ຂ່າວ - ສູດອາຫານງ່າຍໆເພື່ອເພີ່ມສານສະກັດຈາກຂົນສິງໂຕໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ

I. ບົດນໍາ

ບົດນຳ

ຂົນສິງໂຕສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໄດ້ບໍ?

ສູດງ່າຍໆເພື່ອເພີ່ມສານສະກັດຈາກຂົນສິງໂຕໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ1

ເຫັດ Lion's Mane ຫຼືທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ Hericium erinaceus ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນຊຸມຊົນສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີການ ສຳລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສະຕິປັນຍາ ແລະ ລະບົບປະສາດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນຫຼາຍຄົນພົບເຫັນຈຸດສົນໃຈໃນການລວມສິ່ງມີຊີວິດທີ່ໜ້າສົນໃຈນີ້ເຂົ້າໃນຕາຕະລາງເວລາປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການຮ້ອງຂໍວິທີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ໜ້າພໍໃຈໃນການກິນມັນໄດ້ພັດທະນາຂຶ້ນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສືບສວນສູດງ່າຍໆ ແລະ ແຊບໆບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມ.ສານສະກັດຈາກຂົນສິງອໍແກນິກຫຼືຜົງສະກັດ Hericium Erinaceus ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນສູດ, ຂໍໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ Lion's Mane ຈຶ່ງກາຍເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີຊື່ສຽງ. ເຫັດພິເສດຊະນິດນີ້, ດ້ວຍຮູບລັກສະນະທີ່ຄ້າຍຄືກັບຂົນສິງໂຕ, ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະໄໝໄດ້ເລີ່ມເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງມັນ, ໂດຍນັບຖອຍຫຼັງເຖິງວຽກງານດ້ານສະຕິປັນຍາ, ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.

ເມື່ອເລືອກສານສະກັດຈາກຂົນສິງໂຕ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນອໍແກນິກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີສານເຕີມແຕ່ງ ຫຼື ສານປົນເປື້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ສານສະກັດຈາກຂົນສິງໂຕອໍແກນິກ ແລະ ຜົງສານສະກັດຈາກ Hericium Erinaceus ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລວມເຫັດທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ຢາອະມະຕະຕອນເຊົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ຂົນສິງໂຕມີພະລັງ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ຂອງທ່ານດ້ວຍຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມຕອນເຊົ້າທີ່ສົດຊື່ນນີ້ ເຊິ່ງລວມເອົາຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງໃຫ້ແກ່ສະຕິປັນຍາຂອງ Lion's Mane ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດອາຫານອື່ນໆ.

ສ່ວນປະກອບ:

♠ ນ້ຳຮ້ອນ 1 ຈອກ
♠ ຜົງສານສະກັດຈາກຂົນສິງໂຕອໍແກນິກ 1 ບ່ວງກາເຟ
♠ ນໍ້າເຜິ້ງດິບ 1 ບ່ວງແກງ
♠ ໝາກນາວ 1/2 ໜ່ວຍ, ບີບນ້ຳອອກ
♠ ຂີ້ຫມິ້ນບົດ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
♠ ພິກໄທດຳໜ້ອຍໜຶ່ງ

ຄຳແນະນຳ:

♠ ໃນຈອກ, ປະສົມນ້ຳຮ້ອນ ແລະສານສະກັດຈາກຂົນສິງອໍແກນິກຜົງ. ຄົນຈົນກວ່າຜົງຈະລະລາຍໝົດ.
♠ ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງດິບ, ນໍ້າໝາກນາວ, ຂີ້ຫມິ້ນ, ແລະ ພິກໄທດຳ.
♠ ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ ແລະ ເພີດເພີນກັບຢາອະລິຍະທຳຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງອຸ່ນຢູ່.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຂອງ Lion's Mane ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ວິຕາມິນຊີຈາກໝາກນາວ ແລະ ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງຂີ້ຫມິ້ນ. ພິກໄທດຳຊ່ວຍປັບປຸງການຮັກສາສານປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂີ້ຫມິ້ນ, curcumin, ເຮັດໃຫ້ຢານີ້ກາຍເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຖ້ວຍສະມູດຕີ້ຂົນສິງໂຕທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກອາຫານເຊົ້າທີ່ອີ່ມຕົວຫຼາຍກວ່າ ຫຼື ອາຫານວ່າງທີ່ສົດຊື່ນ, ນ້ຳປັ່ນ Lion's Mane ນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ລົດຊາດ.

ສ່ວນປະກອບ:

♠ ກ້ວຍແຊ່ແຂງ 1 ໜ່ວຍ
♠ ໝາກບູເບີຣີແຊ່ແຂງ 1/2 ຖ້ວຍ
♠ ນົມອາມອນບໍ່ມີນໍ້າຕານ 1/2 ຖ້ວຍ
♠ ເນີຍອາມອນ 1 ບ່ວງແກງ
ຜົງສານສະກັດຈາກ Hericium Erinaceus 1 ບ່ວງກາເຟ
♠ ຜົງໂປຣຕີນວານິລາ 1 ບ່ວງ (ບໍ່ໃສ່ກໍໄດ້)
♠ ເຄື່ອງປຸງ: ອາມອນຊອຍບາງໆ, ເມັດເຈຍ, ໝາກໄມ້ປ່າສົດ, ເກັດໝາກພ້າວ

ຄຳແນະນຳ:

♠ ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປະສົມກ້ວຍແຊ່ແຂງ, ບູເບີຣີ, ນົມອາມອນ, ເນີຍອາມອນ,ຜົງສະກັດ Hericium Erinaceus, ແລະຜົງໂປຣຕີນ (ຖ້າໃຊ້).
♠ ປັ່ນຈົນກ້ຽງແລະເປັນຄຣີມມີ່, ຕື່ມນົມອາມອນເພີ່ມເຕີມຖ້າຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມໜຽວຕາມທີ່ຕ້ອງການ.
♠ ຖອກນ້ຳປັ່ນລົງໃນຖ້ວຍ.
♠ ວາງດ້ວຍອາມອນຊອຍບາງໆ, ເມັດເຈຍ, ໝາກໄມ້ປ່າສົດ ແລະ ເກັດໝາກພ້າວໃສ່ດ້ານເທິງ.

ຖ້ວຍສະມູດຕີ້ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສະເໜ່ທາງສາຍຕາເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ສ່ວນປະສົມທີ່ສົມດຸນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ໂປຣຕີນ. ການເພີ່ມຜົງສານສະກັດຈາກ Hericium Erinaceus ເຮັດໃຫ້ມັນມີສານອາຫານເພີ່ມເຕີມໂດຍບໍ່ປ່ຽນແປງລົດຊາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນ້ຳຊຸບອູມາມິຂອງສິງໂຕແຊບໆ

ສຳລັບຕົວເລືອກທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ບຳລຸງຮ່າງກາຍ, ລອງໃຊ້ນ້ຳຊຸບອູມາມິທີ່ມີລົດຊາດເຄັມນີ້ທີ່ປະສົມດ້ວຍສານສະກັດຈາກ Lion's Mane. ມັນເໝາະສຳລັບມື້ທີ່ອາກາດເຢັນ ຫຼື ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນ.

ສ່ວນປະກອບ:

♠ ນ້ຳຊຸບຜັກ ຫຼື ນ້ຳຊຸບເຫັດ 4 ຖ້ວຍ
♠ ຜົງສານສະກັດຈາກຂົນສິງໂຕອໍແກນິກ 1 ບ່ວງແກງ
♠ ຊອດຕາມາຣີ ຫຼື ຊອດຖົ່ວເຫຼືອງ 1 ບ່ວງແກງ
♠ ຂີງສົດຂູດ 1 ບ່ວງກາເຟ
♠ ກະທຽມ 1 ກີບ, ຊອຍບາງໆ
♠ ຜັກບົ່ວຊອຍບາງໆ 1 ຫົວ
♠ ສາຫຼ່າຍທະເລ nori 1 ແຜ່ນ, ຫັ່ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ
♠ ທາງເລືອກ: ເຫັດຊອຍບາງໆ, ເຕົ້າຫູ້ຫັ່ນເປັນກ້ອນ, ຫຼື ເສັ້ນໝີ່ສຸກ

ຄຳແນະນຳ:

♠ ໃນໝໍ້ຂະໜາດກາງ, ຕົ້ມນ້ຳແກງໃຫ້ຟົດອ່ອນໆດ້ວຍໄຟປານກາງ.
♠ ຕີຜົງສານສະກັດຈາກຂົນສິງໂຕອໍແກນິກລົງໄປຈົນກວ່າຈະລະລາຍໝົດ.
♠ ຕື່ມນ້ຳຊອດຕາມາຣິ ຫຼື ນ້ຳຊອດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຂີງຂູດ ແລະ ກະທຽມສັບ. ຕົ້ມອ່ອນໆປະມານ 5 ນາທີ.
♠ ຖ້າໃຊ້ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ເຫັດ ຫຼື ເຕົ້າຫູ້, ໃຫ້ຕື່ມມັນດຽວນີ້ ແລະ ປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າຈະຮ້ອນທົ່ວ.
♠ ຍົກອອກຈາກເຕົາແລະຖອກໃສ່ຖ້ວຍ.
♠ ຕົກແຕ່ງດ້ວຍຜັກບົ່ວຊອຍບາງໆ ແລະ ປາສະຫຼາມ.

ນ້ຳຊຸບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອູມາມິນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການລວມເອົາ Lion's Mane ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ການປະສົມປະສານຂອງ Lion's Mane ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີລົດຊາດເຄັມອື່ນໆສ້າງລົດຊາດທີ່ໜ້າພໍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ໃນຂະນະທີ່ອາດຈະສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.

ລວມເອົາສານສະກັດຈາກຂົນສິງໂຕອໍແກນິກ ຫຼືຜົງສະກັດ Hericium Erinaceusສູດອາຫານງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຫັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກອາຫານອະມະຕະຕອນເຊົ້າ, ນ້ຳປັ່ນທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍ, ຫຼືນ້ຳແກງທີ່ມີລົດຊາດເຄັມ, ມີສູດ Lion's Mane ທີ່ເໝາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊອກຫາສານສະກັດຈາກ Lion's Mane ຂອງທ່ານຈາກຜູ້ສະໜອງທີ່ມີຊື່ສຽງ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນອໍແກນິກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຈາກພາກສ່ວນທີສາມເພື່ອຄວາມບໍລິສຸດ ແລະ ປະສິດທິພາບ. ສິ່ງນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອາຫານເສີມ Lion's Mane ຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບ

ໂດຍການສຳຫຼວດສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຊອກຫາວິທີທີ່ສ້າງສັນເພື່ອນຳໃຊ້ສານສະກັດຈາກຂົນສິງໂຕອໍແກນິກ ຫຼື ຜົງສານສະກັດຈາກ Hericium Erinaceus, ທ່ານກຳລັງກ້າວໄປສູ່ການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າສືບຕໍ່ເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກເຫັດທີ່ໜ້າສົນໃຈນີ້, ພວກເຮົາສາມາດຫວັງວ່າຈະຄົ້ນພົບວິທີການໃໝ່ໆຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ.

ຖ້າທ່ານສົນໃຈຢາກຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສານສະກັດຈາກພືດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ລວມທັງສານສະກັດຈາກຂົນສິງອໍແກນິກແລະຜະລິດຕະພັນເຫັດອື່ນໆ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາໄດ້ທີ່grace@biowaycn.comທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສານສະກັດຈາກພືດສະໝຸນໄພອໍແກນິກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຂອງພວກເຮົາ ແລະວິທີທີ່ພວກມັນສາມາດລວມເຂົ້າໃນການດູແລສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.

ເອກະສານອ້າງອີງ

1 Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). ການປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງເຫັດ Yamabushitake (Hericium erinaceus) ຕໍ່ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍ: ການທົດລອງທາງຄລີນິກທີ່ຄວບຄຸມດ້ວຍຢາหลอกແບບ double-blind. Phytotherapy Research, 23(3), 367-372.
2 Lai, PL, Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, KH, David, RP, Kuppusamy, UR, ... & Malek, SNA (2013). ຄຸນສົມບັດ Neurotrophic ຂອງເຫັດ mane ເປັນຢາຂອງຊ້າງ, Hericium erinaceus (Basidiomycetes ສູງ) ຈາກມາເລເຊຍ. ວາລະສານສາກົນຂອງເຫັດການຢາ, 15(6).
3 Friedman, M. (2015). ເຄມີສາດ, ໂພຊະນາການ, ແລະ ຄຸນສົມບັດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງເຫັດ Hericium erinaceus (ຂົນສິງໂຕ) ແລະ ເຊື້ອເຫັດ ພ້ອມທັງສານປະກອບຊີວະພາບຂອງມັນ. ວາລະສານເຄມີສາດກະສິກຳ ແລະ ອາຫານ, 63(32), 7108-7123.
4 Spelman, K., Sutherland, E., & Bagade, A. (2017). ກິດຈະກຳທາງລະບົບປະສາດຂອງຂົນສິງໂຕ (Hericium erinaceus). ວາລະສານການແພດຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, 6(1), 19-26.