ໂສມອາເມຣິກາແມ່ນຫຍັງ?

ຄຸນສົມບັດທາງຢາຂອງໂສມອາເມຣິກາ:

ໂສມອາເມຣິກາມີສານປະກອບຊີວະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນ ginsenosides. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອວ່າຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄຸນສົມບັດເປັນຢາຂອງພືດ, ລວມທັງການປັບຕົວຂອງມັນ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະຜົນກະທົບ antioxidant. ຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້ຂອງໂສມອາເມລິກາແມ່ນເປັນທີ່ສັງເກດໂດຍສະເພາະ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວກັບຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງ ginsenosides ອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງພືດ.

ການນໍາໃຊ້ແບບດັ້ງເດີມຂອງໂສມອາເມລິກາ:

ໂສມອາເມລິກາມີປະຫວັດອັນອຸດົມສົມບູນຂອງການນໍາໃຊ້ພື້ນເມືອງໃນບັນດາຊົນເຜົ່າອາເມລິກາພື້ນເມືອງແລະໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ. ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ໂສມໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ tonic ທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມແຂງແຮງ, ອາຍຸຍືນ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈແລະເຊື່ອກັນວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຊົນເຜົ່າພື້ນເມືອງອາເມລິກາໄດ້ນໍາໃຊ້ໂສມອາເມລິກາໃນປະຫວັດສາດສໍາລັບຄຸນສົມບັດເປັນຢາຂອງມັນ, ນໍາໃຊ້ມັນເປັນຢາປິ່ນປົວທໍາມະຊາດສໍາລັບສະພາບສຸຂະພາບຕ່າງໆ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງໂສມອາເມລິກາ:

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງ ginseng ອາເມລິກາໄດ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ບາງຈຸດສໍາຄັນທີ່ໂສມອາເມຣິກາອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດປະກອບມີ:

ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ: ໂສມອາເມລິກາໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບທ່າແຮງຂອງມັນທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຈະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ມີທ່າແຮງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານໂດຍລວມ.

ການຈັດການຄວາມຄຽດ: ໃນຖານະທີ່ເປັນສານປັບຕົວ, ໂສມຂອງອາເມຣິກາຖືກຄິດວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຕ້ານຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ມັນ​ອາດ​ຈະ​ສົ່ງ​ເສີມ​ຄວາມ​ແຈ່ມ​ແຈ້ງ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ຄວາມ​ຢືດ​ຢຸ່ນ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ.

ການທໍາງານຂອງສະຕິປັນຍາ: ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າ ginseng ອາເມຣິກາອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງປັນຍາ, ລວມທັງການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຈຸດສຸມ, ແລະການປະຕິບັດທາງຈິດ.

ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ: ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ginseng ອາເມຣິກາອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ: ໂສມຂອງອາເມລິກາໄດ້ຖືກສືບສວນສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ, ເຊິ່ງອາດຈະມີຜົນກະທົບກັບເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະພະຍາດອັກເສບອື່ນໆ.

ຮູບແບບຂອງໂສມອາເມລິກາ:

ໂສມອາເມລິກາແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງຮາກແຫ້ງ, ຜົງ, ແຄບຊູນ, ແລະສານສະກັດຈາກແຫຼວ. ຄຸນນະພາບແລະປະສິດທິພາບຂອງຜະລິດຕະພັນໂສມສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊື້ຈາກແຫຼ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງແລະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໂສມເພື່ອຈຸດປະສົງເປັນຢາ.

ຄວາມປອດໄພແລະການພິຈາລະນາ:

ໃນຂະນະທີ່ ginseng ອາເມລິກາໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້ຕາມຄໍາແນະນໍາ, ມັນອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດແລະມີຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ, ເຊັ່ນ: ນອນໄມ່ຫລັບ, ເຈັບຫົວ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບຸກຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ, ຄວນໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງແລະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ໂສມ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ໂສມຂອງອາເມລິກາເປັນພືດສະໝູນໄພທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ມີປະຫວັດສາດອັນຍາວນານຂອງການນໍາໃຊ້ພື້ນເມືອງແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງ. ຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້, ພູມຕ້ານທານ, ແລະການເພີ່ມສະຕິປັນຍາຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຢາບັນເທົາທໍາມະຊາດທີ່ນິຍົມ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດເປັນຢາຂອງໂສມອາເມລິກາຍັງສືບຕໍ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາການນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮັບປະກັນການເສີມທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ.

ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ລ່ວງ​ໜ້າ

ບາງກຸ່ມຄົນຄວນໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອໃຊ້ໂສມຂອງອາເມຣິກາ ແລະອາດຈະຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງມັນທັງໝົດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ:
ການຖືພາ ແລະ ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່: ໂສມອາເມຣິກາມີສານ ginsenoside ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທີ່ຕິດພັນກັບຄວາມບົກຜ່ອງຈາກກຳເນີດຂອງສັດ.16 ບໍ່ຮູ້ວ່າການກິນໂສມອາເມຣິກາຕອນທີ່ພະຍາບານຈະປອດໄພຫຼືບໍ່.2
ເງື່ອນໄຂທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງ estrogen: ເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງມົດລູກ, ມະເຮັງຮວຍໄຂ່, endometriosis, ຫຼື fibroids uterine ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າ ginsenoside ມີກິດຈະກໍາຄ້າຍຄື estrogen.2
Insomnia: ປະລິມານສູງຂອງ ginseng ອາເມລິກາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນ.2
Schizophrenia: ໃນປະລິມານສູງຂອງ ginseng ອາເມລິກາສາມາດເພີ່ມຄວາມວຸ່ນວາຍໃນຜູ້ທີ່ເປັນ schizophrenia.2
ການຜ່າຕັດ: ໂສມອາເມລິກາຄວນຢຸດເຊົາສອງອາທິດກ່ອນການຜ່າຕັດເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.2
ປະລິມານຢາ: ຂ້ອຍຄວນກິນໂສມອາເມລິກາຫຼາຍປານໃດ?
ບໍ່ມີປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງໂສມອາເມລິກາໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ. ຢ່າໃຊ້ຢາເກີນປະລິມານທີ່ແນະນໍາໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນ, ຫຼືຖາມຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສໍາລັບຄໍາແນະນໍາ.

ໂສມອາເມລິກາໄດ້ຖືກສຶກສາຢູ່ໃນປະລິມານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຜູ້ໃຫຍ່: 200 ຫາ 400 ມລກ ທາງປາກສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສາມຫາຫົກເດືອນ2
ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 3 ຫາ 12 ປີ: 4.5 ຫາ 26 ມິນລີກຣາມຕໍ່ກິໂລກຣາມ (mg/kg) ກິນທາງປາກປະຈໍາວັນເປັນເວລາສາມມື້2.
ໃນປະລິມານເຫຼົ່ານີ້, ໂສມຂອງອາເມລິກາບໍ່ຫນ້າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດ. ໃນປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ - ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ 15 ກຣາມ (1,500 ມກ) ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້ - ບາງຄົນພັດທະນາ "ໂຣກການລ່ວງລະເມີດ ginseng" ທີ່ມີລັກສະນະເປັນອາການຖອກທ້ອງ, ວິນຫົວ, ຜື່ນຕາມຜິວຫນັງ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ແລະຊຶມເສົ້າ.3

ປະຕິກິລິຍາຂອງຢາ

ໂສມອາເມຣິກາອາດຈະພົວພັນກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ ແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ ແລະອາຫານເສີມ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
Coumadin (warfarin): ໂສມອາເມຣິກາອາດຈະຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງເລືອດບາງ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດ.2
Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs): ການລວມເອົາໂສມອາເມຣິກາກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຂອງ MAOI ເຊັ່ນ Zelapar (selegiline) ແລະ Parnate (tranylcypromine) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ກະວົນກະວາຍ, ຕອນ manic, ຫຼືມີບັນຫາໃນການນອນ.2
ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ: ໂສມອາເມຣິກາສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຫຼາຍເມື່ອກິນກັບອິນຊູລິນ ຫຼືຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ).2.
Progestins: ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຮູບແບບສັງເຄາະຂອງ progesterone ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ຖ້າກິນກັບ ginseng ອາເມລິກາ.1.
ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພ: ຢາສະໝຸນໄພບາງຊະນິດຍັງສາມາດຫຼຸດນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້ ເມື່ອປະສົມກັບໂສມຂອງອາເມຣິກາ, ລວມທັງ aloe, ໄຄ, chromium, vitamin D, ແລະ magnesium.2.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ພົວພັນ, ບອກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມໃດໆ.

ວິທີການເລືອກອາຫານເສີມ

ອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນສະຫະລັດ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບ, ເລືອກອາຫານເສີມທີ່ສະໝັກໃຈສົ່ງມາທົດສອບໂດຍອົງການຢັ້ງຢືນເອກະລາດເຊັ່ນ: US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, ຫຼື NSF International.
ການຢັ້ງຢືນຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານເສີມເຮັດວຽກຫຼືປອດໄພໂດຍທໍາມະຊາດ. ມັນພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ພົບສານປົນເປື້ອນແລະຜະລິດຕະພັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ອາຫານເສີມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ບາງອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ອາດຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແມ່ນ:
ບາໂຄປາ (Bacopa monnieri)
Ginkgo (Ginkgo biloba)
Holy basil (Ocimum tenuiflorum)
Gotu kola (ໃບບົວບົກ)
ໝາກນາວ ( Melissa officinalis )
Sage (Salvia officinalis)
Spearmint (Mentha spicata)

ອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາສໍາລັບການປິ່ນປົວຫຼືປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັສລະບົບຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ປະກອບມີ:

ແອວເດີເບີຣີ
ມາໂຕ
ຮາກ licorice
Antiwei
Echinacea
ອາຊິດຄາໂນຊິກ
ໝາກນາວ
ຊາ ໝາກຂາມ
ບ່ຽນຊາ
ສັງກະສີ
ວິຕາມິນ D
ນໍ້າເຜິ້ງ
Nigella

ອ້າງອີງ:
Ríos, JL, & Waterman, PG (2018). ການທົບທວນຄືນຂອງຢາປົວພະຍາດແລະຄວາມເປັນພິດຂອງ saponins ginseng. ວາລະສານ Ethnopharmacology, 229, 244-258.
Vuksan, V., Sievenpiper, JL, & Xu, Z. (2000). ginseng ອາເມລິກາ (Panax quinquefolius L) ຫຼຸດຜ່ອນ glycemia postprandial ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານແລະວິຊາທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. Archives of Internal Medicine, 160(7), 1009-1013.
Kennedy, DO, & Scholey, AB (2003). ໂສມ: ມີທ່າແຮງສໍາລັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງສະຕິປັນຍາແລະອາລົມ. ການຢາ, ຊີວະເຄມີ, ແລະພຶດຕິກໍາ, 75(3), 687-700.

Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M, et al. ginseng ອາເມຣິກາ (Panax quinquefolium L.) ເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຟີໂຕເຄມີຊີວະພາບທີ່ມີຄຸນສົມບັດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ທາດອາຫານ. 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041
MedlinePlus. ໂສມອາເມຣິກາ.
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng ແລະ Panax quinquefolius: ຈາກຢາປົວພະຍາດໄປສູ່ຄວາມເປັນພິດ. ອາຫານ Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. ຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບຂອງພືດສາດທີ່ມີຜົນກະທົບ nootropic. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-67. doi:10.2174/1570159X19666210726150432
Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. ໂສມເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ: ການທົບທວນຄືນລະບົບ. J Altern Complement Med. 2018;24(7):624–633. doi:10.1089/acm.2017.0361