ຜົງຫຍ້າເຂົ້າໂອດອໍແກນິກສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບຕາມທຳມະຊາດໄດ້ແນວໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ຜົງຫຍ້າເຂົ້າໂອດອໍແກນິກສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕ້ານການອັກເສບ, ຜົນກະທົບຂອງມັນສາມາດຂະຫຍາຍອອກໄປໄດ້ເມື່ອລວມເຂົ້າກັບວິທີການດູແລສຸຂະພາບແບບຮອບດ້ານ:

- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ຄົບຖ້ວນ ໂດຍມີຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

- ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈໍາ, ເຊິ່ງມີຜົນຕ້ານການອັກເສບຕາມທໍາມະຊາດ

- ຝຶກເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ໂຍຄະ

- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ເພາະການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ອາການອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ

- ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ

ຜົງຫຍ້າເຂົ້າໂອດອໍແກນິກ: ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ ແລະ ຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ:

ຖາມ: ຜົງຫຍ້າເຂົ້າໂອດອໍແກນິກປອດໄພສຳລັບທຸກຄົນບໍ?

A: ຜົງຫຍ້າເຂົ້າໂອດອໍແກນິກໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນປອດໄພສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ລວມທັງແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ celiac ຫຼື ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ gluten ຄວນລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າຫຍ້າເຂົ້າໂອດອາດຈະມີ gluten ໃນປະລິມານໜ້ອຍເນື່ອງຈາກການປົນເປື້ອນຂ້າມໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ. ຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມໃໝ່ໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຢູ່.

ຖາມ: ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນຕ້ານການອັກເສບຂອງຜົງຫຍ້າເຂົ້າໂອດອໍແກນິກ?

ກ: ໄລຍະເວລາສຳລັບການປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການອັກເສບຂອງຜົງຫຍ້າເຂົ້າໂອດອໍແກນິກສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ບາງຄົນອາດຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບພາຍໃນສອງສາມອາທິດຂອງການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ. ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານໂດຍລວມ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການອັກເສບສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ໄລຍະເວລາ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນແລະສອດຄ່ອງກັບການບໍລິໂພກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ຖາມ: ຜົງຫຍ້າເຂົ້າໂອດອໍແກນິກສາມາດຊ່ວຍໃນສະພາບການອັກເສບສະເພາະໄດ້ບໍ?

ກ: ໃນຂະນະທີ່ຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມ, ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນ ແລະ ຫຼັກຖານທີ່ບັນທຶກໄວ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜົງຫຍ້າເຂົ້າໂອດອໍແກນິກອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບການອັກເສບຕ່າງໆ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້, ແລະ ສະພາບຜິວໜັງເຊັ່ນ: ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຜົງຫຍ້າເຂົ້າໂອດອໍແກນິກບໍ່ຄວນໃຊ້ແທນຢາທີ່ສັ່ງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.

- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ເພາະການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ອາການອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ

- ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ