ຜົງ Pomegranate ດີຕໍ່ການອັກເສບບໍ?

ຂ້ອຍຄວນກິນຜົງ ໝາກ ນາວຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?

ການກໍານົດປະລິມານປະຈໍາວັນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜົງນ້ໍາ pomegranate ອິນຊີເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນໃນຂະນະທີ່ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າບໍ່ມີປະລິມານມາດຕະຖານທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ທົ່ວໂລກ, ເພາະວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບ, ແລະເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບສະເພາະ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ນົດປະລິມານຜົງ ໝາກ ນາວທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາກິນຕໍ່ມື້:

1. ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປ:

ຜູ້ຜະລິດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນຜົງຫມາກນາວ 1 ຫາ 2 ບ່ວງກາເຟປະຈໍາວັນ (ປະມານ 5 ຫາ 10 ກຼາມ). ປະລິມານນີ້ມັກຈະຖືວ່າພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງໂດຍບໍ່ມີການສ່ຽງຕໍ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ.

2. ປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ປະລິມານຢາ:

- ເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບ: ຖ້າເຈົ້າກິນຜົງໝາກມ່ວງເພື່ອສຸຂະພາບສະເພາະໃດໜຶ່ງ ເຊັ່ນ: ຫຼຸດການອັກເສບ ຫຼື ບຳລຸງຫົວໃຈ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງປັບປະລິມານໃຫ້ເໝາະສົມ.

- ນໍ້າໜັກຕົວ: ບຸກຄົນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າອາດຈະຕ້ອງການປະລິມານທີ່ສູງກວ່າເລັກນ້ອຍເພື່ອປະສົບຜົນກະທົບຄືກັນກັບຄົນທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍກວ່າ.

- ອາຫານໂດຍລວມ: ພິຈາລະນາການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ ໃນເວລາກຳນົດປະລິມານຜົງໝາກນາວຂອງເຈົ້າ.

- ປະຕິກິລິຍາຂອງຢາ: ຖ້າທ່ານກິນຢາໃດໆ, ໂດຍສະເພາະຢາຫຼຸດເລືອດຫຼືຢາສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຜົງຫມາກມ່ວງເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

3. ເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່າ ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ:

ມັນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕ່ໍາ, ເຊັ່ນ: 1/2 ບ່ວງກາເຟ (ປະມານ 2.5 ກຼາມ) ຕໍ່ມື້, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເປັນປະລິມານທີ່ແນະນໍາຢ່າງເຕັມທີ່ໃນໄລຍະຫນຶ່ງຫຼືສອງອາທິດ. ວິທີການນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

4. ໄລຍະເວລາການບໍລິໂພກ:

ສໍາລັບການດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພິຈາລະນາກິນຜົງຫມາກມ່ວງກັບອາຫານ. ບາງຄົນມັກແບ່ງປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນຕອນແລງ.

5. ຮູບແບບການບໍລິໂພກ:

ຜົງນ້ໍາ pomegranate ອິນຊີສາມາດປະສົມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ນ້ໍາ, smoothies, ຫຼື sprinkled ເທິງອາຫານ. ຮູບແບບທີ່ທ່ານບໍລິໂພກມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດສະດວກສະບາຍປະຈໍາວັນ.

ໃນຂະນະທີ່ຂໍ້ແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງກອບທົ່ວໄປ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມໃຫມ່ໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຂອງຝຸ່ນ pomegranate ສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ.

 

ຜົງ ໝາກ ນາວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້ບໍ?

ຝຸ່ນ Pomegranate ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ. ການອັກເສບແມ່ນການຕອບສະຫນອງທາງຮ່າງກາຍທໍາມະຊາດຕໍ່ກັບການບາດເຈັບຫຼືການຕິດເຊື້ອ, ແຕ່ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອສາມາດປະກອບສ່ວນກັບບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ຄໍາຖາມທີ່ວ່າຜົງຫມາກມ່ວງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍສໍາລັບນັກຄົ້ນຄວ້າແລະບຸກຄົນທີ່ຮັກສຸຂະພາບ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດແລະກົນໄກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງຜົງຫມາກໂປມ:

1. ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ:

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສືບສວນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງ pomegranate ແລະອະນຸພັນຂອງມັນ, ລວມທັງຝຸ່ນ pomegranate. ການທົບທວນຄືນທີ່ສົມບູນແບບຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ "Nutrients" ໃນປີ 2017 ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງ pomegranate ໃນຮູບແບບການທົດລອງຕ່າງໆ. ການທົບທວນຄືນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ pomegranate ແລະອົງປະກອບຂອງມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນກິດຈະກໍາຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີທ່າແຮງ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວພະຍາດອັກເສບຕ່າງໆ.

2. ສານປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນ:

ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງຜົງນ້ໍາ pomegranate ອິນຊີຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນອຸດົມສົມບູນຂອງ polyphenols, ໂດຍສະເພາະ punicalagins ແລະອາຊິດ ellagic. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຍັບຍັ້ງການຜະລິດຂອງ cytokines ສົ່ງເສີມການອັກເສບແລະ modulate ເສັ້ນທາງການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

3. ກົນໄກການປະຕິບັດ:

ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕ້ານ​ການ​ອັກ​ເສບ​ຂອງ​ຝຸ່ນ Pomegranate ເຮັດ​ວຽກ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ກົນ​ໄກ​ຫຼາຍ​:

- ການຍັບຍັ້ງ NF-κB: ທາດໂປຼຕີນຈາກສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງອັກເສບ. ທາດປະສົມຂອງ Pomegranate ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຍັບຍັ້ງການກະຕຸ້ນ NF-κB, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

– ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກອົກຊີ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຜົງໝາກພິລາຈະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບເມື່ອມີສ່ວນເກີນ.

– Modulation of Inflammatory Enzymes: ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ນາວສາມາດຍັບຍັ້ງເອນໄຊເຊັ່ນ cyclooxygenase (COX) ແລະ lipoxygenase, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການອັກເສບ.

4. ສະພາບອັກເສບສະເພາະ:

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນຄວ້າຜົນກະທົບຂອງຜົງ ໝາກ ນາວຕໍ່ສະພາບອັກເສບຕ່າງໆ:

– ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຫມາກພິກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງກະດູກອ່ອນໃນແບບຈໍາລອງການອັກເສບ.

– ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບຕັນ: ສານປະກອບຂອງໝາກພິລາອາດຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

– ພະຍາດກະເພາະອາຫານ: ການຄົ້ນຄວ້າບາງອັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໝາກເຜັດອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການອັກເສບໃນສະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ.

5. ປະສິດທິຜົນປຽບທຽບ:

ໃນຂະນະທີ່ຝຸ່ນ pomegranate ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາວ່າເປັນຕົວແທນຕ້ານການອັກເສບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົມທຽບປະສິດທິພາບຂອງມັນກັບສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ຮູ້ຈັກອື່ນໆ. ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບຂອງຫມາກມ່ວງອາດຈະປຽບທຽບກັບຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal (NSAIDs), ແຕ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼັກຖານສະຫນັບສະຫນູນຜົງນ້ໍາ pomegranate ອິນຊີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນແມ່ນຫນ້າສົນໃຈ, ມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂ magic. ການລວມເອົາຝຸ່ນ pomegranate ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໂດຍລວມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບຸກຄົນທີ່ມີອາການອັກເສບຊໍາເຮື້ອຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະອີງໃສ່ຜົງຫມາກນາວເປັນວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຝຸ່ນ pomegranate ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງການອັກເສບ.

Bioway Organic Ingredients, ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 2009, ໄດ້ອຸທິດຕົນເພື່ອຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດຫຼາຍກວ່າ 13 ປີ. ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການຄົ້ນຄວ້າ, ການຜະລິດ, ແລະການຊື້ຂາຍສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດຕ່າງໆ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດອິນຊີ, Peptide, ຜົງຫມາກໄມ້ແລະຜັກອິນຊີ, ຝຸ່ນສູດໂພຊະນາການ, ແລະອື່ນໆ, ບໍລິສັດຖືການຢັ້ງຢືນເຊັ່ນ BRC, ORGANIC, ແລະ ISO9001-2019. ດ້ວຍການສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບສູງ, Bioway Organic ພູມໃຈໃນການຜະລິດສານສະກັດຈາກພືດຊັ້ນນໍາດ້ວຍວິທີການອິນຊີ ແລະ ຍືນຍົງ, ຮັບປະກັນຄວາມບໍລິສຸດ ແລະ ປະສິດທິພາບ. ໂດຍເນັ້ນໃສ່ການປະຕິບັດແຫຼ່ງທີ່ຍືນຍົງ, ບໍລິສັດໄດ້ຮັບສານສະກັດຈາກພືດຂອງຕົນໃນລັກສະນະທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາລະບົບນິເວດທໍາມະຊາດ. ໃນຖານະເປັນຊື່ສຽງຜູ້ຜະລິດຜົງນ້ ຳ ໝາກ ນາວອິນຊີ, Bioway Organic ຫວັງວ່າຈະມີການຮ່ວມມືທີ່ມີທ່າແຮງແລະເຊື້ອເຊີນຜູ້ສົນໃຈໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບ Grace Hu, ຜູ້ຈັດການຝ່າຍການຕະຫຼາດ, ທີ່grace@biowaycn.com. ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ໄປຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາທີ່ www.biowaynutrition.com.

 

ອ້າງອີງ:

1. Aviram, M., & Rosenblat, M. (2012). Pomegranate ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 382763.

2. Basu, A., & Penugonda, K. (2009). ນ້ຳໝາກນາວ: ເປັນນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ການທົບທວນຄືນໂພຊະນາການ, 67(1), 49-56.

3. Danesi, F., & Ferguson, LR (2017). ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດອັກເສບໄດ້ບໍ? ທາດອາຫານ, 9(9), 958.

4. Gonzalez-Ortiz, M., et al. (2011). ຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາ ໝາກ ນາວຕໍ່ຄວາມລັບຂອງ insulin ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. Annals of Nutrition and Metabolism, 58(3), 220-223.

5. Jurenka, JS (2008). ການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວຂອງ pomegranate (Punica granatum L.): ການທົບທວນຄືນ. ການທົບທວນຄືນຢາທາງເລືອກ, 13(2), 128-144.

6. Kalaycıoğlu, Z., & Erim, FB (2017). ເນື້ອໃນ phenolic ທັງຫມົດ, ກິດຈະກໍາ antioxidant, ແລະສ່ວນປະກອບທາງຊີວະພາບຂອງນ້ໍາຈາກ cultivar pomegranate ໃນທົ່ວໂລກ. ເຄມີສາດອາຫານ, 221, 496-507.

7. Landete, JM (2011). Ellagitannins, ອາຊິດ ellagic ແລະ metabolites ທີ່ມາຈາກພວກມັນ: ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບແຫຼ່ງ, metabolism, ຫນ້າທີ່ແລະສຸຂະພາບ. Food Research International, 44(5), 1150-1160.

8. Malik, A., & Mukhtar, H. (2006). ປ້ອງກັນມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກດ້ວຍໝາກນາວ. Cell Cycle, 5(4), 371-373.

9. Viuda-Martos, M., Fernández-López, J., & Pérez-Álvarez, JA (2010). Pomegranate ແລະອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ: ການທົບທວນຄືນ. ການທົບທວນຄືນທີ່ສົມບູນແບບໃນວິທະຍາສາດອາຫານແລະຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ, 9(6), 635-654.

10. Wang, R., et al. (2018). Pomegranate: ອົງປະກອບ, Bioactivities ແລະ Pharmacokinetics. ວິທະຍາສາດ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີຊີວະພາບໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະທັນຍາພືດ, 4(2), 77-87.