ປັບປຸງວິໄສທັດດ້ວຍຜົງຜັກຫົມອໍແກນິກ

ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ Lutein ແລະ Zeaxanthin

ລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ ແມ່ນສອງແຄໂຣທີນອຍທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຕາ. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ພົບໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນມາຄູລາ, ສ່ວນໜຶ່ງຂອງຈໍປະສາດຕາທີ່ມີໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນສູນກາງ ແລະ ການຮັບຮູ້ລາຍລະອຽດທີ່ດີ. ຜົງຜັກຫົມອໍແກນິກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທັງລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານເສີມທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນອາຫານທີ່ເນັ້ນໃສ່ສຸຂະພາບຕາ.

ລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຄີມກັນແດດທຳມະຊາດສຳລັບດວງຕາຂອງທ່ານ. ພວກມັນກັ່ນຕອງຄື້ນແສງສີຟ້າພະລັງງານສູງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ຊ່ວຍປົກປ້ອງ ແລະ ຮັກສາຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນດວງຕາ. ໂດຍການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການຜຸພັງທີ່ເກີດຈາກແສງ ເຊິ່ງອາດຈະນຳໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸດດ່າງດຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ (AMD).

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Lutein ແລະ Zeaxanthin ຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ lutein ແລະ zeaxanthin ຕໍ່ສຸຂະພາບຕາມີຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ໄດ້ຮັບການບັນທຶກໄວ້ເປັນຢ່າງດີຄື:

- ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງເມັດສີຈຸດຈໍປະສາດຕາ: ແຄໂຣທີນອຍເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງເມັດສີຈຸດຈໍປະສາດຕາ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ AMD.

- ການປ້ອງກັນແສງສີຟ້າ: ພວກມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວກອງທຳມະຊາດເພື່ອຕ້ານແສງສີຟ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກອຸປະກອນດິຈິຕອນ ແລະ ແສງແດດ.

- ການເບິ່ງເຫັນ: ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ lutein ແລະ zeaxanthin ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ ແລະ ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມຄົມຊັດຂອງແສງ.

- ການຟື້ນຟູແສງຈ້າ: ພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງຈ້າ ແລະ ປັບປຸງການຟື້ນຟູຈາກການສຳຜັດກັບແສງສະຫວ່າງສົດໃສ.

- ວິໄສທັດໃນຕອນກາງຄືນ: ມີຫຼັກຖານວ່າສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການເບິ່ງເຫັນໃນຕອນກາງຄືນໄດ້.

ການໄດ້ຮັບ ແລະ ການດູດຊຶມທີ່ແນະນຳ

ໃນຂະນະທີ່ຍັງບໍ່ມີປະລິມານທີ່ແນະນຳຢ່າງເປັນທາງການທີ່ຄວນໄດ້ຮັບຕໍ່ມື້ສຳລັບ lutein ແລະ zeaxanthin, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຕາຫຼາຍຄົນແນະນຳໃຫ້ກິນ lutein 10 ມກ ແລະ zeaxanthin 2 ມກ ຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.ຜົງຜັກຫົມອໍແກນິກສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການບັນລຸເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານີ້.

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດຄື ລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ ເປັນສານອາຫານທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອບໍລິໂພກກັບແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເມື່ອໃຊ້ຜົງຜັກຫົມອໍແກນິກ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຈັບຄູ່ກັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກຖົ່ວ, ຫຼື ນ້ຳມັນໝາກກອກເພື່ອໃຫ້ການດູດຊຶມສູງສຸດ.