ວິທີການຜົງ kale ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ຜົງ Kale ທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຫຼີ້ນບົດບາດສໍາຄັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກພູມຕ້ານທານ:

ວິຕາມິນ C

Kale ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບເນື້ອໃນວິຕາມິນ C ສູງ, ເຊິ່ງລື່ນກາຍຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະນີ້ກະຕຸ້ນການຜະລິດແລະການເຮັດວຽກຂອງເມັດເລືອດຂາວ, ການປ້ອງກັນຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດ. ການຮັບໃຊ້ຜົງເຄັກທີ່ມີຄວາມຫມາຍດຽວສາມາດສະຫນອງໄດ້ຫຼາຍກ່ວາການໄດ້ຮັບປະຕິບັດໃນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ທຸກໆມື້, ໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ວິຕາມິນກ

ຜົງ Kale ປອດສານພິດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ Beta-carotene, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍປ່ຽນເປັນວິຕາມິນແລະເຍື່ອເມືອກ, ການປ້ອງກັນຂອງທ່ານ, ການປ້ອງກັນຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຈຸລິນຊີ. ວິຕາມິນເອຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຫນ້າທີ່ຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນໃນການຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອ.

ວິຕາມິນອີ

ອີກ antioxidant ອີກປະເພດຫນຶ່ງທີ່ມີພະຍາດທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກເທົ່າທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຜົງ Kale ປອດສານພິດແມ່ນວິຕາມິນເອນີ້ສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງ T, ປະເພດຂອງເມັດເລືອດຂາວທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕອບໂຕ້ພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ E ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການປົກປ້ອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສານເຊື້ອລາຟຣີ, ຮັບປະກັນໃນສະພາບການຕໍ່ສູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ວິຕາມິນ K

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງກັບການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານໂດຍກົງ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ສູງໃນ Kale, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມໂດຍການສົ່ງເສີມການກ້າມຂອງເລືອດທີ່ເຫມາະສົມແລະຮັກສາກະດູກທີ່ແຂງແຮງ. ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຕ່າງໆ.

ແຮ່ທາດ

Kale ປອດສານພິດ Kale ແມ່ນ tremve treasure ຂອງແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບພູມຕ້ານທານ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງມັນສໍາຄັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ. ສັງກະສີ, ແຮ່ທາດອື່ນທີ່ພົບໃນ Kale, ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫລາຍໆດ້ານຂອງຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານ, ລວມທັງການພັດທະນາແລະກິດຈະກໍາຂອງ t-lymphocytes.

ໄຍ

ເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍໃນຜົງ kale ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ gut, ເຊິ່ງມີການເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັບຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານ. microbiome gut ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດຕິພາບໃນການຕອບແທນພູມຕ້ານທານແລະຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.