ການແນະນໍາ:
ໃນໂລກທີ່ມີຄວາມໄວໃນປະຈຸບັນ, ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຂື້ນ. ດ້ວຍຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງວຽກແລະເວລາຈໍາກັດສໍາລັບການກະກຽມອາຫານ, ຫຼາຍຄົນມັກຈະເລືອກຕົວເລືອກອາຫານທີ່ມີຄວາມສະດວກແລະສະດວກທີ່ຕ້ອງການທາດບໍາລຸງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ລຽບງ່າຍແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຍົກສູງໂພຊະນາການຂອງທ່ານແລະເສີມຂະຫຍາຍສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ -ຜົງ Broccoli ອິນຊີ. ບົດຂຽນນີ້ຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆຂອງຜົງ broccoli ອິນຊີແລະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນວິທີທີ່ມັນສາມາດປະສົມປະສານເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ເຂົ້າໃຈຜົງ broccoli ອິນຊີ
ຜົງ Broccoli ອິນຊີແມ່ນມາຈາກດອກໄມ້ broccoli ອິນຊີອິນຊີ, ເຊິ່ງມີນໍ້າເປື້ອນແລະລະອຽດໃສ່ໃນຮູບແບບຜົງ. ຂະບວນການນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາເນື້ອໃນທາງໂພຊະນາການສູງສຸດຂອງຜັກ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຕ້ອງສະເຫນີທຸກປະໂຫຍດ. ບໍ່ຄືກັບຜົງ broccoli ທໍາມະດາ, ຜົງ Broccoli ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກ broccoli ທີ່ປູກໃນອະໄວຍະວະ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເປັນຢາຂ້າແມງໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຢາຂ້າແມງໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະສານເຄມີສັງເຄາະອື່ນໆ. ໂດຍການເລືອກຜົງ broccoli ອິນຊີ, ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິສຸດແລະທໍາມະຊາດທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີ.
ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ
Broccoli ມີຊື່ສຽງສໍາລັບໂປຼແກຼມໂພຊະນາການພິເສດ, ແລະຜົງ Broccoli ອິນຊີແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບ. ຜົງ broccoli ອິນຊີແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະໃນວິຕາມິນຊີທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນຍັງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຜະລິດ collagen, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນຜິວຫນັງ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະເສັ້ນເລືອດ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜົງ Broccoli ອິນຊີມີປະລິມານວິຕາມິນ K ທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ວິຕາມິນດີຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ເຫມາະສົມໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາກະດູກທີ່ແຂງແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົງ Broccoli ສາມາດບັນຈຸດ້ວຍວິຕາມິນ A, E, ແລະວິຕາມິນ B ທີ່ສັບສົນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ແລະປັບປຸງການຜະລິດພະລັງງານ.
ຜົງ Broccoli ໃນອິນຊີຍັງເປັນແຫຼ່ງແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ລວມທັງໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ແລະແມກນີຊຽມ. ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ກ້າມເນື້ອທີ່ເຫມາະສົມແລະເສັ້ນປະສາດ, ຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
ພະລັງງານໄຟຟ້າ Antioxidant
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນຜົງ Broccoli ປອດສານພິດຖືກຖືວ່າເປັນເນື້ອໃນຂອງ superfootable. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແມ່ນທາດປະສົມທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກໂມຄະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າສານພິດທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ. ຜົງ Broccoli ສາມັນປອດສານພິດມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງທາດປະສົມ, ຮູບແບບ, carotenoids, ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ເຊັ່ນໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງ.
ຂອງຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນ glucosinolates ພົບເຫັນຢ່າງອຸດົມສົມບູນໃນ broccoli. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປ່ຽນເປັນ anothiocyanates, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງພວກເຂົາ. isothiocyanates ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເລັງ, ເຮັດໃຫ້ຝຸ່ນມະເຮັງປອດສານພິດເພີ່ມເຕີມໃຫ້ມີອາຫານການປ້ອງກັນມະເລັງ.
ກະຕຸ້ນຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານ
ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການໃຊ້ພະຍາດແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຜົງ broccoli ອິນຊີສາມາດສະຫນອງການຊຸກຍູ້ແບບທໍາມະຊາດໃຫ້ກັບລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນວິຕາມິນ C ຂອງມັນ. ວິຕາມິນ C ມີບົດບາດເປັນໃຈກາງໃນການສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດແລະກິດຈະກໍາຂອງເມັດເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນວ່າໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜົງ Broccoli ອິນຊີມີປະກອບມີສານປະສົມ bioactive ທີ່ເອີ້ນວ່າ sulforaphane. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ Sulforaphane ສາມາດເພີ່ມກົນໄກການປ້ອງກັນແບບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍໃນການກະຕຸ້ນ Genes ທີ່ຜະລິດເອນໄຊທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ກິດຈະກໍາທີ່ເປັນພິດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ນອກຈາກນັ້ນ, Sulforaphane ໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອເພີ່ມການຜະລິດ cytokines, ໂປຣຕີນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ. ໂດຍການລວມເອົາຜົງ broccoli ໃນອິນຊີຕົກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ການຮັກສາຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ, ແລະຜົງ Broccii ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບສຸຂະພາບ coriovascular. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ພົບໃນຜົງ broccoli ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກຫົວໃຈ. ລະດັບ cholesterol ສູງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ອຸດຕັນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີຢູ່ໃນຜົງ broccoli ອິນຊີຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການຜຸພັງຂອງ cholesterol (ບໍ່ດີ). ຂະບວນການຜຸພັງນີ້ແມ່ນຜູ້ປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງແຜ່ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນ ldl cholesteerol, ຜົງ broccoli plowcoli ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນລັກສະນະຕ້ານການອັກເສບຂອງຜົງ broccoli ອິນເດຍ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນ sulforaphane ຂອງມັນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອສາມາດທໍາລາຍກໍາແພງເສັ້ນເລືອດແດງແລະນໍາໄປສູ່ການສ້າງແຜ່ນ. ໂດຍການລວມເອົາຜົງ broccoli ໃນອິນຊີໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼຂອງເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຄຸນລັກສະນະການປ້ອງກັນມະເລັງ
ມະເລັງແມ່ນພະຍາດທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະເປັນໂລກທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການມີຊີວິດຊີວາລ້ານໆທົ່ວໂລກ. ໃນຂະນະທີ່ວິທີແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເລັງອາດຈະບໍ່ມີ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທາງເລືອກທີ່ແນ່ນອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດ. ຜົງ broccoli ອິນຊີ, ມີສານປະສານທົນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະທາດແປ້ງ bioactive ຂອງມັນ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງທີ່ສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນມະເລັງ.
ການສຶກສາຕ່າງໆໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຂອງ broccoli ແລະອະນຸພັນຂອງມັນ, ເຊັ່ນ: ຜົງ broccoli, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເປັນມະເລັງຫຼາຍຊະນິດ, ສ່ວນທັງນົມ, ປອດ, ແລະມະເຮັງລໍາໄສ້. anothiocyanates ພົບໃນ broccoli ໄດ້ຖືກສຶກສາດີໂດຍສະເພາະແມ່ນຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເລັງຂອງພວກເຂົາ. ສານປະກອບເຫລົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເລັງ, ປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງມະເຮັງ, ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການດໍາເນີນຄະດີໃນຈຸລັງມະເລັງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງຂອງຜົງ broccoli ສູງສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ້ອງຖິ່ນມີສຸຂະພາບດີ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່.
ການກໍານົດສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ
ຂະບວນການກໍາຈັດແບບທໍາມະດາຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການກໍາຈັດສານພິດແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຜົງ broccoli ໃນອິນຊີມີທາດປະສົມເຊັ່ນ: glucomhanin, ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນ sulforaphane ໃນຮ່າງກາຍ. Sulforaphane ເປີດໃຊ້ກຸ່ມທີ່ສໍາຄັນຂອງເອນໄຊທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການກໍາຈັດສານພິດແລະການລົບລ້າງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
Enzymes ເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເປັນກາງໃນການກໍາຈັດແລະກໍາຈັດສານທະເລແລະສານພິດອື່ນໆຈາກຮ່າງກາຍ. ໂດຍການລວມເອົາຜົງ broccoli ໃນອິນຊີຕົກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detoxification ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມເສຍຫາຍຂອງຈຸລັງແລະພັດທະນາມະເລັງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງໃນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຜົງ broccoli ໃນອິນຊີ. ການປະກອບເສັ້ນໃຍທີ່ເຫມາະສົມຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປະຈໍາ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປະຈໍາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມທາດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການລົບລ້າງຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກຮ່າງກາຍ. ໂດຍການລວມເອົາຜົງ broccoli ໃນອິນຊີເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກ
ການຮັກສາກະດູກທີ່ແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບດີແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຄື່ອນທີ່ໂດຍລວມແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸຫລາຍເທົ່າທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸ. ຜົງ Broccoli ໃນອິນຊີມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ຮອງຮັບການຮັກສາກະດູກແລະການຮັກສາຄວາມສໍາຄັນໃນການເຜົາຜານອາຫານຂອງກະດູກແລະການປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະ collagen, ທາດໂປຼຕີນທີ່ໃຫ້ໂຄງສ້າງກັບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່. ໂດຍການລວມເອົາຜົງ broccoli ໃນອິນຊີໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກຕະຫຼອດຊີວິດ.
ລວມເອົາຜົງ broccoli ໃນອິນຊີຕົກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ
ດຽວນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຜົງ Broccoli ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສົນທະນາວິທີການລວມເອົາອາຫານຈານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຜົງ Broccoli ອິນຊີສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນສູດອາຫານຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍເພື່ອຊຸກຍູ້ເນື້ອຫາທາງໂພຊະນາການຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະສ້າງສັນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຜົງ Broccoli ອິນຊີ:
Smoothies:ຕື່ມຜົງ broccoli organicon ຂອງຜົງ broccoli ໃນຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດສໍາລັບການເພີ່ມຕົວເສີມທາດອາຫານພິເສດ. ລົດຊາດອ່ອນໆແລະອ່ອນໆຂອງຜົງ broccoli ປະສົມປະສານກັນກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງໃຫ້ເປັນປະຈໍາໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ.
ແກງແລະເຕົາອົບ:ເສີມຂະຫຍາຍຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງແກງທີ່ທ່ານມັກແລະເຕົາອົບໂດຍການກະຕຸ້ນໃນບ່ວງແປ້ງທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ມັນຈະເພີ່ມລົດຊາດຜັກອ່ອນໆແລະສີຂຽວທີ່ມີຊີວິດຊີວາໃຫ້ແກ່ຖ້ວຍຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມດຶງດູດແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງ.
ການແຕ່ງຫນ້າສະຫຼັດ:ປະສົມແປ້ງ broccoli cutoric ເຂົ້າໄປໃນການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມແກັບໂພຊະນາການ. ມັນເປັນຄູ່ໂດຍສະເພາະກັບການແຕ່ງຕົວທີ່ອີງໃສ່ຫມາກນາວ, ສ້າງປະສົມລົດຊາດທີ່ແຊບແລະສົດຊື່ນໃນການຜະສົມຜະສານຂອງລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ເຂົ້າຫນົມປັງ:ລວມເອົາຜົງ broccoli ອິນຊີຕົກລົງສູດເຂົ້າຫນົມປັງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: muffins, ເຂົ້າຈີ່, ຫຼື pancakes, ເພື່ອເພີ່ມມູນຄ່າດ້ານໂພຊະນາການ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີໂດຍສະເພາະໃນສູດທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານດ້ວຍຜັກ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ zucchini ຫຼືເຂົ້າຈີ່ຜັກຫົມ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເກັບຝຸ່ນ broccoli ອິນຊີໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງຫ່າງຈາກແສງແດດໂດຍກົງເພື່ອຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງສຸດ.
ສະຫຼຸບ
ຜົງ Broccoli ໃນອິນຊີແມ່ນວິທີທີ່ຫລາກຫລາຍແລະສະດວກໃນການຍົກສູງໂພຊະນາການຂອງທ່ານແລະເສີມຂະຫຍາຍສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ບັນຈຸສານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແລະທາດແປ້ງທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອພູມຕ້ານທານແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປ້ອງກັນແລະການສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ໂດຍການລວມເອົາ superfood ນີ້ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະຮັບເອົາຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງທ່ານຫຼາຍຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສະນັ້ນ, ຢ່າລໍຖ້າອີກຕໍ່ໄປ - ເລີ່ມຕົ້ນການຍົກລະດັບໂພຊະນາການຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ກັບຜົງ Broccoli ອິນຊີ!
ເວລາໄປສະນີ: Aug-07-2023
