ການແນະນໍາ:
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ການທົບທວນທີ່ສົມບູນຂອງພວກເຮົາບ່ອນທີ່ພວກເຮົາ delve ເຂົ້າໄປໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະການນໍາໃຊ້ຜົງກົດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ແທ້ຈິງ.ອາຊິດໂຟລິກນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ B9, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການເສີມທີ່ມີພະລັງນີ້ສາມາດປົດລັອກທ່າແຮງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.
ບົດທີ 1: ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາຊິດໂຟລິກແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນ
1.1.1 ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຫຍັງ?
ອາຊິດໂຟລິກ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ B9, ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການແບ່ງປັນ, ແລະການຜະລິດເລືອດໃນເລືອດ. ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດເອງໄດ້, ເຊິ່ງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ.
ອາຊິດໂຟລິກມີໂຄງປະກອບເຄມີທີ່ສັບສົນ, ປະກອບມີແຫວນ pteridine, para-aminobenzoic ກົດອາຊິດ (PABABenzoic (PABA) ແລະກົດ glabo. ໂຄງສ້າງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ອາຊິດໂຟລິກຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການຄັນແກ່ປະຕິກິລິຍາໃນການເຜົາຜານອາລົມເປັນ coenzyme ຕ່າງໆ, ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ.
1.1.2 ໂຄງສ້າງທາງເຄມີແລະຄຸນສົມບັດຂອງອາຊິດໂຟລິກ
ໂຄງປະກອບທາງເຄມີຂອງອາຊິດໂຟລິກປະກອບມີແຫວນ pteridine, ເຊິ່ງເປັນທາດປະສົມ heterocyclic ທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ແຫວນ pteridine ແມ່ນຕິດກັບ Paba, ສານປະສົມຕົກຕະລຶງທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຊັ້ນຍ່ອຍສໍາລັບການປະຕິບັດປະຕິກິລິຍາຕ່າງໆໃນການສັງເຄາະຂອງອາຊິດໂຟລິກ.
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຜົງໄປເຊຍກັນສີເຫຼືອງທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງສູງໃນສະພາບອາຊິດແລະເປັນກາງ. ມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອຸນຫະພູມສູງ, ultraviolet (UV) ແສງສະຫວ່າງ, ແລະສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນດ່າງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເກັບຮັກສາແລະການຈັດການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງມັນໃຫ້ເຫມາະສົມ.
1.1.3 ແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໂຟລິກ
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນຫຼາຍໆອາຫານ, ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກໍາລັງຈະເປັນແຫລ່ງເພີ່ມເຕີມ. ນີ້ແມ່ນແຫລ່ງທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປຂອງກົດໂຟລິກ:
1.1.3.1 ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ:
ຜັກໃບຂຽວ: ຜັກຫົມ, ກິໂລ, broccoli, asparagus
letsumes: lentils, chickpeas, ຖົ່ວດໍາ
ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກຂາມ, ຫມາກນາວ
ຫມາກອາໂວກາຣົກ
ງອກໃນກຸງ Brussels
beets
ເມັດພືດທັງຫມົດ: ເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຂງແຮງ, ທັນຍາພືດ, ທັນຍາພືດ, ແລະ pasta
1.1.3.2 ອາຫານເສີມ: ໃນບາງປະເທດ, ລວມທັງສະຫະລັດອາເມລິກາແລະການາດາ, ອາຊິດໂຟມໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດແຄນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ:
ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທີ່ອຸດົມສົມບູນ: ເມັດອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຫນົມປັງ
ເຂົ້າແຂງ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກໍາລັງ: ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ
ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັບປະກັນການຮັບສານອາຊິດໂຟລິກທີ່ພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງພວກເຂົາໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານຂອງພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນ.
ເຂົ້າໃຈແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງອາຊິດໂຟລິກ, ລວມທັງອາຫານທີ່ມີທໍາມະຊາດແລະແຂງແຮງ, ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ບຸກຄົນໃນການອອກແບບອາຫານທີ່ສົມດຸນຫຼືພິຈາລະນາເສີມ. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີອາຊິດທີ່ເປັນກົດຂອງອາຊິດຈາກອາຊິດຫນຶ່ງໃນປະຈໍາວັນ, ບຸກຄົນສາມາດມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຂົາ.
1.2 ບົດບາດຂອງອາຊິດໂຟລິກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫນ້າທີ່ດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ cofactor ໃນປະຕິກິລິຍາໃນການລະບົບຕ່າງໆ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງພາລະບົດບາດສໍາຄັນຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນຮ່າງກາຍ:
1.2.1 ການເຜົາຜະລິດຕະຫຼົກຂອງຈຸລັງແລະການສັງເຄາະ DNA
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນນັກເຕະທີ່ສໍາຄັນໃນການເຜົາຜານອາຫານຂອງຈຸລັງ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການປະຕິບັດ, ການສ້ອມແປງ, ແລະ methylation ຂອງ DNA. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ coenzyme ໃນການປ່ຽນແປງຂອງ homocysteine ອາຊິດ amino ກັບ methionine, ເຊິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນ.
ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະລິດເຂື່ອນໄຟຟ້າແລະການກິນຂອງ DNA ແລະ RNA, ອາຊິດໂຟລິກຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມແລະການຈໍາລອງຂອງຈຸລັງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຢ່າງໄວວາ, ເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ແລະການຖືພາ.
1.2.2 ການຜະລິດເລືອດແດງແລະການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ
ອາຊິດໂຟລິກໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ເຊິ່ງມີອົກຊີເຈນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຕີບໃຫຍ່ເຕັມທີ່ຂອງເມັດເລືອດແດງແລະການສັງເຄາະຂອງ hemoglobin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຂົນສົ່ງອົກຊີ.
ລະດັບອາຊິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າໂລກເລືອດຈາງທີ່ມີລັກສະນະອ່ອນໂຍນ, ສະແດງໂດຍການຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະພັດທະນາ. ໂດຍການຮັບປະກັນການສະຫນອງອາຊິດໂຟລິກໃຫ້ພຽງພໍ, ບຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງແລະຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງເຊວເມັດເລືອດ.
1.2.3 ການພັດທະນາທໍ່ neural ໃນໄລຍະຖືພາ
ຫນຶ່ງໃນພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໂຟລິກແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາທໍ່ neural ໃນ embryos. ການຖືພາອາຊິດໂຟລິກທີ່ເຫມາະສົມກ່ອນແລະໃນໄລຍະຖືພາໃນຕົ້ນປີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທໍ່ທາງ neural, ເຊັ່ນ Spina Bifida ແລະໃບຢັ້ງຢືນ.
ທໍ່ neural ພັດທະນາເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງແລະສາຍກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະການປິດທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາລະບົບປະສາດໂດຍລວມ. ການເສີມລ້າງອາຊິດໂຟລິກແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບແມ່ຍິງອາຍຸການເກີດລູກເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາທໍ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເກີດທີ່ມີທ່າແຮງ.
1.2.4 ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ coriovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈ
ອາຊິດໂຟລິກໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ homocysteine ລະດັບຕ່ໍາ, ເປັນກົດ amino ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈເມື່ອສູງຂື້ນ. ໂດຍການປ່ຽນ homocysteine ກັບ methionine, ອາຊິດອາຊິດແຂງແຮງໃນການຮັກສາລະດັບ homocysteine ປົກກະຕິແລະຮອງຮັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.
ລະດັບ homocyysteine ສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ການສ້າງກ້າມເລືອດ, ແລະການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງໂຣກຫົວໃຈ. ການໄດ້ຮັບສານອາຊິດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ເຫມາະສົມ, ໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານການກິນຫຼືການເສີມ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຂອງອາການຄັນແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ເຂົ້າໃຈບົດບາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນຮ່າງກາຍໄດ້ເນັ້ນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບ. ໂດຍການຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບສານອາຊິດໂຟລິກທີ່ພຽງພໍ, ບຸກຄົນສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກທາງຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນ, ປ້ອງກັນຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສຸຂະພາບແລະສົ່ງເສີມການພັດທະນາແລະການຮັກສາລະບົບຕ່າງໆ.
1.3 ອາຊິດໂຟລິກທຽບກັບ Folate: ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງ
ອາຊິດໂຟລິກແລະໄຂມັນແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ມັກໃຊ້ໃນການແລກປ່ຽນກັນ, ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮູບແບບສານເຄມີຂອງພວກເຂົາ. ອາຊິດໂຟລິກຫມາຍເຖິງຮູບແບບການສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນ, ໃນຂະນະທີ່ folate ຫມາຍເຖິງແບບຟອມທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດທີ່ພົບໃນອາຫານ.
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນອາຫານເສີມແລະອາຫານທີ່ມີກໍາລັງເສີມເນື່ອງຈາກສະຖຽນລະພາບຂອງມັນແລະຊີວະພາບທີ່ສູງກວ່າເມື່ອທຽບກັບນ້ໍາມັນ. ມັນສາມາດດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະປ່ຽນເປັນຮູບແບບທີ່ໃຊ້ຂອງມັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຂະບວນການທາງຊີວະພາບຕ່າງໆ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມງວັນແມ່ນມີຢູ່ຕາມທໍາມະຊາດໃນປະຈຸບັນໃນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ຜັກໃບຂຽວ, lefumes, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ແລະເມັດຫມາກນາວ. Folate ມັກຈະຖືກຜູກມັດກັບໂມເລກຸນອື່ນໆແລະຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນເປັນ enzymatinally ເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍ.
1.3.1 ຊີວະພາບແລະການດູດຊືມ
ອາຊິດໂຟລິກສາເຫດການປ່ຽນແປງຊີວະພາບທີ່ສູງກວ່າເມື່ອທຽບກັບແມງວັນ. ຮູບແບບສັງເຄາະຂອງມັນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະງ່າຍຂື້ນໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍ. ເມື່ອໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່, ອາຊິດໂຟລິກຖືກປ່ຽນເປັນແບບຟອມທີ່ໃຊ້ຊີວະວິທະຍາ, 5-methyltetrahenholiltrofololate (5-Mthf). ແບບຟອມນີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ງ່າຍໂດຍຈຸລັງສໍາລັບຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຕ່າງໆ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສ enzymatic ໃນຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຂະບວນການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສນີ້ເກີດຂື້ນໃນຕັບແລະເສັ້ນທາງໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ບ່ອນທີ່ folate ແມ່ນຫຼຸດລົງ enzymatically ເປັນຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບການແຕ່ງຫນ້າພັນທຸກໍາຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ເຊິ່ງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃນບັນດາບຸກຄົນ.
1.3.2 ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງ folate
Folate ແມ່ນພົບເຫັນໂດຍທໍາມະຊາດໃນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ງ່າຍໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນ. ໃບປະມູນສີຂຽວໃບຄ້າຍຄືຜັກຫົມ, ກິລາ, ແລະຫມາກຫຸ່ງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງແມງມັນ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນອື່ນໆປະກອບມີ legumes, ເຊັ່ນ: ຫມາກເຜັດແລະຝັກແລະຝັກຝັກ, ພ້ອມທັງເມັດພືດແລະທັນຍາພືດ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກແຫຼ່ງອາຫານ, ອາຊິດໂຟມສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານອາຫານເສີມ. ອາການເສີມອາຊິດໂຟລິກແມ່ນແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດແຄນ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແຫຼ່ງອາຊິດໂຟລິກທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະເຊື່ອຖືໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບສານທີ່ພຽງພໍ.
1.4 ສາເຫດແລະອາການຂອງການຂາດອາຊິດໂຟລິກ
ຫຼາຍປັດໃຈສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຂາດອາຊິດຂອງອາຊິດ, ລວມທັງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ແນ່ນອນ, ແລະຢາ. ຄາບອາຫານທີ່ຂາດແຄນໃນອາຫານທີ່ລ້ໍາມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການໄດ້ຮັບສານອາຊິດທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ການສູບຢາ, ແລະຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະການຄຸມກໍາເນີດທາງປາກເປົ່າສາມາດແຊກແຊງການດູດຊຶມອາຊິດໂຟລິກແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດ.
ອາການຂອງການຂາດອາຊິດຂອງອາຊິດໂຟລິກສາມາດແຕກຕ່າງກັນແຕ່ອາດປະກອບມີຄວາມອ້ວນ, ຄວາມອ່ອນແອ, ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າຂາດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການຂາດອາຊິດ, ໄຂມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີພະຍາດເລືອດຈາງ megaloblastic, ສະພາບການຜະລິດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເມັດເລືອດແດງປົກກະຕິ. ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ການຂາດອາຊິດຂອງອາຊິດໂຟລິກສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຜິດປົກກະຕິໃນລູກໃນທ້ອງ, ເຊັ່ນ Spina Bifida ແລະໃບຢັ້ງຢືນ.
ປະຊາກອນທີ່ແນ່ນອນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດອາຊິດຂອງອາຊິດໂຟລິກ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີແມ່ຍິງຖືພາ, ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຢາຂ້າລ້າງພາວະ, ກໍາລັງປະຕິບັດການຮັກສາຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ການເສີມອາການຂອງອາຊິດໂຟລິກມັກມັກຈະຖືກແນະນໍາສໍາລັບກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້.
ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກົດຂອງທາດທີ່ມີໄຂມັນແລະມີອາການຮາກ, ພ້ອມທັງອາການຂອງການຂາດອາຊິດຂອງອາຊິດແລະການປ້ອງກັນການໄດ້ຮັບສານອາຊິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະປ້ອງກັນເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ໂດຍການຮັບປະກັນການສະຫນອງອາຊິດໂຟລິກທີ່ພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານການກິນແລະການເສີມ, ບຸກຄົນສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຂົາ.
ບົດທີ 2: ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜົງອາຊິດທີ່ແທ້ຈິງ
2.1 ປັບປຸງລະດັບພະລັງງານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ
ຜົງອາຊິດທີ່ບໍລິສຸດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດພະລັງງານພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງ DNA ແລະ RNA, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະຫນ້າທີ່ຂອງຈຸລັງ. ອາຊິດໂຟລິກຊ່ວຍໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ເຊິ່ງມີອົກຊີເຈນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ກົດອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຕໍ່າ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜະລິດຈຸລັງໃນເລືອດຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຫຼຸດລົງໃນລະດັບພະລັງງານ. ໂດຍການເສີມດ້ວຍຜົງອາຊິດທີ່ແທ້ຈິງ, ບຸກຄົນສາມາດປັບປຸງລະດັບພະລັງງານຂອງພວກເຂົາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ, ສົ່ງເສີມຄວາມສໍາຄັນໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບ.
2.2 ການປັບປຸງຫນ້າທີ່ສະຫມອງແລະການປະຕິບັດສະຫມອງ
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນໃນການພັດທະນາສະຫມອງແລະຫນ້າທີ່. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດແລະລະບຽບການຂອງ neurotransmitters, ເຊັ່ນ serotonin, dopamine, ແລະ norepinephrine. neurotransmitters ເຫຼົ່ານີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການສະຕິປັນຍາຕ່າງໆ, ລວມທັງລະບຽບການລະລາຍ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
ການເສີມດ້ວຍຜົງອາຊິດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອເພີ່ມຫນ້າທີ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະການປະຕິບັດສະຫມອງ. ການສຶກສາໄດ້ແນະນໍາວ່າການເສີມອາຊິດໂຟລິກທີ່ອາດຈະປັບປຸງຄວາມຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມໄວໃນການປະມວນຜົນແລະຂໍ້ມູນ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນຍັງອາດຈະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ອາລົມ, ການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ.
2.3 ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ມັນຊ່ວຍໃນການປ່ຽນແປງຂອງ homocysteine, ເປັນອາຊິດ amino, ເປັນ methionine. ລະດັບ homocysteine ໃນລະດັບສູງໃນເລືອດໄດ້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ລວມທັງໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກຫົວໃຈ. ລະດັບອາຊິດ folic ທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການກໍ່ສ້າງການສ້າງ homocysteine, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງ. ການຜະລິດຈຸລັງເມັດເລືອດແດງພຽງພໍຮັບປະກັນການຂົນສົ່ງອົກຊີໃນຫົວໃຈແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ໂດຍການສົ່ງເສີມຫນ້າທີ່ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜົງອາຊິດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ແທ້ຈິງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະຫວັດດີພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍລວມ.
2.4 ສະຫນັບສະຫນູນການຖືພາແລະການພັດທະນາໃນທ້ອງ
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ອາຊິດໂຟລິກມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການພັດທະນາລູກໃນທ້ອງ. ມັນຊ່ວຍໃນການສ້າງຕັ້ງແລະການປິດທໍ່ທາງ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະພັດທະນາເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງຂອງເດັກແລະກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກ. ການໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກທີ່ເຫມາະສົມກ່ອນການຖືພາແລະໃນໄລຍະຖືພາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ neural ເຊັ່ນ Spina bifida ແລະໃບຢັ້ງຢືນ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການພັດທະນາທໍ່ neural, ອາຊິດ folic ຍັງຮອງຮັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ fetal ອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະ DNA, ພະແນກຈຸລັງ, ແລະການສ້າງຕັ້ງ plainanta. ດັ່ງນັ້ນ, ການເສີມດ້ວຍຜົງອາຊິດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາເພື່ອຮັບປະກັນການພັດທະນາເດັກທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເກີດ.
2.5 ຊ່ວຍເພີ່ມຫນ້າທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ
ກົດໂຟລິກມີບົດບາດໃນການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດແລະການເຕີບໂຕເຕັມຂອງເມັດເລືອດຂາວ, ການປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຕ່າງໆ. ລະດັບອາຊິດ folic ທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານໄດ້ເຂັ້ມແຂງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຊິດໂຟລິກມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອາກາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຜຸພັງແລະການອັກເສບ, ອາຊິດໂຟມສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊ່ວຍເພີ່ມຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານໂດຍລວມ.
2.6 ເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກແລະສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຕິດພັນກັບລະບຽບການລະອຽດແລະຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງ neurotransmitters, ເຊັ່ນ Seroonin ແລະ Dopamine, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາອາລົມແລະອາລົມທີ່ສົມດຸນ.
ການຂາດສານອາຊິດໂຟລິກໄດ້ພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານອາລົມອື່ນໆ. ໂດຍການເສີມດ້ວຍຜົງອາຊິດທີ່ແທ້ຈິງ, ບຸກຄົນອາດຈະປະສົບກັບການປັບປຸງໃນອາລົມຂອງພວກເຂົາ, ອາການທີ່ຫຼຸດລົງຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງສະຫວັດດີພາບດ້ານຈິດໃຈ.
ໃນການສະຫລຸບ, ຜົງອາຊິດທີ່ແທ້ຈິງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບລັກສະນະຕ່າງໆຂອງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຕ່າງໆ. ຈາກການປັບປຸງລະດັບພະລັງງານແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາລະບົບຂອງລູກ, ແລະການເສີມຂະຫຍາຍບົດບາດທີ່ສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍການລວມເອົາຜົງທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍລິສຸດເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນ
ບົດທີ 3: ວິທີການລວມເອົາຜົງທີ່ແທ້ຈິງທີ່ແທ້ຈິງເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງທ່ານ
3.1 ການເລືອກອາຊິດທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຖືກຕ້ອງ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຊິດທີ່ເປັນກົດຂອງທາດອາຊິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກເອົາຫນຶ່ງທີ່ມີຜົງອາຊິດທີ່ແທ້ຈິງ. ຊອກຫາຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ໄດ້ຜ່ານການທົດສອບຂອງພາກສ່ວນທີສາມເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມບໍລິສຸດແລະຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ການອ່ານການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າແລະໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຂົ້າໃນປະສິດທິຜົນແລະຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງທາດອາຊິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
3.2 ການກໍານົດປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ
ປະລິມານຂອງແປ້ງກົດບໍລິສຸດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ເພດ, ສະພາບສຸຂະພາບ, ແລະຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສາມາດປະເມີນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບປະລິມານສ່ວນຕົວ. ການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນປົກກະຕິປະມານ 400 ຫາ 800 ໄມໂຄຣີມ (MCG), ແຕ່ວ່າຢາທີ່ສູງກວ່າຈະຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ແນ່ນອນຫຼືສະພາບທາງການແພດ.
3.3 ວິທີການບໍລິໂພກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ແປ້ງ, ແຄບຊູນ, ແລະຢາເມັດ
ຜົງອາຊິດທີ່ແທ້ຈິງມີຢູ່ໃນຫລາຍຮູບແບບເຊັ່ນ: ແປ້ງ, ແຄບຊູນ, ແລະເມັດ. ແຕ່ລະຮູບແບບມີຂໍ້ດີແລະພິການຂອງມັນ.
ແປ້ງ: ຜົງອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ສາມາດປະສົມເຂົ້າກັບເຄື່ອງດື່ມຫຼືເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຄວບຄຸມປະລິມານຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະສາມາດເຫມາະສົມກັບຄວາມມັກຂອງແຕ່ລະຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນໃຫ້ມີການວັດແທກທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ແບບຟອມຜົງ.
ແຄບຊູນ: ແຄບຊູນອາຊິດໂຟລິກໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາຊິດໂຟລິກທີ່ສະດວກແລະຖືກຕ້ອງ. ພວກມັນງ່າຍທີ່ຈະກືນແລະກໍາຈັດຄວາມຈໍາເປັນໃນການວັດແທກ. ແຄບຊູນອາດຈະມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມຫຼືສໍາລັບຈຸດປະສົງສະເພາະດັ່ງກ່າວໂດຍສະເພາະ.
ເມັດ: ຢາສົ້ມໂຟລິກແມ່ນທາງເລືອກທົ່ວໄປອີກ. ພວກເຂົາຖືກກົດດັນລ່ວງຫນ້າແລະໃຫ້ປະລິມານຢາສະເພາະ. ຢາເມັດອາດຈະໄດ້ຮັບການໃຫ້ຄະແນນເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການແບ່ງແຍກທີ່ງ່າຍຖ້າຈໍາເປັນ.
3.4 ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປະສົມແປ້ງທີ່ແທ້ຈິງໃນເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານ
ການປະສົມແປ້ງທີ່ໃຊ້ໂຟລິກເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມຫຼືອາຫານສາມາດເປັນວິທີທີ່ລຽບງ່າຍແລະມີປະສິດທິຜົນໃນການລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ:
ເລືອກເຄື່ອງດື່ມຫຼືອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ: ຜົງອາຊິດໂຟລິກທີ່ສາມາດປະສົມເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ຫລືຊາ. ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເຊັ່ນນົມສົ້ມ, ເຂົ້າໂອດ, ຫຼືທາດໂປຼຕີນທີ່ສັ່ນ. ເລືອກເຄື່ອງດື່ມຫລືອາຫານທີ່ສົມບູນແບບລົດຊາດແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຜົງກົດທີ່ທ່ານມັກ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍ: ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເພີ່ມຜົງອາຊິດໂຟມມາໃຫ້ກັບເຄື່ອງດື່ມຫຼືອາຫານຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມເຕີມ ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸວ່າປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ປະສົມຢ່າງລະອຽດ: ຮັບປະກັນວ່າຜົງກົດທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັບເຄື່ອງດື່ມຫຼືອາຫານ. ໃຊ້ບ່ວງ, ເຄື່ອງປັ່ນ, ຫຼືຂວດທີ່ສັ່ນສະເທືອນເພື່ອປະສົມມັນຢ່າງລະອຽດ, ຮັບປະກັນໃຫ້ການແຈກຢາຍຜົງ. ສິ່ງນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງບໍລິໂພກຢາເຕັມຮູບແບບແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຕັ້ງໃຈ.
ອຸນຫະພູມຂອງອຸນຫະພູມ: ເຄື່ອງດື່ມຫຼືອາຫານບາງຢ່າງອາດເຫມາະສໍາລັບຜົງກົດທີ່ທ່ານຮັກ, ຂື້ນກັບອຸນຫະພູມ. ຄວາມຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາຊິດໂຟລິກທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ສະນັ້ນຄວນຈະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ນ້ໍາທີ່ຕົ້ມຫຼືນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍໃນເວລາປົນແປ້ງ. ທາດແຫຼວທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືໃນຫ້ອງແມ່ນມັກຈະມັກ.
ພິຈາລະນາຕົວເລືອກທີ່ມີລົດຊາດ: ຖ້າລົດຊາດຂອງຜົງອາຊິດໂຟລິກບໍ່ແມ່ນຕາມທີ່ທ່ານມັກ, ພິຈາລະນາເພີ່ມຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼືພືດສະຫມຸນໄພເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮັບປະກັນວ່າລົດຊາດບໍ່ໄດ້ແຊກແຊງກັບຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານການກິນຫຼືສຸຂະພາບທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມປະຕິບັດຕາມປະຕິບັດຕາມປະຕິບັດຕາມປະຕິບັດຕາມປະຈຸບັນຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາແລະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາຜົງກົດທີ່ບໍລິສຸດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວແລະຮັບປະກັນຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະຢາຫຼືເງື່ອນໄຂຫຼືເງື່ອນໄຂທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
ບົດທີ 4: ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະຄວາມລະມັດລະວັງ
4.1 ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການເສີມອາການຂອງອາຊິດໂຟລິກ
ໃນຂະນະທີ່ອາຊິດເສີມອາຊິດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພແລະທົນທານຕໍ່ໄດ້ດີ, ມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ບຸກຄົນຄວນຈະຮູ້:
ກະເພາະອາຫານບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາການກະເພາະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ອາການປວດຮາກ, ອາຍ, ຫຼືຖອກທ້ອງໃນເວລາທີ່ກິນອາຊິດອາຊິດ. ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງແລະຊົ່ວຄາວ. ອາຊິດໂຟລິກກັບອາຫານຫຼືການແບ່ງປັນປະລິມານຢາຕະຫຼອດມື້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຫຼົ່ານີ້.
ອາການແພ້: ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ບຸກຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ອາການແພ້ອາຊິດ. ອາການຂອງປະຕິກິລິຍາແພ້ອາດປະກອບມີ hives, rash, ອາການຄັນ, ວິນຫົວ, ຫຼືຫາຍໃຈຍາກ. ຖ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກແພດທັນທີ.
Masking Deficier ທີ່ມີວິຕາມິນ B12: ການເສີມອາຊິດໂຟລິກສາມາດເຮັດຫນ້າກາກອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບບຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ B12 ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະຊັກຊ້າການບົ່ງມະຕິແລະການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ມີລະດັບວິຕາມິນ B12 ຂອງທ່ານໄດ້ຖືກກວດກາເປັນປະຈໍາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການເສີມອາການໃນໄລຍະຍາວ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືຮ້າຍແຮງໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງກິນອາຊິດອາຊິດ, ຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.
4. ການພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວແລະສຸຂະພາບ
ອາຊິດໂຟລິກທີ່ສາມາດພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວທີ່ແນ່ນອນແລະສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຢາທີ່ມີຢູ່ຫຼືສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຊິດຈາກກົດອາຊິດໂຟລິກ. ບາງການໂຕ້ຕອບທີ່ຫນ້າສັງເກດແລະຂໍ້ຄວນລະວັງລວມມີ:
ຢາປິ່ນປົວ: ການເສີມອາຊິດໂຟລິກສາມາດພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຢາ medhotrexate, Phenytoin, ແລະ sulfasalazine. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຊກແຊງການດູດຊຶມຫຼືການເຜົາຜານອາການຂອງອາຊິດໂຟລິກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃນການກໍານົດການປັບຕົວທີ່ຈໍາເປັນໃນປະລິມານຢາຫຼືໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທາງເລືອກ.
ເງື່ອນໄຂທາງການແພດ: ອາການເສີມອາການຂອງອາຊິດໂຟລິກອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ແນ່ນອນ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກບ້າຫມູ, ໂຣກປອດອັກເສບ, ຫຼືພະຍາດເລືອດຈາງຄວນອອກກໍາລັງກາຍແລະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຊິດອາຊິດ. ເງື່ອນໄຂອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືພະຍາດຕັບຫຼືຕັບ, ອາດຈະຕ້ອງມີການປັບຕົວຫຼືການຕິດຕາມກວດກາ.
ການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່: ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາດ້ານສຸຂະພາບຂອງລູກໃນເວລາຖືພາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານທີ່ສູງຂອງອາຊິດໂຟລິກສູງສາມາດເຮັດຫນ້າກາກຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນບຸກຄົນຖືພາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມແລະໄລຍະເວລາຂອງການເສີມອາຊິດໂຟລິກທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ.
ການຊີ້ນໍາ 4.3 ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວແລະໄລຍະເວລາຫຼາຍເກີນໄປ
ການນໍາໃຊ້ອາຊິດຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນທົ່ວໄປໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ແນະນໍາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມຄິດໃນການພິຈາລະນາຕໍ່ໄປນີ້:
ການຕິດຕາມກວດກາເປັນປົກກະຕິ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງເອົາອາຊິດອາຊິດທີ່ໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການກວດກາໃນລະດັບຕ່ໍາຂອງທ່ານໂດຍການຮັກສາສຸຂະພາບ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເສີມອາຫານຂອງທ່ານຍັງຄົງເຫມາະສົມແລະຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ປະລິມານທີ່ເກີນກໍານົດ: ກິນຢາທີ່ມີອາການບວມຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບ. ຢາທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໂຟລິກສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະອາດຈະແຊກແຊງການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການແນະນໍາທີ່ແນະນໍາໃຫ້ໂດຍການຮັກສາສຸຂະພາບ
ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ: ຂະຫນາດຂອງອາຊິດໂຟລິກທີ່ເຫມາະສົມອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸຂອງບຸກຄົນ, ເພດ, ສະພາບສຸຂະພາບ, ແລະຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອກໍານົດປະລິມານຢາທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ອາການເສີມອາການຂອງອາຊິດໂຟລິກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຖືວ່າປອດໄພແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫລາຍໆຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ການພົວພັນກັບຢາແລະເງື່ອນໄຂຕ່າງໆແລະການນໍາພາໃນໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວແລະການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບມືອາຊີບດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນການນໍາໃຊ້ຜົງທີ່ມີໄຂມັນທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ.
ບົດທີ 5: ການສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດໃນຜົງທີ່ບໍລິສຸດ
ອາຊິດໂຟລິກແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານພາສາ neural: ຫນຶ່ງໃນອາຊິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຫນ້າທີ່ໃນການປ້ອງກັນຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທໍ່ neural (NTDS) ໃນເດັກເກີດໃຫມ່. ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດຂອງອາຊິດໂຟລິກ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການຖືພາ, ເຊັ່ນວ່າ Spina Bifida ແລະໃບຢັ້ງຢືນ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະຫນອງຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງສະຫນັບສະຫນູນການລວມເອົາອາຊິດໂຟລິກໃນການດູແລທີ່ມີອໍານາດໃນການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງທໍ່ທາງ neural.
ອາຊິດໂຟລິກແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ: ການຄົ້ນຄວ້າກໍ່ໄດ້ຄົ້ນພົບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງກົດລະບຽບຂອງອາຊິດໂຟມແລະສຸຂະພາບ. ການສຶກສາບາງຢ່າງແນະນໍາວ່າການເສີມທີ່ມີອາຊິດໂຟມອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ homocysteine, ເປັນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກເສັ້ນເລືອດແດງ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ homocystyine, ອາຊິດໂຟມອາດຈະປະກອບສ່ວນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການສ້າງຕັ້ງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ແນ່ນອນລະຫວ່າງອາຊິດຂອງອາຊິດໂຟລິກແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຣກຫົວໃຈ.
ອາຊິດໂຟລິກແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ: ການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງໄດ້ສືບສວນຜົນກະທົບຂອງກົດທີ່ມັນມີຢູ່ໃນຫນ້າທີ່ສະຕິປັນຍາ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ໃຫຍ່. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ບອກວ່າການເສີມທາດອາຊິດໂຟລິກອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງການປະຕິບັດສະຫມອງ, ລວມທັງຄວາມຈໍາແລະຄວາມໄວໃນການປະມວນຜົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໂຟລິກໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການສະແດງບົດບາດໃນການປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແນະນໍາໃຫ້ມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ມີທ່າແຮງລະຫວ່າງກົດຂອງທາດໂຟລິກແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕ້ອງໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງກວ້າງຂວາງກວ່າເກົ່າ.
ອາຊິດໂຟລິກແລະພະຍາດເລືອດຈາງ: ໂລກເລືອດຈາງ, ມີລັກສະນະຂອງເມັດເລືອດແດງຕ່ໍາຫຼືມີສານ hemoglobin ທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດອາຊິດໂຟລິກສາມາດຕ້ານທານກັບໂລກເລືອດຈາງໂດຍການສົ່ງເສີມການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ. ໂດຍການແກ້ໄຂກົດຂອງອາຊິດໂຟລິກ, ບຸກຄົນສາມາດປະສົບກັບລະດັບພະລັງງານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແລະການປ້ອງກັນອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ການສະຫລຸບ: ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດທີ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືໃນບົດນີ້ເນັ້ນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆຂອງຜົງກົດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຜົງອາຊິດໂຟລິກບໍລິສຸດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ທາງ neural, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ແລະການຮັກສາໂລກເລືອດຈາງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດອາຊິດ. ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນຂອງຜົນກະທົບຂອງອາຊິດທີ່ແທ້ຈິງໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັກຖານສະຫນອງພື້ນຖານທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນການຮັບຮູ້ພະລັງຂອງຜົງອາຊິດທີ່ແທ້ຈິງ.
ບົດທີ 6: ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບອາຊິດໂຟລິກ
6.1 ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້?
ການໄດ້ຮັບສານຂອງອາຊິດຕໍ່ມື້ປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນສະພາບອາຍຸແລະສະພາບຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ລວມທັງບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຖືພາ, ຜູ້ແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນການບໍລິໂພກອາຊິດໂຟລິກ 400 ໂຕ (MCG) ຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມການຮັບສານອາຊິດຂອງພວກເຂົາໃຫ້ສູງເຖິງ 600-800 MCG ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງລູກໃນທ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າບຸກຄົນທີ່ມີສະພາບການທາງການແພດບາງຢ່າງອາດຈະຕ້ອງມີສານອາຊິດໂຟລິກສູງ, ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສໍາລັບການແນະນໍາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ.
6.2 ມີແຫຼ່ງອາຫານທໍາມະຊາດຂອງອາຊິດໂຟລິກບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມີແຫຼ່ງອາຫານທໍາມະຊາດຫລາຍຢ່າງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໂຟມ. ໃບປະມົງສີຂຽວເຊັ່ນຜັກຫົມ, ກິໂລ, ແລະ broccoli ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນນີ້. legumes, ເຊັ່ນ: ຝັກແລະຖົ່ວດໍາ, ພ້ອມທັງຫມາກນາວເຊັ່ນຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກອະງຸ່ນ, ຍັງມີສານອາຊິດໂຟລິກທີ່ສໍາຄັນ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນອື່ນໆປະກອບມີເມັດພືດທີ່ມີກໍາລັງແຂງ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະຕັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການເກັບຮັກສາ, ແລະວິທີການປຸງແຕ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໂຟມໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ດີ້ນລົນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຊິດຂອງພວກເຂົາໂດຍຜ່ານອາຫານການເສີມ, ການເສີມໄດ້ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
6.3 ຂ້ອຍສາມາດເອົາອາຊິດໂຟລິກຖ້າຂ້ອຍບໍ່ຖືພາບໍ?
ຢ່າງແທ້ຈິງ ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຖືພາເຊັ່ນກັນ. ກົດໂຟລິກມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍແລະການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນການແບ່ງແຍກຈຸລັງແລະການເຕີບໃຫຍ່ໂດຍລວມ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ, ແລະໂລກເອດສໃນການສ້າງຕັ້ງ DNA ໃຫມ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໂຟລິກໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັບການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ການລວມເອົາອາຊິດໂຟລິກເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສະຖານະພາບຖືພາ.
6.4 ກົດທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ບໍ?
ອາຊິດໂຟລິກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພສໍາລັບທັງເດັກນ້ອຍແລະບຸກຄົນຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຂອງເດັກອາຍຸການເກີດລູກໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ອາຊິດອາຊິດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານທໍ່ neural ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ການໄດ້ຮັບການຮັບເອົາປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ອີງໃສ່ອາຍຸ. ຄວນປຶກສາກັບແພດຫມໍເພື່ອກໍານົດປະລິມານຢາທີ່ເຫມາະສົມ.
ບຸກຄົນຜູ້ສູງອາຍຸຍັງອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເສີມອາການກົດດັນຂອງອາຊິດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດໂຟລິກສາມາດຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບໃນການປະເມີນຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນແລະການພົວພັນທີ່ອາດເກີດຂື້ນກັບຢາ.
6.5 ອາຊິດໂຟລິກສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດບາງຢ່າງໄດ້ບໍ?
ອາຊິດໂຟລິກໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ແນ່ນອນ. ແນະນໍາແນະນໍາວ່າການເສີມອາຊິດໂຟລິກອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ລວມທັງໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກ humocystine. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ແມ່ນກໍາລັງດໍາເນີນຢູ່ຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການສ້າງຕັ້ງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ແນ່ນອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໂຟລິກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນສັນຍາໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງປະເພດໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ກົດໂຟລິກຕໍ່, ມັນບໍ່ຄວນປ່ຽນແທນມາດຕະການປ້ອງກັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ການກວດສຸຂະພາບດີແລະການກວດຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສະຫຼຸບ:
ບົດນີ້ໃຫ້ຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບກົດໂຟລິກ, ລວມທັງການແນະນໍາກ່ຽວກັບປະລິມານ, ຄວາມເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຜົນປະໂຫຍດປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ມີທ່າແຮງ. ໂດຍເຂົ້າໃຈດ້ານເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ຮັບການຕັດສິນໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບກົດອາຊິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຕາມິນສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍຢ່າງ.
ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ:
Grace Hu (ຜູ້ຈັດການການຕະຫຼາດ)
grace@biowaycn.com
Carl Cheng (CEO / BOSS)
ceo@biowaycn.com
ເວບໄຊທ໌:www.biawaynutrition.com
ເວລາໄປສະນີ: Oct-12-2023
