ຜົງແຄລອດອໍແກນິກ: ກຸນແຈສູ່ສຸຂະພາບຕາ ແລະ ວິໄສທັດທີ່ດີ

ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ສະໜັບສະໜູນຜົນປະໂຫຍດຂອງຕາຂອງຜົງແຄລອດ

ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງແຄລອດ ແລະ ສ່ວນປະກອບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຜົງແຄລອດອໍແກນິກຍັງມີຈຳກັດ, ຫຼັກຖານທີ່ສະໜັບສະໜູນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕາຂອງແຄລອດ ແລະ ສານອາຫານຂອງມັນແມ່ນໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ:

- ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Archives of Ophthalmology ພົບວ່າການໄດ້ຮັບສານເບຕ້າແຄໂຣທີນໃນອາຫານສູງພ້ອມກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸດດ່າງດຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

- ການຄົ້ນຄວ້າໃນວາລະສານໂພຊະນາການໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ lutein ແລະ zeaxanthin ຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບການເບິ່ງເຫັນໃນບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບແສງສະຫວ່າງໜ້ອຍ.

- ບົດວິຈານໃນວາລະສານ Nutrients ໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງບົດບາດຂອງວິຕາມິນເອໃນການຮັກສາກະຈົກຕາ ແລະ ເຍື່ອຫຸ້ມຕາ, ເຊິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຫຼໍ່ລື່ນຂອງຕາ ແລະ ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ

ຜົງແຄລອດອໍແກນິກໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນປອດໄພສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາຄື:

- ການກິນເບຕ້າແຄໂຣທີນຫຼາຍເກີນໄປ: ການກິນເບຕ້າແຄໂຣທີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດແຄໂຣທີນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເປັນສີເຫຼືອງ. ອາການນີ້ເປັນພຽງຊົ່ວຄາວ ແລະ ຈະຫາຍໄປເມື່ອການກິນຫຼຸດລົງ.

- ການພົວພັນກັບຢາ: ບຸກຄົນທີ່ກຳລັງກິນຢາບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ຢາຫຼຸດຄວາມໜຽວຂອງເລືອດ ຫຼື ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ ຄວນປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຜົງແຄລອດໃສ່ອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍ.

- ອາການແພ້: ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ແຄລອດ. ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ແຄລອດຄວນຫຼີກລ່ຽງຜົງແຄລອດ.

- ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ໃນບາງກໍລະນີ, ການບໍລິໂພກຜົງແຄລອດໃນປະລິມານຫຼາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຫຼື ຖອກທ້ອງ ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍສູງ.

ຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວ ແລະ ການເຊື່ອມໂຍງວິຖີຊີວິດ

ການປະສົມປະສານຜົງແຄລອດອໍແກນິກເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດເຫຼົ່ານີ້:

- ຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ: ການບໍລິໂພກຜົງແຄລອດອໍແກນິກເປັນປະຈຳ ແລະ ປານກາງຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າການກິນໃນປະລິມານສູງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.

- ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ: ໃນຂະນະທີ່ຜົງແຄລອດມີສານອາຫານຫຼາຍ, ມັນຄວນຈະເປັນສິ່ງເສີມ, ບໍ່ແມ່ນທົດແທນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນອື່ນໆ.

- ການດູແລສຸຂະພາບຕາແບບຮອບດ້ານ: ປະສົມປະສານການກິນຜົງແຄລອດກັບນິໄສອື່ນໆທີ່ເປັນມິດກັບຕາ, ເຊັ່ນ: ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດປ້ອງກັນລັງສີ UV, ການພັກຜ່ອນໜ້າຈໍເປັນປະຈຳ, ແລະການກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ.

- ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ: ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມທຳມະຊາດໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ.

- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງສຸຂະພາບຕາ.