ໂສມອາເມລິກາແມ່ນຫຍັງ?

ຄຸນສົມບັດທາງຢາຂອງໂສມອາເມລິກາ:

ໂສມອາເມລິກາປະກອບດ້ວຍສານປະກອບທາງຊີວະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍມີສານທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຄື ginsenosides. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອກັນວ່າປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄຸນສົມບັດທາງຢາຂອງພືດ, ລວມທັງຜົນກະທົບທາງດ້ານການປັບຕົວ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຄຸນສົມບັດທາງດ້ານການປັບຕົວຂອງໂສມອາເມລິກາແມ່ນມີຄວາມໜ້າສັງເກດເປັນພິເສດ, ຍ້ອນວ່າມັນເຊື່ອວ່າຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບຂອງ ginsenosides ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງພືດ.

ການນຳໃຊ້ໂສມອາເມລິກາແບບດັ້ງເດີມ:

ໂສມອາເມລິກາມີປະຫວັດອັນຍາວນານໃນການນຳໃຊ້ແບບດັ້ງເດີມໃນບັນດາຊົນເຜົ່າພື້ນເມືອງອາເມລິກາ ແລະ ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ. ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ໂສມຖືກຖືວ່າເປັນຢາບຳລຸງທີ່ມີພະລັງ ແລະ ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມມີຊີວິດຊີວາ, ອາຍຸຍືນ, ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ມັນມັກຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມเครียดທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈ ແລະ ເຊື່ອກັນວ່າຊ່ວຍເສີມສ້າງພະລັງງານ ແລະ ຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຊົນເຜົ່າພື້ນເມືອງອາເມລິກາໄດ້ໃຊ້ໂສມອາເມລິກາໃນອະດີດສໍາລັບຄຸນສົມບັດທາງການຢາຂອງມັນ, ໂດຍນໍາໃຊ້ມັນເປັນຢາພື້ນເມືອງສໍາລັບສະພາບສຸຂະພາບຕ່າງໆ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຂອງໂສມອາເມລິກາ:

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກໂສມອາເມລິກາໄດ້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໜ້າພໍໃຈ. ບາງຂົງເຂດສຳຄັນທີ່ໂສມອາເມລິກາອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດລວມມີ:

ສະໜັບສະໜູນພູມຕ້ານທານ: ໂສມອາເມລິກາໄດ້ຖືກສຶກສາກ່ຽວກັບທ່າແຮງຂອງມັນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເຊື່ອກັນວ່າມັນສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບພູມຕ້ານທານໂດຍລວມ.

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດ: ໃນຖານະທີ່ເປັນຕົວປັບຕົວ, ໂສມອາເມລິກາເຊື່ອກັນວ່າຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຕ້ານຄວາມອິດເມື່ອຍ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ.

ໜ້າທີ່ການຮັບຮູ້: ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂສມອາເມລິກາອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັບຮູ້, ລວມທັງການປັບປຸງຄວາມຈຳ, ການສຸມໃສ່ ແລະ ປະສິດທິພາບທາງຈິດ.

ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ: ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂສມອາເມຣິກັນອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ: ໂສມອາເມລິກາໄດ້ຖືກສຶກສາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ, ເຊິ່ງອາດຈະມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິອັກເສບອື່ນໆ.

ຮູບແບບຂອງໂສມອາເມລິກາ:

ໂສມອາເມຣິກັນມີຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງຮາກແຫ້ງ, ຜົງ, ແຄບຊູນ, ແລະ ສານສະກັດຈາກນ້ຳ. ຄຸນນະພາບ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງຜະລິດຕະພັນໂສມສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊື້ຈາກແຫຼ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ໂສມເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການແພດ.

ຄວາມປອດໄພ ແລະ ການພິຈາລະນາ:

ໃນຂະນະທີ່ໂສມອາເມລິກາໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອໃຊ້ຕາມຄຳແນະນຳ, ມັນອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ ແລະ ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ອາການເຈັບຫົວ, ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາທາງການແພດບາງຢ່າງ, ຄວນລະມັດລະວັງ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ໂສມ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໂສມອາເມລິກາເປັນພືດສະໝຸນໄພທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ມີປະຫວັດການນຳໃຊ້ແບບດັ້ງເດີມມາດົນນານ ແລະ ມີທ່າແຮງທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄຸນສົມບັດໃນການປັບຕົວ, ສະໜັບສະໜູນພູມຕ້ານທານ, ແລະ ເສີມສ້າງສະຕິປັນຍາເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຢາພື້ນເມືອງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທາງຢາຂອງໂສມອາເມລິກາຍັງສືບຕໍ່, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ ແລະ ຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮັບປະກັນການເສີມອາຫານທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.

ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ລ່ວງ​ໜ້າ

ບາງກຸ່ມຄົນຄວນໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອໃຊ້ໂສມອາເມລິກາ ແລະ ອາດຈະຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງມັນທັງໝົດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ:
ການຖືພາ ແລະ ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່: ໂສມອາເມຣິກັນມີສ່ວນປະກອບຂອງ ginsenoside, ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດມາໃນສັດ.16 ຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າການກິນໂສມອາເມຣິກັນໃນຂະນະທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ນັ້ນປອດໄພຫຼືບໍ່.2
ສະພາບທີ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ: ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງມົດລູກ, ມະເຮັງຮວຍໄຂ່, ພະຍາດ endometriosis, ຫຼື ເນື້ອງອກໃນມົດລູກອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເພາະວ່າ ginsenoside ມີກິດຈະກໍາຄ້າຍຄືກັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ.2
ການນອນບໍ່ຫຼັບ: ການກິນໂສມອາເມລິກາໃນປະລິມານສູງອາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ.
ພະຍາດຈິດເສື່ອມ: ການກິນໂສມອາເມລິກາໃນປະລິມານສູງສາມາດເພີ່ມຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຈິດເສື່ອມ.
ການຜ່າຕັດ: ຄວນຢຸດໃຊ້ໂສມອາເມລິກາສອງອາທິດກ່ອນການຜ່າຕັດເນື່ອງຈາກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ປະລິມານຢາ: ຂ້ອຍຄວນກິນໂສມອາເມລິກາເທົ່າໃດ?
ບໍ່ມີປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ໂສມອາເມຣິກັນໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ. ຢ່າໃຊ້ເກີນປະລິມານທີ່ແນະນຳໄວ້ໃນສະຫຼາກຜະລິດຕະພັນ, ຫຼື ຂໍຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ໂສມອາເມລິກາໄດ້ຖືກສຶກສາໃນປະລິມານຢາຕໍ່ໄປນີ້:

ຜູ້ໃຫຍ່: ກິນ 200 ຫາ 400 ມກ ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ ເປັນເວລາສາມຫາຫົກເດືອນ
ເດັກອາຍຸ 3 ຫາ 12 ປີ: ກິນຢາ 4.5 ຫາ 26 ມິນລີກຣາມ ຕໍ່ກິໂລກຣາມ (ມກ/ກກ) ຕໍ່ມື້ ເປັນເວລາສາມມື້.
ໃນປະລິມານເຫຼົ່ານີ້, ໂສມອາເມລິກາບໍ່น่าຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດ. ໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າ - ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 15 ກຣາມ (1,500 ມກ) ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້ - ບາງຄົນອາດຈະພັດທະນາ "ໂຣກການໃຊ້ຢາໂສມເກີນ" ໂດຍມີລັກສະນະອາການຖອກທ້ອງ, ວິນຫົວ, ຜື່ນຜິວໜັງ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ແລະ ຊຶມເສົ້າ.3

ປະຕິກິລິຍາຂອງຢາ

ໂສມອາເມຣິກັນອາດຈະພົວພັນກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ ແລະ ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ ແລະ ອາຫານເສີມຕ່າງໆ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
Coumadin (warfarin): ໂສມອາເມລິກາອາດຈະຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງຢາລະລາຍເລືອດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຂງຕົວຂອງເລືອດ.
ຢາຍັບຍັ້ງໂມໂນອາມີນອົກຊິເດສ (MAOIs): ການໃຊ້ຢາໂສມອາເມລິກາຮ່ວມກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ MAOI ເຊັ່ນ: Zelapar (selegiline) ແລະ Parnate (tranylcypromine) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກັງວົນ, ກະວົນກະວາຍ, ມີອາການບ້າຄັ່ງ, ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບ.
ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ: ໂສມອາເມຣິກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອກິນຮ່ວມກັບອິນຊູລິນ ຫຼື ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດອື່ນໆ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ).2
ໂປຣເຈສຕິນ: ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງໂປຣເຈສເຕີໂຣນໃນຮູບແບບສັງເຄາະສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ຖ້າກິນຮ່ວມກັບໂສມອາເມລິກາ.
ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພ: ຢາສະໝຸນໄພບາງຊະນິດຍັງສາມາດຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ເມື່ອລວມກັບໂສມອາເມລິກາ, ລວມທັງວ່ານຫາງຈระเข້, ໄຄ, ໂຄຣມຽມ, ວິຕາມິນດີ, ແລະແມກນີຊຽມ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັນ, ໃຫ້ບອກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈໃຊ້ຢາເສີມໃດໆ.

ວິທີການເລືອກອາຫານເສີມ

ອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບ, ໃຫ້ເລືອກອາຫານເສີມທີ່ຖືກສົ່ງມາທົດສອບໂດຍສະໝັກໃຈໂດຍອົງການຮັບຮອງເອກະລາດເຊັ່ນ US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, ຫຼື NSF International.
ການຮັບຮອງໝາຍຄວາມວ່າອາຫານເສີມນັ້ນໃຊ້ໄດ້ຜົນ ຫຼື ມີຄວາມປອດໄພໂດຍທຳມະຊາດ. ມັນພຽງແຕ່ໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ພົບສານປົນເປື້ອນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ອາຫານເສີມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ອາດຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະໝອງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນ:
ບາໂຄປາ (Bacopa monnieri)
ກິ່ງໂກ (Ginkgo biloba)
Holy basil (Ocimum tenuiflorum)
ໃບບົວ (Centella asiatica)
ນ້ຳມັນໝາກນາວ (Melissa officinalis)
ເຊດ (Salvia officinalis)
ສະຫມຸນໄພໝາກຫຸ່ງ (Mentha spicata)

ອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາສຳລັບການປິ່ນປົວ ຫຼື ປ້ອງກັນໄວຣັດທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ປະກອບມີ:

ເອວເດີເບີຣີ
ມາວໂຕ
ຮາກຊະຄາຣິຊ
ອັນຕີ້ເວຍ
ເອຄິນາເຊຍ
ກົດຄາໂນຊິກ
ໝາກທັບທິມ
ຊາໝາກຝຣັ່ງ
ບ່ຽນຊາ
ສັງກະສີ
ວິຕາມິນດີ
ນໍ້າເຜິ້ງ
ນິເກລາ

ເອກະສານອ້າງອີງ:
Ríos, JL, & Waterman, PG (2018). ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບຢາວິທະຍາ ແລະ ພິດວິທະຍາຂອງຊາໂປນິນໂສມ. ວາລະສານວິທະຍາສາດຢາພື້ນເມືອງ, 229, 244-258.
Vuksan, V., Sievenpiper, JL, & Xu, Z. (2000). ໂສມອາເມຣິກັນ (Panax quinquefolius L) ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງອາຫານໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ແລະ ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. Archives of Internal Medicine, 160(7), 1009-1013.
Kennedy, DO, & Scholey, AB (2003). ໂສມ: ທ່າແຮງສຳລັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບດ້ານສະຕິປັນຍາ ແລະ ອາລົມ. ວາລະສານຢາ, ຊີວະເຄມີ, ແລະ ພຶດຕິກຳ, 75(3), 687-700.

Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M, ແລະ ອື່ນໆ. ໂສມອາເມລິກາ (Panax quinquefolium L.) ເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານທາງຊີວະພາບທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສານອາຫານ. 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041
MedlinePlus. ໂສມອາເມລິກາ.
Mancuso C, Santangelo R. ໂສມ Panax ແລະ Panax quinquefolius: ຈາກຢາວິທະຍາຫາພິດວິທະຍາ. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. ຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງພືດສະໝຸນໄພທີ່ມີຜົນກະທົບທາງດ້ານ nootropic. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-67. doi:10.2174/1570159X19666210726150432
Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. ໂສມເປັນການປິ່ນປົວອາການອ່ອນເພຍ: ການທົບທວນຢ່າງເປັນລະບົບ. J Altern Complement Med. 2018;24(7):624–633. doi:10.1089/acm.2017.0361