ຂ່າວ - ຂົນສິງໂຕເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງ້ວງນອນບໍ?

I. ບົດນໍາ

ບົດນຳ

ຂົນສິງໂຕສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃຈໄດ້ບໍ?

ເຫັດຂົນສິງໂຕ ຫຼື ທີ່ຮູ້ຈັກກັນທາງວິທະຍາສາດວ່າ Hericium erinaceus ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໂລກຂອງອາຫານເສີມສຸຂະພາບທຳມະຊາດ. ເຊື້ອເຫັດທີ່ເປັນເອກະລັກຊະນິດນີ້ ຄ້າຍຄືກັບຂົນສິງໂຕຂາວທີ່ລອຍລົງມາເປັນຊັ້ນໆ ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວໃນການປະຕິບັດຢາພື້ນເມືອງ. ປະຈຸບັນ, ມັນກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສະຕິປັນຍາ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄຳຖາມທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນຄື: ຂົນສິງໂຕເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງ້ວງນອນບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາມາຄົ້ນຄວ້າຫົວຂໍ້ນີ້ ແລະ ສຳຫຼວດໂລກທີ່ໜ້າສົນໃຈຂອງສານສະກັດຈາກຂົນສິງອໍແກນິກແລະຜົງສະກັດ Hericium Erinaceus.

ການຈັບຂົນສິງໂຕ ແລະ ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການນອນຫຼັບ

ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ບາງຄົນອາດຈະຄາດຫວັງ, Lion's Mane ມັກຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອ່ອນເພຍ ຫຼື ຄວາມອິດເມື່ອຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລູກຄ້າຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ສະຫງົບລົງຫຼັງຈາກກິນສານສະກັດຈາກ Lion's Mane. ຜົນກະທົບທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມສະຕິປັນຍານີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ Lion's Mane ກາຍເປັນອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ.

ສານປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນ Lion's Mane, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ hericenones ແລະ erinacines, ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເສີມສ້າງການສ້າງປັດໄຈການເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນປະສາດ (NGF) ໃນສະໝອງ. ການຄວບຄຸມນີ້ອາດຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກ້າວໜ້າໃນການເຮັດວຽກທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ຄວາມຊົງຈຳ, ແລະສຸຂະພາບຂອງສະໝອງໂດຍລວມ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດໃຈຫຼືແມ້ກະທັ້ງກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງພື້ນຖານທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຮ່າງກາຍຂອງທຸກຄົນຕອບສະໜອງຕໍ່ອາຫານເສີມໃນທາງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຂີ້ຄ້ານຈາກ Lion's Mane, ແຕ່ມີສ່ວນໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ, ເຊິ່ງອາດຈະປະສົມປະສານກັບຄວາມອ່ອນເພຍ. ຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນຍ້ອນທ່າແຮງຂອງເຫັດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແທນທີ່ຈະກະຕຸ້ນການນອນໂດຍກົງ.

ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງຂົນສິງໂຕ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນ

ໃນຂະນະທີ່ Lion's Mane ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງນອນໂດຍກົງ, ແຕ່ມັນອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນໃນທາງອ້ອມ. ການສຶກສາບາງອັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ Lion's Mane ອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຮູບແບບການນອນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.ສານສະກັດຈາກຂົນສິງອໍແກນິກແລະຜົງສະກັດ Hericium Erinaceus ໄດ້ຖືກພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນເລັກນ້ອຍ ແລະ ຊຶມເສົ້າໃນບາງການຄົ້ນຄວ້າ. ໂດຍການບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງມັກຈະລົບກວນການນອນ, Lion's Mane ອາດຈະຊ່ວຍສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອຳນວຍຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບການນອນຫຼັບຢ່າງສະຫງົບ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນລະບົບປະສາດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງເຫັດ Lion's Mane ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສຸຂະພາບສະໝອງໂດຍລວມ. ສະໝອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ດີຈະມີອຸປະກອນທີ່ດີກວ່າໃນການຮັກສາວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນນອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຫັດຈະບໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງນອນໂດຍກົງກໍຕາມ.

ມັນເປັນທີ່ໜ້າສັງເກດວ່າຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນລາຍງານວ່າມີຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສຫຼັງຈາກກິນຢາ Lion's Mane. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນປະສົບການທົ່ວໄປ, ແຕ່ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຫັດອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງສະໝອງໃນລະຫວ່າງການນອນ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຝັນທີ່ໜ້າຈົດຈໍາຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜົນກະທົບນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຄຸນນະພາບການນອນດີຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແຕ່ອາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ໜ້າສົນໃຈສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນ.

ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂົນສິງໂຕສໍາລັບການນອນຫຼັບແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານການຮັບຮູ້

ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາໃຊ້ສານສະກັດຈາກຂົນສິງໂຕອໍແກນິກ ຫຼືຜົງສະກັດ Hericium Erinaceus, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວິທີການໃຊ້ມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ປະລິມານຢາ ແລະ ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານການຮັບຮູ້, ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນມັກກິນ Lion's Mane ໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນບ່າຍ. ເວລານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດປະສົບກັບຜົນກະທົບທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມສະມາທິໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຊກແຊງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກັບຕາຕະລາງການນອນຂອງພວກເຂົາ.

ຖ້າທ່ານສົນໃຈຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຂອງ Lion's Mane ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາກິນມັນໃນຕອນແລງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ນອນຫຼັບໂດຍກົງ, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບທີ່ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນປະສົບອາດຈະຊ່ວຍສ້າງສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນເຊິ່ງເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການນອນຫຼັບ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານທີ່ຕ່ຳກວ່າ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອປະເມີນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະໜອງແນວໃດ. ສະລີລະວິທະຍາຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະສິ່ງທີ່ໄດ້ຜົນສຳລັບຄົນໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນຄືກັນກັບຄົນອື່ນ. ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມໃໝ່ເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຢູ່ແລ້ວ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຢູ່.

ຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ Lion's Mane ທີ່ທ່ານເລືອກກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງມັນ. ການເລືອກໃຊ້ສານສະກັດຈາກ Lion's Mane ອໍແກນິກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ຫຼືຜົງສະກັດ Hericium Erinaceusຈາກແຫຼ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິສຸດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຈາກພາກສ່ວນທີສາມ ແລະ ມາພ້ອມກັບໃບຢັ້ງຢືນການວິເຄາະເພື່ອຢືນຢັນຄຸນນະພາບ ແລະ ຄວາມບໍລິສຸດຂອງມັນ.

ມັນຍັງຄວນສັງເກດວ່າຜົນກະທົບຂອງ Lion's Mane ອາດຈະອ່ອນໂຍນ ແລະ ອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະສັງເກດເຫັນໄດ້. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານເສີມຈາກທຳມະຊາດ. ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນລາຍງານວ່າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼັງຈາກການນຳໃຊ້ເປັນປະຈຳສອງສາມອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຕ້ອງກິນມັນດົນກວ່າກ່ອນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນ.

ສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈແມ່ນເຫັດ Lion's Mane ບໍ່ພຽງແຕ່ມີໃຫ້ເປັນອາຫານເສີມເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຫັດທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຫຼາຍໆອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາປະເທດອາຊີ. ການລວມເອົາເຫັດ Lion's Mane ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານສາມາດເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສານປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນເຫັດທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານມັກຈະຕໍ່າກວ່າໃນສານສະກັດ ຫຼື ອາຫານເສີມ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກ Lion's Mane, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຄົ້ນຄວ້າໃນຂົງເຂດນີ້ຍັງດຳເນີນຢູ່. ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາໃນປະຈຸບັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄວາມຫວັງ, ການຄົ້ນຄວ້າໃນອະນາຄົດອາດຈະເປີດເຜີຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຊື້ອເຫັດທີ່ໜ້າສົນໃຈນີ້ພົວພັນກັບສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ Lion's Mane ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງນອນ, ມັນອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນຜ່ານກົນໄກທາງອ້ອມ. ຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະສຸມໃສ່ການປັບປຸງສະຕິປັນຍາ ແລະ ສຸຂະພາບສະໝອງໂດຍລວມຫຼາຍກວ່າ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມໃດໆ, ປະສົບການຂອງແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ, ແລະ ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ມັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ມີຂໍ້ມູນ ແລະ ລະມັດລະວັງ.

ຖ້າທ່ານສົນໃຈຢາກຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສານສະກັດຈາກຂົນສິງອໍແກນິກ, ຜົງສານສະກັດຈາກ Hericium Erinaceus, ຫຼືສານສະກັດຈາກພືດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງອື່ນໆ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາໄດ້ທີ່grace@biowaycn.comທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມແກ່ທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ເອກະສານອ້າງອີງ

Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. ການປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງເຫັດ Yamabushitake (Hericium erinaceus) ຕໍ່ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍ: ການທົດລອງທາງຄລີນິກທີ່ຄວບຄຸມດ້ວຍຢາหลอกແບບ double-blind. Phytother Res. 2009;23(3):367-372.
Nagano M, Shimizu K, Kondo R, ແລະ ອື່ນໆ. ການຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນພາຍໃນ 4 ອາທິດ ຫຼັງຈາກກິນ Hericium erinaceus. Biomed Res. 2010;31(4):231-237.
Lai PL, Naidu M, Sabaratnam V, ແລະ ອື່ນໆ. ຄຸນສົມບັດທາງລະບົບປະສາດຂອງເຫັດຢາພື້ນເມືອງຂອງຂົນສິງໂຕ, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) ຈາກມາເລເຊຍ. Int J Med Mushrooms. 2013;15(6):539-554.
Ryu S, Kim HG, Kim JY, Kim SY, Cho KO. ສານສະກັດຈາກ Hericium erinaceus ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ພຶດຕິກຳຊຶມເສົ້າໂດຍການສົ່ງເສີມການສ້າງລະບົບປະສາດໃນສະໝອງໜູຜູ້ໃຫຍ່. J Med Food. 2018;21(2):174-180.
Chiu CH, Chyau CC, Chen CC, ແລະ ອື່ນໆ. ເຊື້ອເຫັດ Hericium erinaceus ທີ່ເສີມດ້ວຍ Erinacine A ຜະລິດຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າໂດຍຜ່ານການປັບປ່ຽນສັນຍານ BDNF/PI3K/Akt/GSK-3β ໃນໜູ. Int J Mol Sci. 2018;19(2):341.