ບົດນຳ
ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວ ໄດ້ກາຍເປັນພັນທະມິດທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເໜີທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດທີ່ແຂ່ງຂັນກັບແຫຼ່ງໂປຣຕີນແບບດັ້ງເດີມ. ອາຫານເສີມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານນີ້ໃຫ້ໂປຣໄຟລ໌ກົດອະມິໂນທີ່ສົມບູນ, ສະໜັບສະໜູນການສັງເຄາະກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຟື້ນຟູ. ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອະມິໂນຕ່ອງໂສ້ສາຂາ (BCAAs), ໂດຍສະເພາະແມ່ນ leucine, ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສັງເຄາະໂປຣຕີນກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ລັກສະນະທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ສູງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຈຳກັດດ້ານອາຫານ ຫຼື ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ໂດຍການລວມເອົາຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງເວລາການຟື້ນຕົວ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນປະສິດທິພາບດ້ານກິລາໂດຍລວມ.
ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວຊ່ວຍພັດທະນາກ້າມຊີ້ນໄດ້ແນວໃດ?
ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີເລີດສຳລັບການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງສະເໜີຜົນປະໂຫຍດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ເໝາະສົມກັບທັງນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ. ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກ ແລະ ການດູດຊຶມພະລັງງານຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ໂປຣໄຟລ໌ກົດອະມິໂນທີ່ສົມບູນ
ໜຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວດີເລີດໃນການສະໜັບສະໜູນການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແມ່ນໂຄງສ້າງກົດອະມິໂນທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງມັນ. ບໍ່ເຫມືອນກັບໂປຣຕີນຈາກພືດບາງຊະນິດ, ໂປຣຕີນຖົ່ວມີກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນທັງເກົ້າຊະນິດທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ກົດອະມິໂນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການສັງເຄາະໂປຣຕີນກ້າມຊີ້ນ, ຂະບວນການທີ່ຮ່າງກາຍສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນໃໝ່.
ສິ່ງທີ່ໜ້າສັງເກດຄື ໂປຣຕີນຖົ່ວລຽນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອະມິໂນຕ່ອງໂສ້ສາຂາ (BCAAs) - ລິວຊີນ, ໄອໂຊລູຊີນ, ແລະ ວາລີນ. ໂດຍສະເພາະລິວຊີນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເລີ່ມຕົ້ນການສັງເຄາະໂປຣຕີນກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງລິວຊີນໃນຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວລຽນເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕ ແລະ ການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ.
ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ດູດຊຶມໄດ້ດີ
ປະສິດທິພາບຂອງແຫຼ່ງໂປຣຕີນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບປະລິມານກົດອະມິໂນຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບວ່າຮ່າງກາຍສາມາດນຳໃຊ້ມັນໄດ້ດີປານໃດ. ໂປຣຕີນຖົ່ວມີຄວາມຍ່ອຍງ່າຍສູງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍສາມາດຍ່ອຍສະຫຼາຍ ແລະ ດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການດູດຊຶມທາງຊີວະພາບທີ່ສູງນີ້ຮັບປະກັນວ່າສ່ວນທີ່ສຳຄັນຂອງໂປຣຕີນທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນຖືກນຳໃຊ້ໂດຍກ້າມຊີ້ນ, ແທນທີ່ຈະຖືກຂັບຖ່າຍອອກ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວຍັງອ່ອນໂຍນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ບໍ່ເຫມືອນກັບໂປຣຕີນຈາກສັດບາງຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວມັກຈະທົນທານຕໍ່ໄດ້ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ການຟື້ນຟູ ແລະ ການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ
ການສ້າງກ້າມຊີ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເຕີບໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ; ມັນຍັງກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູ ແລະ ການສ້ອມແປງ. ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງເຮັດໃຫ້ເກີດການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ໂປຣຕີນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍນີ້.ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວໃຫ້ກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສະໜັບສະໜູນຂະບວນການຟື້ນຟູນີ້, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະກຽມຮ່າງກາຍສຳລັບການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປ.
ປະລິມານອາຈິນີນໃນໂປຣຕີນຖົ່ວແມ່ນມີຄວາມໜ້າສັງເກດໂດຍສະເພາະສຳລັບການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ. ອາຈິນີນມີບົດບາດໃນການຜະລິດໄນຕຣິກອອກໄຊ, ເຊິ່ງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາກ້າມຊີ້ນ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນໝາຍເຖິງການສົ່ງສານອາຫານ ແລະ ອົກຊີເຈນໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນທີ່ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ການປ່ອຍພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ
ໂປຣຕີນຖົ່ວມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ເປັນເອກະລັກໃນຄວາມສາມາດໃນການປ່ອຍພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ. ບໍ່ເຫມືອນກັບໂປຣຕີນທີ່ອອກລິດໄວເຊັ່ນ: whey, ໂປຣຕີນຖົ່ວຈະຖືກຍ່ອຍໃນອັດຕາທີ່ປານກາງ. ການຍ່ອຍທີ່ຊ້າລົງນີ້ເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍກົດອະມິໂນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຊ້າລົງ ແລະ ຍືນຍົງ. ສຳລັບການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ນີ້ໝາຍເຖິງການສະໜອງກ້ອນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງທີ່ຍາວນານສຳລັບເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງອາດຈະສະໜັບສະໜູນການເຕີບໂຕ ແລະ ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນເປັນເວລາດົນນານ.
ການປ່ອຍສານອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບການຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອົດອາຫານ, ເຊັ່ນ: ໃນຕອນກາງຄືນ. ການກິນໂປຣຕີນຖົ່ວກ່ອນນອນ, ບຸກຄົນສາມາດສະໜອງກົດອະມິໂນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແຕກຫັກຂອງກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການໃຊ້ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຕອບແທນ
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວເພື່ອເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນແຜນການໂພຊະນາການຂອງທ່ານຢ່າງມີຍຸດທະສາດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການໃຊ້ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວເພື່ອສະໜັບສະໜູນເປົ້າໝາຍການສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ:
ການເສີມອາຫານກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ
ການກິນຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວກ່ອນອອກກຳລັງກາຍສາມາດໃຫ້ກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນແກ່ກ້າມຊີ້ນເພື່ອເປັນພະລັງງານໃນການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ. ການກະຕຸ້ນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຕກຫັກຂອງກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກຽມພ້ອມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສຳລັບຄວາມຕຶງຄຽດທາງຮ່າງກາຍທີ່ຈະມາເຖິງ.
ລອງປະສົມຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວ 20-30 ກຣາມກັບນໍ້າ ຫຼື ນົມຈາກພືດປະມານ 30 ນາທີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ. ເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານ, ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບກ້ວຍ ຫຼື ຕື່ມຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດໃນປະລິມານໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ເຄື່ອງດື່ມຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ
ໄລຍະເວລາຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເວລາທີ່ສຳຄັນສຳລັບການຟື້ນຟູ ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການກິນຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວທັນທີຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເຕີມເຕັມແຫຼ່ງກົດອະມິໂນທີ່ຫຼຸດລົງ.
ເຮັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານອາຫານສູງຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍໂດຍການປະສົມຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວ 25-35 ກຣາມກັບໝາກໄມ້, ຜັກໃບຂຽວ, ແລະແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເມັດ chia ຫຼືເນີຍອາມອນ. ການປະສົມປະສານນີ້ໃຫ້ສ່ວນປະສົມທີ່ສົມດູນຂອງໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະໄຂມັນເພື່ອຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູ ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ອາຫານທົດແທນ ຫຼື ອາຫານວ່າງ
ສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ, ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວສາມາດເປັນອາຫານທົດແທນອາຫານ ຫຼື ອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນສູງ ຫຼື ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ.
ສ້າງອາຫານທົດແທນທີ່ໜ້າພໍໃຈໂດຍການລວມເຂົ້າກັນຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວ ດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສຳລັບອາຫານວ່າງໄວໆ, ປະສົມຜົງກັບນ້ຳ ຫຼື ນົມຈາກພືດ ແລະ ກິນຄູ່ກັບໝາກໄມ້ ຫຼື ໝາກໄມ້ແຫ້ງບາງຊະນິດ.
ເພີ່ມໂປຣຕີນກ່ອນນອນ
ການກິນໂປຣຕີນກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູ ແລະ ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ອັດຕາການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຊ້າລົງຂອງໂປຣຕີນຖົ່ວເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຈຸດປະສົງນີ້, ໂດຍໃຫ້ການປ່ອຍກົດອະມິໂນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດຄືນ.
ປະສົມຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວ 20-30 ກຣາມກັບນໍ້າ ຫຼື ນົມຈາກພືດປະມານ 30 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ. ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍຊ້າເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ ຫຼື ມັນຕົ້ນຫວານໃນປະລິມານໜ້ອຍ.
ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວ ທຽບກັບ ໂປຣຕີນຈາກພືດຊະນິດອື່ນໆ ສຳລັບກ້າມຊີ້ນ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງຕົວເລືອກໂປຣຕີນຈາກພືດສຳລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວແມ່ນໂດດເດັ່ນໃນບັນດາຄູ່ແຂ່ງຂອງມັນ. ໃຫ້ພວກເຮົາປຽບທຽບໂປຣຕີນຖົ່ວກັບແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກພືດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມອື່ນໆ ເພື່ອເຂົ້າໃຈຂໍ້ດີທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນສຳລັບການເຕີບໂຕ ແລະ ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ.
ໂປຣຕີນຖົ່ວ vs ໂປຣຕີນຖົ່ວເຫຼືອງ
ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງເປັນອາຫານຫຼັກໃນຕະຫຼາດໂປຣຕີນຈາກພືດມາດົນແລ້ວ, ແຕ່ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງຄື:
- ເປັນມິດກັບສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້: ບໍ່ເຫມືອນກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊິ່ງເປັນໜຶ່ງໃນແປດສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອາຫານຫຼັກ, ໂປຣຕີນຖົ່ວແມ່ນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມກັບບຸກຄົນຈຳນວນຫຼາຍ.
- ຮໍໂມນທີ່ເປັນກາງ: ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຕໍ່ຮໍໂມນຍັງຖືກໂຕ້ວາທີກັນຢູ່, ໂປຣຕີນຖົ່ວບໍ່ມີສານໄຟໂຕເອສໂຕຣເຈນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສຳລັບຜູ້ທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.
- ການຍ່ອຍອາຫານ: ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວມັກຈະຍ່ອຍງ່າຍກວ່າໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມສານອາຫານດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການບໍ່ສະບາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ໂປຣຕີນຖົ່ວ vs ໂປຣຕີນເຂົ້າ
ໂປຣຕີນຈາກເຂົ້າກໍ່ເປັນອີກທາງເລືອກໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກພືດ, ແຕ່ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວກໍມີຂໍ້ດີບາງຢ່າງຄື:
- ໂປຣຕີນຄົບຖ້ວນ: ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເປັນໂປຣຕີນຄົບຖ້ວນທີ່ປະກອບດ້ວຍກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນທັງເກົ້າຊະນິດ, ໃນຂະນະທີ່ໂປຣຕີນຈາກເຂົ້າມັກຈະມີໄລຊີນຕໍ່າ.
- ມີປະລິມານໂປຣຕີນສູງ:ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວມັກຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໂປຣຕີນສູງກວ່າຕໍ່ໜຶ່ງຄັ້ງຮັບປະທານເມື່ອທຽບກັບໂປຣຕີນຈາກເຂົ້າ.
- ໂປຣໄຟລ໌ກົດອະມິໂນທີ່ດີຂຶ້ນ: ໂປຣຕີນຖົ່ວມີໂປຣໄຟລ໌ກົດອະມິໂນທີ່ສົມດຸນຫຼາຍກວ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນແງ່ຂອງກົດອະມິໂນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສາຂາ (BCAAs), ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ໂປຣຕີນຖົ່ວທຽບກັບໂປຣຕີນ Hemp
ໂປຣຕີນ Hemp ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍໃນດ້ານຄວາມຍືນຍົງ ແລະ ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງສານອາຫານ, ແຕ່ໂປຣຕີນຖົ່ວມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງສຳລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນ:
- ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໂປຣຕີນສູງກວ່າ: ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວມັກຈະມີໂປຣຕີນຫຼາຍກວ່າໂປຣຕີນຈາກ hemp ຕໍ່ໜຶ່ງຄັ້ງ.
- ລົດຊາດ ແລະ ໂຄງສ້າງທີ່ດີກວ່າ: ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນພົບວ່າໂປຣຕີນຖົ່ວມີລົດຊາດທີ່ແຊບກວ່າ ແລະ ມີໂຄງສ້າງທີ່ລຽບນຽນກວ່າເມື່ອທຽບກັບໂປຣຕີນ hemp.
- ປະລິມານໄຂມັນຕ່ຳ: ສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຕິດຕາມການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະມີໄຂມັນຕ່ຳກວ່າໂປຣຕີນຈາກ hemp.
ໂປຣຕີນຖົ່ວ vs ໂປຣຕີນເມັດຜັກ
ໂປຣຕີນຈາກເມັດຜັກເປັນຜະລິດຕະພັນໃໝ່ໃນຕະຫຼາດໂປຣຕີນຈາກພືດ, ແຕ່ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວຍັງມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງຄື:
- ມີປະລິມານໂປຣຕີນສູງກວ່າ: ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວລຽນມັກຈະໃຫ້ໂປຣຕີນຫຼາຍກວ່າໂປຣຕີນຈາກເມັດຜັກກາດຕໍ່ໜຶ່ງຄາບ.
- ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຂຶ້ນ: ມີການຄົ້ນຄວ້າທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ສະໜັບສະໜູນປະສິດທິພາບຂອງໂປຣຕີນຖົ່ວລັນເຕົາສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນເມື່ອທຽບກັບໂປຣຕີນເມັດຜັກ.
- ປະສິດທິພາບດ້ານຕົ້ນທຶນ: ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີລາຄາບໍ່ແພງ ແລະ ຫາຊື້ໄດ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ວາໂປຣຕີນຈາກເມັດຜັກ.
ການລວມໂປຣຕີນຈາກພືດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ
ໃນຂະນະທີ່ໂປຣຕີນຖົ່ວເຫຼືອງຢືນຢູ່ໄດ້ຢ່າງແຂງແກ່ນດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ການລວມມັນກັບໂປຣຕີນຈາກພືດອື່ນໆສາມາດສ້າງອາຫານເສີມທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ຕົວຢ່າງ:
- ຖົ່ວ + ເຂົ້າ: ການປະສົມປະສານນີ້ສ້າງໂປຣໄຟລ໌ກົດອະມິໂນທີ່ສົມບູນທີ່ສາມາດແຂ່ງຂັນກັບໂປຣຕີນເວໄດ້.
- ຖົ່ວ + ກັນຊາ: ສ່ວນປະສົມນີ້ໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ກົດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ຖົ່ວລັນເຕົາ + ເມັດຟັກທອງ: ການປະສົມປະສານນີ້ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງສັງກະສີ ແລະ ແມກນີຊຽມຈາກເມັດຟັກທອງ.
ສະຫຼຸບ
ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດສຳລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນໃນບັນດາໂປຣຕີນຈາກພືດ. ໂປຣຕີນທີ່ມີກົດອະມິໂນຄົບຖ້ວນ, ການຍ່ອຍງ່າຍສູງ, ແລະ ປະລິມານລີວຊີນທີ່ໜ້າປະທັບໃຈເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີເລີດສຳລັບການສະໜັບສະໜູນການພັດທະນາ ແລະ ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ໂປຣຕີນຈາກພືດອື່ນໆໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກ, ສ່ວນປະກອບທາງໂພຊະນາການໂດຍລວມຂອງໂປຣຕີນຖົ່ວ ແລະ ທ່າແຮງໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຕົວເລືອກອັນດັບຕົ້ນໆໃນໂລກຂອງໂພຊະນາການການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຜະລິດຈາກພືດ.
ສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຊອກຫາຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ບໍ່ຕ້ອງຊອກຫາບ່ອນອື່ນນອກຈາກ BIOWAY INDUSTRIAL GROUP LTD. ໃນຖານະຜູ້ຜະລິດ ແລະ ຜູ້ສະໜອງສານສະກັດຈາກພືດອິນຊີຊັ້ນນຳ, ພວກເຮົາສະເໜີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວລຽນອໍແກນິກ 90% ທີ່ມີສ່ວນປະກອບສູງຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຮັບຮອງວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອໍແກນິກ, ບໍ່ແມ່ນ GMO, ແລະ ບໍ່ມີສານເຕີມແຕ່ງ ແລະ ສີປອມ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວຂອງພວກເຮົາ ຫຼື ເພື່ອສັ່ງຊື້, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ທີ່grace@biowaycn.com.
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບ whey ສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂປຣຕີນຖົ່ວສາມາດມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບໂປຣຕີນ whey ສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເທົ່າທຽມກັນ.
ຂ້ອຍຄວນກິນໂປຣຕີນຖົ່ວເທົ່າໃດຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຕີບໃຫຍ່?
ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການບໍລິໂພກໂປຣຕີນ 1.6-2.2 ກຣາມຕໍ່ນ້ຳໜັກຕົວໜຶ່ງກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້ແມ່ນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ ແລະ ອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວ.
ຜົງໂປຣຕີນຖົ່ວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໄດ້ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ໂປຣຕີນຖົ່ວໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດີ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ອາການນີ້ມັກຈະຫາຍໄປເມື່ອຮ່າງກາຍປັບຕົວ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮັບປະທານໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບໍ່ສະບາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້.
ເອກະສານອ້າງອີງ
- 1. Babault, N., ແລະ ອື່ນໆ (2015). ການໃຫ້ໂປຣຕີນຖົ່ວແກ່ທາງປາກຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໜາຂອງກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມຄວາມຕ້ານທານ: ການທົດລອງທາງຄລີນິກແບບສຸ່ມ, ແບບ double-blind, ແບບຄວບຄຸມດ້ວຍຢາหลอก ທຽບກັບໂປຣຕີນ Whey. ວາລະສານຂອງສະມາຄົມສາກົນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການກິລາ, 12(1), 3.
- 2. Banaszek, A., ແລະ ອື່ນໆ (2019). ຜົນກະທົບຂອງເວ (Whey) ທຽບກັບ ໂປຣຕີນຖົ່ວ (Pean Protein) ຕໍ່ການປັບຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIFT) ເປັນເວລາ 8 ອາທິດ: ການສຶກສາທົດລອງ. ກິລາ, 7(1), 12.
- 3. Gorissen, SH, ແລະ ອື່ນໆ (2018). ປະລິມານໂປຣຕີນ ແລະ ສ່ວນປະກອບກົດອະມິໂນຂອງໂປຣຕີນທີ່ແຍກອອກມາຈາກພືດທີ່ມີຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫຼາດ. ກົດອະມິໂນ, 50(12), 1685-1695.
- 4. Joy, JM, ແລະ ອື່ນໆ (2013). ຜົນກະທົບຂອງການເສີມໂປຣຕີນຈາກເຂົ້າ ຫຼື whey ເປັນເວລາ 8 ອາທິດຕໍ່ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍ. ວາລະສານໂພຊະນາການ, 12(1), 86.
- 5. Pinckaers, PJ, ແລະ ອື່ນໆ. (2021). ການຕອບສະໜອງສັງເຄາະໂປຣຕີນກ້າມຊີ້ນຕໍ່ການກິນອາຫານຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍປະເພດຕ້ານທານ. ວາລະສານການແພດກິລາ, 51(6), 1049-1064.
ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ
ເກຣສ HU (ຜູ້ຈັດການຝ່າຍກາລະຕະຫຼາດ)grace@biowaycn.com
ທ່ານ Carl Cheng (CEO/ຫົວໜ້າ)ceo@biowaycn.com
ເວັບໄຊທ໌:www.biowaynutrition.com
ເວລາໂພສ: ຕຸລາ-24-2025
