I. ແນະນໍາ
I. ແນະນໍາ
ໃນໂລກຂອງການເສີມອາຫານແລະອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, beta-glucan ໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນປະກອບດາວ, ສັນຍາວ່າມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ beta-glucan ແມ່ນຫຍັງແທ້, ແລະມັນສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ? ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງສານປະສົມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈນີ້ແລະຄົ້ນຫາຂໍ້ດີທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນ.
Beta-Glucan ແມ່ນຫຍັງ?
ເບຕ້າ-ກລູແຄນແມ່ນປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຝາຂອງເຊນບາງຊະນິດຂອງເຊື້ອເຫັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊື້ອລາ, ແລະພືດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າບາເລ. ມັນເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ຍ່ອຍຄືກັບນໍ້າຕານອື່ນໆ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຜ່ານກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ນ້ອຍບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍ, ໄປຫາລໍາໄສ້ໃຫຍ່ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດຫມັກໄດ້ໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
II. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Beta-Glucan
1. ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ສຶກສາດີທີ່ສຸດຂອງ beta-glucan ແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງມັນທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol. ລະດັບສູງຂອງ cholesterol LDL (ບໍ່ດີ) ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. Beta-glucan ຜູກມັດກັບອາຊິດ bile ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກຂັບໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຂະບວນການນີ້ຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສາ cholesterol ຂອງຕັບ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມັນເອົາ cholesterol LDL ຫຼາຍຂຶ້ນຈາກກະແສເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໂດຍລວມ.
2. ການຄຸ້ມຄອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາການຄຸ້ມຄອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ, beta-glucan ສາມາດເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນໍ້າຕານຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຫຼັງຈາກອາຫານ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຮວງຕັ້ງແຈບ ແລະ ອຸປະຕິເຫດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ.
3. ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ
Beta-glucan ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຜົນກະທົບ immunomodulatory, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການກະຕຸ້ນເມັດເລືອດຂາວບາງຊະນິດ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຕ່າງໆ.
4. ສຸຂະພາບລໍາໄສ້
ໃນຖານະເປັນ prebiotic, beta-glucan feeds ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ສົ່ງເສີມການດຸ່ນດ່ຽງສຸຂະພາບຂອງ microbiota ລໍາໄສ້. ລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນ, ປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານ, ແລະເຖິງແມ່ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນ.
5. ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ
ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງຂອງ beta-glucan ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມພະຍາຍາມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ສົມດູນແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
III. ວິທີການລວມ Beta-Glucan ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ
ການລວມເອົາ beta-glucan ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນກົງໄປກົງມາ. ມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ oats ແລະ barley, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນອາຫານເສີມ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຈຳນວນໜຶ່ງ:
ເຂົ້າໂອດ:ໂຖປັດສະວະເຂົ້າໂອດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍ beta-glucan.
ເຂົ້າບາເລ:ໃຊ້ barley ໃນແກງ, stews, ຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງທ່ານ.
ອາຫານເສີມ:ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດກິນ beta-glucan ໃນຮູບແບບເສີມ, ເຊັ່ນ: ສານສະກັດຈາກເຫັດ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງ beta-glucan ແລະປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ແນະນໍາ.
ປະລິມານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການເສີມ beta-glucan ແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນບາງປະລິມານທີ່ແນະນໍາ ແລະການພິຈາລະນາສໍາລັບການເສີມ beta-glucan ໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆ:
ສໍາລັບການຫຼຸດ Cholesterol:FDA ແນະນໍາວ່າປະລິມານ beta-glucan ປະຈໍາວັນ 3 ກຼາມຈາກເຂົ້າໂອດຫຼືເຂົ້າບາເລ, ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ບາງການສຶກສາໄດ້ໃຊ້ປະລິມານປະມານ 6 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສີ່ອາທິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol LDL ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ:ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບເຂົ້າໂອດໃນໄລຍະຍາວຂອງ beta-glucan ໃນ 5 ກຼາມຕໍ່ມື້ສາມາດປັບປຸງການຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານ, ລວມທັງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານທົ່ວໄປ:ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານສະເພາະສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານແມ່ນບໍ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ດີ, ບາງແຫຼ່ງແນະນໍາວ່າປະລິມານຕັ້ງແຕ່ 250-500 ມິນລິກຣາມຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາເຖິງ 12 ອາທິດໄດ້ຖືກໃຊ້ສໍາລັບ beta-glucan ທີ່ມາຈາກເຊື້ອລາ.
ການປິ່ນປົວ ແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ:Beta-glucan ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງໃນການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ, ແຕ່ປະລິມານແລະໂປໂຕຄອນການປິ່ນປົວສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຖືກກໍານົດໂດຍປົກກະຕິໃນແຕ່ລະກໍລະນີໃນການຕັ້ງຄ່າທາງດ້ານການຊ່ວຍ.
ການພິຈາລະນາທົ່ວໄປ:ເມື່ອກິນຢາເສີມ beta-glucan, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕ່ໍາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ. ແບ່ງປະລິມານປະຈໍາວັນໃນທົ່ວຄາບອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະລໍາໄສ້, ເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດແລະອາຍແກັສ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ດ້ວຍການກິນເສັ້ນໄຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການກິນອາຫານເສີມ ໃໝ່, ລວມທັງ beta-glucan, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອາຫານເສີມແລະປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະກິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຈາກພາກສ່ວນທີສາມເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບແລະຄວາມບໍລິສຸດ.
IV. ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດມີຫຼືການໂຕ້ຕອບກັບຢາຫຼືອາຫານເສີມອື່ນໆບໍ?
Beta-glucan ແມ່ນປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ພູມຕ້ານທານ, ແລະການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ອາດມີແລະການໂຕ້ຕອບກັບຢາຫຼືອາຫານເສີມອື່ນໆ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້
ໃນຂະນະທີ່ beta-glucan ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າປອດໄພເມື່ອກິນທາງປາກ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ລວມທັງການຖອກທ້ອງ, ອາຍແກັສ, ແລະຖອກທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ຮຸນແຮງ ແລະສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານທີ່ຕໍ່າລົງ ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນອາຫານເສີມ.
ປະຕິກິລິຍາກັບຢາ
ຢາຕ້ານພູມຕ້ານທານ: ເບຕ້າກລູແຄນສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້, ດັ່ງນັ້ນອາດຈະມີປະຕິສໍາພັນໃນລະດັບປານກາງກັບຢາທີ່ສະກັດກັ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊັ່ນຢາທີ່ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການປະຕິເສດການປ່ຽນອະໄວຍະວະ. ການລວມເອົາ beta-glucan ກັບຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ: Beta-glucan ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນການກິນຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເກີນໄປ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຢ່າງໃກ້ຊິດຖ້າທ່ານກິນທັງສອງ.
ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ Steroidal (NSAIDs): ມີຄວາມສ່ຽງທາງທິດສະດີຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງລໍາໄສ້ເມື່ອ beta-glucan ຖືກລວມເຂົ້າກັບ NSAIDs ສ່ວນໃຫຍ່, ລວມທັງຢາ aspirin. ນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການສຶກສາໃນຫນູ, ແລະຄວາມສໍາຄັນທາງດ້ານຄລີນິກໃນມະນຸດແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ.
ການປ້ອງກັນລ່ວງໜ້າ
ການຖືພາ ແລະ ການໃຫ້ນົມລູກ: ບໍ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າເບຕ້າ-ກລູແຄນ ປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້ໃນເວລາຖືພາ ຫຼືໃຫ້ນົມລູກຫຼືບໍ່. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ຈົນກ່ວາມີຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
ອາການແພ້: ຖ້າເຈົ້າມີອາການແພ້ເຊື້ອລາ, ເຊື້ອລາ, ຫຼືເຊື້ອລາ, ເຈົ້າອາດຢາກຫຼີກລ້ຽງການເສີມເບຕ້າ-ກລູແຄນທີ່ມາຈາກເຊື້ອລາ.
ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ
Grace HU (ຜູ້ຈັດການຝ່າຍການຕະຫຼາດ)grace@biowaycn.com
Carl Cheng (CEO/Boss)ceo@biowaycn.com
ເວັບໄຊທ໌:www.biowaynutrition.com
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-20-2024
