ຜົງໝາກພິລາດີຕໍ່ການອັກເສບບໍ?

ຂ້ອຍຄວນກິນຜົງໝາກພິລາຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?

ການກຳນົດປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ມື້ຂອງຜົງນ້ຳໝາກພິລາອໍແກນິກແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ ພ້ອມທັງຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າບໍ່ມີປະລິມານຢາມາດຕະຖານທີ່ຖືກກຳນົດໄວ້ທົ່ວໄປ, ຍ້ອນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບ, ແລະ ເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບສະເພາະ. ນີ້ແມ່ນຄູ່ມືທີ່ຄົບຖ້ວນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຳນົດປະລິມານຜົງໝາກພິລາທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາກິນຕໍ່ມື້:

1. ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ:

ຜູ້ຜະລິດ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຜົງໝາກພິລາ 1 ຫາ 2 ບ່ວງກາເຟ (ປະມານ 5 ຫາ 10 ກຣາມ) ຕໍ່ມື້. ປະລິມານນີ້ມັກຖືກຖືວ່າພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ.

2. ປັດໄຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ປະລິມານຢາ:

- ເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບ: ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຜົງໝາກພິລາເພື່ອບັນຫາສຸຂະພາບສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ຫຼື ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ທ່ານອາດຈະຈຳເປັນຕ້ອງປັບປະລິມານຢາຂອງທ່ານຕາມຄວາມເໝາະສົມ.

- ນ້ຳໜັກຕົວ: ບຸກຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງໃຫຍ່ກວ່າອາດຕ້ອງໃຊ້ຢາໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຄືກັນກັບບຸກຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງນ້ອຍກວ່າ.

- ອາຫານໂດຍລວມ: ພິຈາລະນາການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆເມື່ອກຳນົດປະລິມານຜົງໝາກພິລາຂອງທ່ານ.

- ການປະຕິກິລິຍາຂອງຢາ: ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຊະນິດໃດນຶ່ງຢູ່, ໂດຍສະເພາະຢາຫຼຸດຄວາມໜຽວຂອງເລືອດ ຫຼື ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຜົງໝາກພິລາໃສ່ໃນອາຫານການກິນຂອງທ່ານ.

3. ເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່າ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ:

ມັກຈະແນະນຳໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານທີ່ຕ່ຳກວ່າ, ເຊັ່ນ 1/2 ບ່ວງກາເຟ (ປະມານ 2.5 ກຣາມ) ຕໍ່ມື້, ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເປັນປະລິມານທີ່ແນະນຳເຕັມທີ່ພາຍໃນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປັບຕົວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມກວດກາຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.

4. ໄລຍະເວລາຂອງການບໍລິໂພກ:

ສຳລັບການດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄວນພິຈາລະນາກິນຜົງໝາກພິລາພ້ອມກັບອາຫານ. ບາງຄົນມັກແບ່ງປະລິມານຢາປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກິນເຄິ່ງໜຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ເຄິ່ງໜຶ່ງໃນຕອນແລງ.

5. ຮູບແບບການບໍລິໂພກ:

ຜົງນ້ຳໝາກພິລາອໍແກນິກສາມາດປະສົມກັບນໍ້າ, ນໍ້າໝາກໄມ້, ນໍ້າປັ່ນ, ຫຼື ໂຮຍໃສ່ອາຫານ. ຮູບແບບການກິນອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຢ່າງສະບາຍໃນແຕ່ລະມື້.

ໃນຂະນະທີ່ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຂອບການເຮັດວຽກທົ່ວໄປ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມໃໝ່ເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານໃນການກຳນົດປະລິມານຜົງໝາກພິລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ.

 

ຜົງໝາກພິລາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້ບໍ?

ຜົງໝາກທັບທິມໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສຳລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ. ການອັກເສບແມ່ນການຕອບສະໜອງທາງທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການບາດເຈັບ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອ, ແຕ່ການອັກເສບຊຳເຮື້ອສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ຄຳຖາມທີ່ວ່າຜົງໝາກທັບທິມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບນັ້ນເປັນທີ່ສົນໃຈຢ່າງຍິ່ງຕໍ່ທັງນັກຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ບຸກຄົນທີ່ມີສະຕິຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຄວ້າຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ ແລະ ກົນໄກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງຜົງໝາກທັບທິມ:

1. ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ:

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສືບສວນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງໝາກທັບທິມ ແລະ ອະນຸພັນຂອງມັນ, ລວມທັງຜົງໝາກທັບທິມ. ບົດວິຈານທີ່ຄົບຖ້ວນທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ "Nutrients" ໃນປີ 2017 ໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງໝາກທັບທິມໃນຮູບແບບການທົດລອງຕ່າງໆ. ບົດວິຈານໄດ້ສະຫຼຸບວ່າໝາກທັບທິມ ແລະ ສ່ວນປະກອບຂອງມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນກິດຈະກຳຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນ ຫຼື ປິ່ນປົວພະຍາດອັກເສບຕ່າງໆ.

2. ສານປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ:

ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງຜົງນ້ຳໝາກພິລາອໍແກນິກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງໂພລີຟີນອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປູນິລາຈິນ ແລະ ກົດເອລາຈິກ. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຍັບຍັ້ງການຜະລິດໄຊໂຕໄຄນ໌ທີ່ກະຕຸ້ນການອັກເສບ ແລະ ຄວບຄຸມເສັ້ນທາງການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

3. ກົນໄກການອອກລິດ:

ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງຜົງໝາກທັບທິມເຮັດວຽກຜ່ານຫຼາຍກົນໄກ:

- ການຍັບຍັ້ງ NF-κB: ສະລັບສັບຊ້ອນໂປຣຕີນນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບ. ສານປະກອບຂອງໝາກທັບທິມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຍັບຍັ້ງການກະຕຸ້ນຂອງ NF-κB, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຜົງໝາກພິລາຊ່ວຍຫຼຸດອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນການອັກເສບໄດ້ເມື່ອກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

- ການດັດແປງເອນໄຊມ໌ອັກເສບ: ສ່ວນປະກອບຂອງໝາກພິລາສາມາດຍັບຍັ້ງເອນໄຊມ໌ຕ່າງໆເຊັ່ນ: cyclooxygenase (COX) ແລະ lipoxygenase ເຊິ່ງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການອັກເສບ.

4. ສະພາບການອັກເສບສະເພາະ:

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນຄວ້າຜົນກະທົບຂອງຜົງໝາກພິລາຕໍ່ສະພາບການອັກເສບຕ່າງໆ:

- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກໝາກພິລາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຂອງກະດູກອ່ອນໃນຮູບແບບໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

- ການອັກເສບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ: ສານປະກອບຂອງໝາກທັບທິມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຫຼອດເລືອດ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

- ການອັກເສບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໝາກພິລາອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາການອັກເສບໃນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ.

5. ປະສິດທິພາບປຽບທຽບ:

ໃນຂະນະທີ່ຜົງໝາກພິລາສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫວັງໃນຖານະເປັນຕົວແທນຕ້ານການອັກເສບ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະປຽບທຽບປະສິດທິພາບຂອງມັນກັບສານຕ້ານການອັກເສບອື່ນໆທີ່ຮູ້ຈັກ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງໝາກພິລາອາດຈະທຽບເທົ່າກັບຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ບາງຊະນິດ, ແຕ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໜ້ອຍກວ່າ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼັກຖານສະໜັບສະໜູນຜົງນ້ຳໝາກພິລາອໍແກນິກຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງໝາກພິລາແມ່ນໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ການລວມເອົາຜົງໝາກພິລາເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໂດຍລວມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບຸກຄົນທີ່ມີອາການອັກເສບຊຳເຮື້ອຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະອີງໃສ່ຜົງໝາກພິລາເປັນວິທີການປິ່ນປົວຂັ້ນຕົ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນຳໃຊ້ຜົງໝາກພິລາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການຈັດການການອັກເສບ.

ບໍລິສັດ Bioway Organic Ingredients ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 2009, ໄດ້ອຸທິດຕົນເອງໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນຈາກທຳມະຊາດມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 13 ປີ. ບໍລິສັດມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການຄົ້ນຄວ້າ, ຜະລິດ ແລະ ຊື້ຂາຍສ່ວນປະກອບຈາກທຳມະຊາດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງໂປຣຕີນພືດອໍແກນິກ, ເພບໄທດ໌, ຜົງໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກອໍແກນິກ, ຜົງປະສົມສູດໂພຊະນາການ, ແລະອື່ນໆ, ແລະ ມີໃບຢັ້ງຢືນເຊັ່ນ: BRC, ອໍແກນິກ, ແລະ ISO9001-2019. ໂດຍສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບສູງ, Bioway Organic ມີຄວາມພາກພູມໃຈໃນການຜະລິດສານສະກັດຈາກພືດຊັ້ນນຳໂດຍຜ່ານວິທີການອໍແກນິກ ແລະ ຍືນຍົງ, ຮັບປະກັນຄວາມບໍລິສຸດ ແລະ ປະສິດທິພາບ. ໂດຍເນັ້ນໜັກໃສ່ການປະຕິບັດການຈັດຊື້ແບບຍືນຍົງ, ບໍລິສັດໄດ້ຮັບສານສະກັດຈາກພືດໃນລັກສະນະທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ໂດຍໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການອະນຸລັກລະບົບນິເວດທຳມະຊາດ. ໃນຖານະເປັນບໍລິສັດທີ່ມີຊື່ສຽງ...ຜູ້ຜະລິດຜົງນ້ຳໝາກພິລາອໍແກນິກ, Bioway Organic ຫວັງວ່າຈະມີການຮ່ວມມືທີ່ມີທ່າແຮງ ແລະ ເຊີນຊວນຜູ້ທີ່ສົນໃຈຕິດຕໍ່ຫາ Grace Hu, ຜູ້ຈັດການຝ່າຍກາລະຕະຫຼາດ, ໄດ້ທີ່grace@biowaycn.comສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ www.biowaynutrition.com.

 

ເອກະສານອ້າງອີງ:

1. Aviram, M., & Rosenblat, M. (2012). ການປ້ອງກັນດ້ວຍໝາກທັບທິມຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ການແພດແບບເສີມແລະທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານ, 2012, 382763.

2. Basu, A., & Penugonda, K. (2009). ນ້ຳໝາກທັບທິມ: ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ວາລະສານໂພຊະນາການ, 67(1), 49-56.

3. Danesi, F., & Ferguson, LR (2017). ນ້ຳໝາກທັບທິມສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດອັກເສບໄດ້ບໍ? Nutrients, 9(9), 958.

4. Gonzalez-Ortiz, M., ແລະ ອື່ນໆ. (2011). ຜົນກະທົບຂອງນ້ຳໝາກພິລາຕໍ່ການຫຼั่งອິນຊູລິນ ແລະ ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອິນຊູລິນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ວາລະສານໂພຊະນາການ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ, 58(3), 220-223.

5. Jurenka, JS (2008). ການນຳໃຊ້ໝາກພິລາ (Punica granatum L.) ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ: ບົດວິຈານ. ວາລະສານການແພດທາງເລືອກ, 13(2), 128-144.

6. Kalaycıoğlu, Z., & Erim, FB (2017). ປະລິມານ phenolic ທັງໝົດ, ກິດຈະກຳຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະສ່ວນປະກອບທາງຊີວະພາບຂອງນ້ຳໝາກພິລາທົ່ວໂລກ. ເຄມີສາດອາຫານ, 221, 496-507.

7. Landete, JM (2011). Ellagitannins, ellagic acid ແລະ ສານທີ່ຜະລິດອອກມາຈາກມັນ: ການທົບທວນກ່ຽວກັບແຫຼ່ງທີ່ມາ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ໜ້າທີ່ ແລະ ສຸຂະພາບ. ວາລະສານ Food Research International, 44(5), 1150-1160.

8. Malik, A., & Mukhtar, H. (2006). ການປ້ອງກັນມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກຜ່ານໝາກທັບທິມ. ວາລະສານ Cell Cycle, 5(4), 371-373.

9. Viuda-Martos, M., Fernández-López, J., & Pérez-Álvarez, JA (2010). ໝາກທັບທິມ ແລະ ອົງປະກອບຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ: ບົດວິຈານ. ບົດວິຈານທີ່ຄົບຖ້ວນໃນວິທະຍາສາດອາຫານ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ, 9(6), 635-654.

10. Wang, R., ແລະ ອື່ນໆ. (2018). ໝາກທັບທິມ: ສ່ວນປະກອບ, ກິດຈະກຳທາງຊີວະພາບ ແລະ ການຢາ. ວິທະຍາສາດໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ທັນຍາພືດ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີຊີວະພາບ, 4(2), 77-87.