕາມການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບຸກຄົນບາງຄົນອາດຈະປະສົບຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນເວລາທີ່ແນະນໍານ້ໍາເຫັດຄັ້ງທໍາອິດ, ເຊິ່ງປົກກະຕິຈະຖືກປັບຕົວໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ.

ມັນຍັງມີມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄຸນນະພາບຂອງອາຫານເສີມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນທັງຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ. ເລືອກເອົາສານສະກັດຈາກເຫັດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈາກແຫຼ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມບໍລິສຸດແລະຄວາມສາມາດ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຜ່ານການທົດສອບພາກສ່ວນທີສາມແລະປະຕິບັດໃບຢັ້ງຢືນເຊັ່ນ USDA ປອດສານພິດຫຼື CGMP (ປະຕິບັດການຜະລິດທີ່ດີໃນປະຈຸບັນ).

ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການເສີມເຫັດປະຈໍາວັນ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການປະຕິບັດການແບ່ງປັນເຫັດຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນ:ສໍາລັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແນ່ໃສ່ເອົາອາຫານເສີມຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບປະລິມານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນລະບົບຂອງທ່ານ.

2. ຄູ່ທີ່ມີອາຫານທີ່ສົມດຸນ:ໃນຂະນະທີ່ສານສະກັດຈາກເຫັດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕກຕ່າງກັນ. ລວມເອົາອາຫານເສີມເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການໂພຊະນາການທີ່ມີຮູບຊົງດີສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

3. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ:hydrate ພຽງພໍສະຫນັບສະຫນູນການດູດຊຶມແລະການນໍາໃຊ້ຂອງສານອາຫານໃນສານສະກັດຈາກເຫັດປອດສານພິດ. ສູ້ຊົນໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆໃນຕະຫຼອດມື້.

4. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກກິນອາຫານເສີມ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືການປ່ຽນແປງໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

.. ສົມທົບກັບສານສະກັດຈາກເຫັດອື່ນໆ:ບາງຄົນຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດໃນການປະສົມປະສານກັບສານສະກັດຈາກເຫັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຈັບຕົວສານສະກັດຈາກສານສະກັດຈາກ reibiitic ຫຼືສານສະກັດຈາກ cordiCeps ຫຼື cordyceeps ອາດຈະສະເຫນີຜົນກະທົບສະສົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສືບຕໍ່ຄົ້ນຄ້ວາການພົວພັນທີ່ມີທ່າແຮງແລະປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະສົມທົບອາຫານເສີມ.

.. ພິຈາລະນາວົງຈອນການ:ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ອາຫານເສີມເຫັດຮອບວຽນ, ເອົາພວກມັນເປັນໄລຍະ (ຕົວຢ່າງ: 3-4 ອາທິດ) ຕິດຕາມມາດ້ວຍການພັກຜ່ອນ. ວິທີການນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມອົດທົນແລະຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມເພື່ອກໍານົດອະນຸສັນຍາການຂີ່ຈັກຍານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

.. ເກັບຮັກສາໃຫ້ຖືກຕ້ອງ:ເພື່ອຮັກສາທ່າແຮງຂອງສະກັດກັ້ນເຫັດອິນຊີຂອງທ່ານ, ເກັບມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງຫ່າງຈາກແສງແດດໂດຍກົງ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນການເກັບຮັກສາໃສ່ປ້າຍຜະລິດຕະພັນເພື່ອຮັບປະກັນການມີອາຍຸຍືນແລະມີປະສິດຕິຜົນ.

8. ມີຄວາມອົດທົນ:ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເສີມເຫັດອາດຈະໃຊ້ເວລາໃນການສະແດງອອກ. ຫມັ້ນສັນຍາກັບການນໍາໃຊ້ຢ່າງຮອບດ້ານຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມອາທິດເຖິງເດືອນກ່ອນທີ່ຈະປະເມີນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.

9. ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ:ຮັກສາວາລະສານເພື່ອເອກະສານການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສຸຂະພາບ, ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ຫຼືສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມແລ້ວຫຼັງຈາກທີ່ກໍາລັງປະກອບເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເມີນຜົນກະທົບຂອງອາຫານເສີມໃນເວລາ.

10. ສໍາຫຼວດຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:ສານສະກັດຈາກເຫັດປອດສານພິດແມ່ນເປັນຮູບແບບຕ່າງໆ, ລວມທັງຜົງ, ຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້ແບບແຄບຊູນ, ແລະສານສະກັດຈາກແຫຼວ. ທົດລອງໃຊ້ກັບຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບວິຖີຊີວິດແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບ

ໃນການສະຫລຸບ, ກິນອາຫານເສີມເຫັດເຊັ່ນສານສະກັດຈາກເຫັດປອດສານພິດທຸກໆມື້ສາມາດເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຄ່າໃຫ້ກັບຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ໄດ້ເຂົ້າຫາຢ່າງຈິດໃຈແລະມີການພິຈາລະນາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມີການສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານກັບການປ້ອງກັນຢາຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບການເສີມອາຫານເສີມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການຈັດລໍາດັບຄຸນນະພາບ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມປະໂຫຍດຂອງສຸຂະພາບເມື່ອຈໍາເປັນເມື່ອຈໍາເປັນ.

ຖ້າທ່ານສົນໃຈທີ່ຈະສໍາຫຼວດການຂຸດຄົ້ນເຫັດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຫຼືສານສະກັດຈາກສະພາບແວດລ້ອມອື່ນໆ, ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານເຂົ້າຫາພວກເຮົາທີ່grace@biowaycn.com. ທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາແມ່ນອຸທິດໃຫ້ແກ່ການສະຫນອງທີ່ນິຍົມ, ສານສະກັດສາດສະຫນາສາດສະຫນາສາດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງດ້ານສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ເອເນ

1. Dai, X. , Stanilka, JM, Aa, Ea, Ea, Nieves, SJ, SJ, SJ, SS, 2015). ການຊົມໃຊ້ເຫັດ Lentinula edodes (shiitake) ເຫັດປະຈໍາວັນປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ: ເປັນການແຊກແຊງອາຫານທີ່ສຸ່ມໃນຜູ້ໃຫຍ່ໄວຫນຸ່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວາລະສານຂອງວິທະຍາໄລໂພຊະນາການຂອງອາເມລິກາ, 34 (6), 478-487.
2. Bisen, PS, Baghel, RK, Sanodiya, BS, Thakur, Thakur, GS, GS, & Prasad, GBKs (2010). indodes lentinus: macrofunguus ກັບກິດຈະກໍາການຢາ. ເຄມີສາດໃນປະຈຸບັນ, 17 (22), 2419-2430.
3. Valverde, Me, Hernández-pérez, T. , & Perades-lódez, O. (2015). ເຫັດກິນໄດ້: ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແລະສົ່ງເສີມຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ວາລະສານສາກົນຂອງຈຸລິນຊີສາກົນ, ປີ 2015, 376387.
4. FLEEY, MJ, DWYER, J. , HHERER-Lewis, MILEN, MILEN, M. , M. , M. , M. , M. , S. , S. ເຫັດແລະການດໍາເນີນຄະດີອາຫານປະຊຸມສຸຂະພາບ. ວາລະສານຂອງໂພສະນາການ, 144 (7), 1128s-1136s.
5. Ronce-Ramos, I. , & Delgado-andrade, C. (2017). ບົດບາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຫັດກິນໄດ້ໃນສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ຄວາມຄິດເຫັນໃນປະຈຸບັນໃນວິທະຍາສາດອາຫານ, 14, 122-128.